冬季適量運(yùn)動(dòng)讓銀屑病好的更快些

2020-01-07 來(lái)源：運(yùn)城夏敏牛皮癬專科標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：對(duì)于關(guān)節(jié)型銀屑病患者來(lái)說(shuō)，在運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇上最好與醫(yī)生進(jìn)行交流，以免運(yùn)動(dòng)損傷關(guān)節(jié)，加重病情。根據(jù)自己的體質(zhì)、時(shí)間和愛(ài)好選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目可以讓運(yùn)動(dòng)的效果更明顯。

中國(guó)民間有俗話稱：“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病;冬天懶一懶，多喝藥一碗”。冬季適當(dāng)參與運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體的好處不言而喻。

那么，銀屑病患者在冬季運(yùn)動(dòng)時(shí)需注意些什么?

冬季運(yùn)動(dòng)要注意保暖

晨起室外溫度較低，應(yīng)該多穿幾件衣服，在身體適應(yīng)外界環(huán)境后在脫去厚厚的外套進(jìn)行鍛煉。

鍛煉后也不要站在風(fēng)中吹汗，而是應(yīng)該及時(shí)的穿上衣服，以免受寒著涼，降低免疫力。

冬季運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過(guò)早

冬季運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間應(yīng)是上午9時(shí)至11時(shí)左右。冬季空氣潔凈程度在上午8時(shí)以前和下午5時(shí)以后最差，選擇在上午9時(shí)至11時(shí)之間運(yùn)動(dòng)還可以避免寒冷刺激。

冬季霧霾天氣增多，銀屑病患者盡量要選擇沒(méi)有霧的時(shí)候進(jìn)行鍛煉。因?yàn)殪F中溶解了許多有毒物質(zhì)，吸附著塵埃和病菌等，在霧中運(yùn)動(dòng)會(huì)大量吸入體內(nèi)，引發(fā)疾病。

下午2時(shí)到5時(shí)也可以進(jìn)行鍛煉，此時(shí)人的體能和柔韌都達(dá)到最佳狀態(tài)，更容易調(diào)動(dòng)機(jī)體進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。

冬季盡量選擇有氧運(yùn)動(dòng)

冬季天氣嚴(yán)寒，陽(yáng)氣初生，在鍛煉項(xiàng)目的選擇上應(yīng)該盡量的柔緩，避免大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。

建議銀屑病患者選擇慢跑、太極拳等有氧運(yùn)動(dòng)，在全身微微出汗的時(shí)候達(dá)到非常好的鍛煉效果，避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)以至大汗淋漓、陽(yáng)氣泄散。

運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行充足熱身

進(jìn)行室外鍛煉的銀屑病患者一定要進(jìn)行充足的熱身活動(dòng)。冬季嚴(yán)寒的空氣會(huì)刺激人體血管收縮，血液流速減慢，肌肉等收縮，貿(mào)然運(yùn)動(dòng)很容易拉傷筋骨。因此，好保持一刻鐘左右的熱身時(shí)間。

選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)

對(duì)于關(guān)節(jié)型銀屑病患者來(lái)說(shuō)，在運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇上最好與醫(yī)生進(jìn)行交流，以免運(yùn)動(dòng)損傷關(guān)節(jié)，加重病情。根據(jù)自己的體質(zhì)、時(shí)間和愛(ài)好選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目可以讓運(yùn)動(dòng)的效果更明顯。

小貼士

1、牛皮癬患者做一些輕度的有氧運(yùn)動(dòng)，如行走、慢跑、養(yǎng)身操等；

2、在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中如果牛皮癬患者出現(xiàn)心跳過(guò)快、大量出汗，又或是呼吸困難，應(yīng)該及時(shí)停下來(lái)休息；

