近視，是現(xiàn)在學生很普遍的一個現(xiàn)象。據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計，近視的發(fā)病率位列所有疾病的首位。中國戴眼鏡的人數(shù)超過3億，近視發(fā)病率居世界第二位。目前我國學生近視發(fā)病率接近60%，居世界第二位，人數(shù)居世界之首。高中生近視率已達70%以上，患者人數(shù)超過6000萬，近視已成為危害中國青少年健康第一位的疾病。

　　說到近視，很多人都認為是不良的用眼習慣，現(xiàn)在學生讀書壓力越來越大，看書的習慣，看書的光線問題，長時間的用眼習慣都是導致近視眼的一個因素。但是，引起近視的因素除了這些外還有哪些因素呢？有營養(yǎng)學家提出，不良的飲食習慣和飲食結果也可能引發(fā)近視的。

　　醫(yī)學研究表明，長期過量的食用甜食是誘發(fā)近視的一個因素。現(xiàn)在，很多人都非常喜歡吃甜食，而甜食在消化，吸收和代謝的過程中會產生大量的酸性物質，和人體中的鈣中和，就會造成血糖鈣降低；缺鈣會導致眼軸伸長從而誘發(fā)近視。所以，在這里要建議青少年的學生們在飲食上要少食甜食，高糖食物要有所控制，糾正不良的飲食習慣。

　　吃硬質的食物過少也是導致近視增加的原因之一。因為人在咀嚼食物的時候可以促進臉部的肌肉運動，這也包括了眼球運動的肌肉運動，從而有效發(fā)揮眼睛晶狀體的調節(jié)能力。所以，平時可以適當?shù)某砸恍┯操|食物，增加咀嚼的機會，這樣就能預防近視眼的增加。

　　此外，在夏天要多給孩子喝些中國傳統(tǒng)的茶飲料，以代替含糖量高的飲料，如枸杞菊花茶、大麥茶等，不僅解渴解暑，更能明目去火。多吃富含維生素、鈣的食物。人有六條眼外肌，而咀嚼對整個眼眶發(fā)育，特別是對眼肌發(fā)育大有益處。咀嚼的同時，眼外肌都處于連動狀態(tài)，能得到充分鍛煉。

　　鏈接：青少年要如何預防近視

　　1、少看電視，少用電腦：盡量減少與對人眼產生輻射的電視、電腦、游戲機等電器設備的接觸，因為，顯象管輻射出的X射線可大量消耗視網(wǎng)膜中的視紫質，可以使視力明顯減退。電腦最好選用液晶顯示器，以減少電磁波對眼睛的傷害經常玩游戲機的同學更易損壞視力，而且自幼即玩游戲機的低視力同學，配鏡連矯正視力都上不去，原因就在于視網(wǎng)膜和黃斑部的功能受到了損害。

　　2、睡眠要充足，注意用眼衛(wèi)生：作息時間要有規(guī)律，睡眠要充足。睡眠不足會導致經常玩游戲機的同學更易損壞視力，而且自幼即玩游戲機的低視力同學，配鏡連矯正視力都上不去，原因就在于視網(wǎng)膜和黃斑部的功能受到了損害。個人衛(wèi)生要保持清潔，毛巾、臉盆、手帕等個人物品，要專人專用，盡量不用他人物品，以避免造成交叉感染，引起眼部疾病，導致視力下降。

　　3、光線需充足，反光要避免：舒適的光線，可以得到良好的視覺信息，光線過強或過暗都會給眼睛帶來不良的影響。因此青少年平?？磿臅缿羞厽粞b置，其目的在于減少反光，以降低對眼睛的傷害。

　　4、連續(xù)閱讀時間不宜過長：青少年看書寫字、看電視、用電腦，幾個小時不休息，有的學生甚至到深夜才睡覺，這樣不僅影響身體健康，使眼睛負擔過重，容易引起調節(jié)性(或稱功能性)近視，即假性近視。而且還會使眼外肌對眼球壁的鞏膜組織產生壓力，眼內壓增高，眼內組織充血。因此，學生看書學習每隔50分鐘休息片刻為宜。