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中小學(xué)生該如何規(guī)范用眼預(yù)防近視?

2014-06-28 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:眼睛是人體觀察這個(gè)繽紛世界的窗口,正確用眼、科學(xué)用眼才能更長(zhǎng)遠(yuǎn)地遙望未來(lái),但是近年來(lái),青少年過(guò)度用眼,造成近視率發(fā)病率不斷攀升。

  一到暑期,中小學(xué)生就開始往醫(yī)院跑,忙著驗(yàn)光、配眼鏡,看著目前我國(guó)中小學(xué)生近視發(fā)病率接近60%的數(shù)據(jù),眼科專家強(qiáng)調(diào),近視發(fā)生的因素也是多方面的,包括遺傳因素以及環(huán)境因素以及用眼習(xí)慣和營(yíng)養(yǎng)等等。預(yù)防近視,首先得認(rèn)識(shí)和了解近視的發(fā)病原因。

  近視發(fā)病是多種因素共同作用的結(jié)果,具體包括以下幾點(diǎn):

  1、遺傳因素。據(jù)報(bào)道,父母一方患近視,孩子患近視的幾率是30%,父母雙方患近視,近視病率為70%以上,因此,遺傳因素是近視發(fā)生較為重要的因素之一,尤其是那些高度近視以及病理性近視的患者,遺傳因素所占的比例則更大。

  2、長(zhǎng)期近距離用眼---視近負(fù)荷的增加。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)及流行病學(xué)資料證實(shí)長(zhǎng)久緊張的近視作業(yè)與近視眼的發(fā)生密切相關(guān)。青少年的眼球,正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段,調(diào)節(jié)能力很強(qiáng),球壁的伸展性較大,閱讀、書寫等近距離工作時(shí)的調(diào)節(jié)和輻輳作用,使眼外?。ㄖ饕莾?nèi)直肌)對(duì)眼球施加一定的壓力,眼內(nèi)壓也相應(yīng)升高。隨著調(diào)節(jié)和輻輳的頻率和時(shí)間逐漸增加,睫狀肌和眼外肌經(jīng)常處于高度緊張狀態(tài),鞏膜組織在眼外肌的長(zhǎng)期機(jī)械性壓迫下,球壁逐漸延伸,眼軸拉長(zhǎng)。

  3、營(yíng)養(yǎng)狀況。研究發(fā)現(xiàn)多吃甜食會(huì)加重近視的發(fā)展,目前隨著生活水平的提高,甜食寶寶逐漸增多起來(lái),可能也是促進(jìn)近視發(fā)生的原因之一,研究發(fā)現(xiàn),適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充葉黃素是可以預(yù)防近視的發(fā)生。

  目前國(guó)際上公認(rèn)的近視發(fā)生的因素就是長(zhǎng)期近距離用眼。青少年近視低齡化原因主要是與用眼習(xí)慣的改變有關(guān),與目前青少年近距離的負(fù)荷增大有關(guān)。于剛主任將目前青少年的生活狀態(tài)概括為:室內(nèi)活動(dòng)多,戶外活動(dòng)少;近處看的多,遠(yuǎn)處眺望少;甜食攝入多,蔬菜吃的少;電子屏幕多,紙質(zhì)印刷少。這些近距離負(fù)荷增加,甜食攝入增加,戶外運(yùn)動(dòng)減少以及電子產(chǎn)品閃爍屏幕都會(huì)加重孩子的調(diào)節(jié)符合以及影響孩子眼部的營(yíng)養(yǎng)狀況,加重近視,并且導(dǎo)致近視的低齡化。

  中小學(xué)生的課業(yè)繁重,過(guò)度用眼用眼疲勞是很多孩子都會(huì)出現(xiàn)的癥狀,那么中小學(xué)生應(yīng)如何做好用眼健康,預(yù)防近視呢?眼科專家給出以下四點(diǎn)建議:

  1、注意用眼勞逸結(jié)合:所謂勞逸結(jié)合,這里特指用眼的“勞”和“逸”,就是在近距離用眼時(shí)間久了以后,我們的睫狀肌持續(xù)收縮,就會(huì)造成調(diào)節(jié)緊張甚至痙攣,造成眼部疲勞和假性近視。對(duì)于兒童和青少年的近視:我們針對(duì)近距離用眼疲勞,解決的方法一個(gè)是注意休息,也就是用眼半小時(shí)后,我們可以放眼遠(yuǎn)眺,讓我們眼睛內(nèi)部的肌肉松弛,避免眼部的疲勞而且減輕近視的發(fā)生。

  2、合理應(yīng)用“藥物”:我們知道有一種叫做睫狀肌麻痹劑復(fù)方托品卡胺的眼藥水,可以讓我們的睫狀肌麻痹,放松,針對(duì)近視的患者以及調(diào)節(jié)疲勞的患者我們可以在每天的睡前點(diǎn)眼一次,放松眼內(nèi)肌肉。

  3、不排斥眼睛保健操:目前雖然沒(méi)有證實(shí)眼睛保健操是否能夠延緩近視發(fā)展,但是做操孩子能夠放松眼睛周圍的肌肉以及促進(jìn)眼部血液循環(huán),對(duì)緩解我們的眼部疲勞還是有益的。

  4、四多四少:多做戶外活動(dòng)減少近距離用眼;多放眼遠(yuǎn)眺少用電視電腦,多吃葉黃素,含粗纖維的食品少吃甜食和含脂肪高的食品。多一些正確的習(xí)慣,少一些不良習(xí)慣。

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