3、牛皮癬患者鍛煉完應(yīng)及時(shí)把汗擦干，注意保暖，防止熱量散失；

4、牛皮癬患者運(yùn)動(dòng)后不要立即洗熱水澡，防止出現(xiàn)腦缺血而暈倒。

看本篇文章的人在健客購(gòu)買(mǎi)了以下產(chǎn)品更多>

用于銀屑病（牛皮癬）。

健客價(jià)：￥44

用于尋常型銀屑病的局部治療。

健客價(jià)：￥50

主要用于適合局部治療的穩(wěn)定性斑塊狀銀屑病。

健客價(jià)：￥141

頭部銀屑病。

健客價(jià)：￥109.5

用于尋常性銀屑病（俗稱牛皮癬）。

健客價(jià)：￥43

清熱涼血，養(yǎng)血潤(rùn)燥，祛風(fēng)止癢。用于血熱風(fēng)燥型白疵和血虛風(fēng)燥型白疵。癥見(jiàn)皮疹為點(diǎn)滴狀，基底鮮紅色，表面覆有銀白色鱗屑，或皮疹表面覆有較厚的銀白色鱗屑，較干燥，基底淡紅色瘙癢較甚等。

健客價(jià)：￥24

清熱涼血，養(yǎng)血潤(rùn)燥，祛風(fēng)止癢。適用于血熱風(fēng)燥型白疵和血虛風(fēng)燥型白疵。證見(jiàn)皮疹為點(diǎn)滴狀，基底鮮紅色，表面覆有銀白色鱗屑，或皮疹表面覆有較厚的銀白色鱗屑，較干燥，基底淡紅色，瘙癢較甚。

健客價(jià)：￥59.4

主要用于適合成人頭部銀屑病的外用治療。

健客價(jià)：￥155

養(yǎng)血潤(rùn)燥，涼血化瘀，祛風(fēng)止癢?？嗟ね柽m用于血虛風(fēng)燥型的尋常型銀屑病，癥見(jiàn)皮損干燥，鱗屑較多，伴有明顯瘙癢等。

健客價(jià)：￥22

健客價(jià)：￥20

卡泊三醇倍他米松軟膏(得膚寶)：主要用于適合局部治療的穩(wěn)定性斑塊狀銀屑病。卡泊三醇搽劑(達(dá)力士)：頭部銀屑病。

健客價(jià)：￥254

清熱涼血，養(yǎng)血潤(rùn)膚，祛風(fēng)止癢。用于血熱風(fēng)燥型白疕和血虛風(fēng)燥型白疕，癥見(jiàn)皮疹為點(diǎn)滴狀、基底鮮紅色、表面覆有銀白色鱗屑、或皮疹表面覆有較厚的銀白色鱗屑、較干燥、基底淡紅色、瘙癢較甚。

健客價(jià)：￥53

卡泊三醇倍他米松凝膠(賽美爾)：主要用于適合成人頭部銀屑病的外用治療。卡泊三醇倍他米松軟膏(得膚寶)：主要用于適合局部治療的穩(wěn)定性斑塊狀銀屑病。

健客價(jià)：￥297

用于局部性神經(jīng)性皮炎，慢性濕疹。也可用于小面積的銀屑病。

健客價(jià)：￥2

卡泊三醇軟膏(達(dá)力士)：用于尋常性銀屑病的局部治療。卡泊三醇搽劑(達(dá)力士)：頭部銀屑病。

健客價(jià)：￥173

卡泊三醇軟膏(金迪銀)：用于尋常型銀屑病的局部治療。迪銀復(fù)方氨肽素片：用于銀屑?。ㄅＦぐ_）。

健客價(jià)：￥798.4

卡泊三醇倍他米松軟膏(得膚寶)：主要用于適合局部治療的穩(wěn)定性斑塊狀銀屑病。蛇脂皮寶霜：補(bǔ)充皮膚所需的營(yíng)養(yǎng)成份，改善粉刺和青春痘，保護(hù)皮膚防止干燥，補(bǔ)充水份，改善膚質(zhì)，使皮膚柔軟，有光澤，長(zhǎng)期使用對(duì)皮膚有良改善。適合任何類(lèi)刑的肌膚。

健客價(jià)：￥168