專(zhuān)家提醒，強(qiáng)光，特別是太陽(yáng)光紫外線對(duì)晶狀體損害較重，照射時(shí)間愈長(zhǎng)，患白內(nèi)障的可能性愈大。長(zhǎng)期暴露在陽(yáng)光下受到紫外線照射，可影響晶狀體的氧化還原過(guò)程，使晶狀體蛋白質(zhì)發(fā)生變性、混濁誘發(fā)白內(nèi)障。

　　司機(jī)由于工作性質(zhì)，長(zhǎng)期暴露在陽(yáng)光下，又必須集中精神，用眼疲勞，這些都可能是司機(jī)患上白內(nèi)障的誘因。所以，外出時(shí)應(yīng)戴深色或褐色的太陽(yáng)鏡，司機(jī)如長(zhǎng)時(shí)間戴墨鏡不方便，汽車(chē)擋風(fēng)玻璃最好貼膜。

　　生活中該怎樣預(yù)防白內(nèi)障？

　　補(bǔ)充蛋白質(zhì)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)

　　眼球的角膜、晶狀體和視網(wǎng)膜都需要蛋白質(zhì)和維生素A，缺乏時(shí)會(huì)引起角膜病變、白內(nèi)障、夜盲癥等眼睛，逐漸養(yǎng)成了吃瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)的習(xí)慣，更要多吃乳類(lèi)和大豆制品；

　　因?yàn)檫@其中的蛋白質(zhì)豐富而質(zhì)優(yōu)；除了經(jīng)常補(bǔ)充魚(yú)肝油丸之外，還常吃點(diǎn)雞肝、羊肝、豬肝、胡蘿卜、蒜革、香菜、油菜、菠菜等食物油，因?yàn)榫S生素A要溶解在脂肪內(nèi)才能吸收。

　　避開(kāi)強(qiáng)光紫外線尤其在夏季

　　常言道“惹不起，躲得起”。強(qiáng)光特別是太陽(yáng)光紫外線對(duì)晶體損害較重，照射時(shí)間愈長(zhǎng)，患白內(nèi)障]的可能性愈大。尤其現(xiàn)在正值夏季，為避免暴露在強(qiáng)烈陽(yáng)光下，需要一頂大檐帽子和一只深色墨鏡，外出時(shí)，特別是旅游、游泳時(shí)，用來(lái)遮蔽紫外線。

　　及時(shí)補(bǔ)水避免身體缺水

　　眼內(nèi)的晶狀體也是個(gè)活體結(jié)構(gòu)，在進(jìn)行著不斷的代謝，水分在其代謝和保持透明過(guò)程中起著重要作用。老年人體內(nèi)缺水，是導(dǎo)致晶體變濁最終患上白內(nèi)障的原因之一。

　　因此，讓自己養(yǎng)成多飲水的習(xí)慣，白水、茶水都喝；最好買(mǎi)一個(gè)果漿機(jī)，自己制造鮮果汁，既補(bǔ)充了水分，又補(bǔ)充了維生素。特別注意防止腹瀉、嘔吐、大量出汗，那會(huì)造成脫水，對(duì)晶體不利。

　　以上便是生活中該怎樣預(yù)防白內(nèi)障的幾個(gè)小方法，其實(shí)我們也能夠發(fā)現(xiàn)，如果在平時(shí)的日常生活中注意合理科學(xué)的飲食，補(bǔ)充各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)要素，白內(nèi)障還是可以避免的，所以各位朋友一定要注意。

　　白內(nèi)障平時(shí)吃點(diǎn)啥好？

　　宜用枸杞子

　　枸杞子含胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素c、維生素A、煙酸及鈣、磷、鐵、鋅、亞油酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。枸杞子久服有滋腎、潤(rùn)肺、養(yǎng)肝、明目、強(qiáng)筋健骨、延年益壽等功效。中醫(yī)常用其治療頭暈眼花、耳鳴、遺精、腰膝酸軟、視力減退等病癥。

　　補(bǔ)充維生素

　　專(zhuān)家認(rèn)為每天服用少量維生素E，并堅(jiān)持服用幾年對(duì)防治老年性白內(nèi)障有一定的輔助作用。維生素E是抗氧化劑，可防止或減少因年齡關(guān)系由氧化引起的眼部疾患。

　　維生素c具有防止白內(nèi)障形成的作用。用紫外線輻射人工培養(yǎng)的晶體組織，結(jié)果發(fā)現(xiàn)使用維生素C越多，形成白內(nèi)障所需的時(shí)間越長(zhǎng)。

　　補(bǔ)充鋅

　　微量元素鋅，是生物催化劑中不可缺少的成分，當(dāng)體內(nèi)鋅含量不足時(shí)，代謝就會(huì)異常。晶體代謝異常后首先反映到它的透明度。因此認(rèn)為，缺鋅引起糖代謝異常，是導(dǎo)致老年性白內(nèi)障發(fā)生與發(fā)展的重要因素之一。