熬夜看世界杯要防止過度用眼

2014-06-11 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：因為時差的原因，中國球迷看世界杯都是在夜里觀看的，熱愛世界杯的人，肯定會連續(xù)長時間近距離看電視，可是這樣會導(dǎo)致眼睛干澀、紅腫、充血、疼痛、視物模糊等不好的癥狀。

　　即將迎來又一屆的世界杯了，由于時差關(guān)系，世界杯比賽多在晚間或半夜，不少球迷怕電視聲音影響家人休息，多把音量調(diào)得很低，而且讓我們跟電視屏幕的距離非常的近。不少年輕人還喜歡通過電腦視頻看球賽，他們可不知道，電腦屏幕都有一定的閃爍，對我們的傷害比電視屏幕還要大呢，超近距離看得太久，都會導(dǎo)致我們過度疲勞，從而讓眼睛的視力下降。

　　通宵熬夜防止用眼過度

　　因為時差的原因，中國球迷看世界杯都是在夜里觀看的，熱愛世界杯的人，肯定會連續(xù)長時間近距離看電視，可是這樣會導(dǎo)致眼睛干澀、紅腫、充血、疼痛、視物模糊等不好的癥狀。之前幾屆的“世界杯”的時候，看眼科的人總是非常多，基本上都是平常時候就診量的兩三倍那么多。

　　提醒球迷，在看球賽時，不要將燈關(guān)得黑漆漆的或者長時間無節(jié)制地看，這樣眼睛容易疲勞而傷害眼睛；經(jīng)常熬夜看電視，因眼表組織暴露時間延長，淚液蒸發(fā)較多，還容易得干眼病。

　　如果眼睛有干澀感、異物感、視疲勞、眼燒灼感、畏光、眼酸、眼痛、看東西模糊、閉眼不舒服等癥狀，這就要及時到醫(yī)院治療。

　　看球勿忘護眼

　　一、眼球運動，強迫眼望遠

　　只動眼，不動頭。緩慢地，順時針轉(zhuǎn)眼球，左、上、右、下循環(huán)。轉(zhuǎn)動的軌道應(yīng)為圓形，而不要只是左、上、右、下4個點。無論轉(zhuǎn)向哪個位置，目光要極力到達最極限，能看多遠看多遠。順時針轉(zhuǎn)完18次后，再逆時針旋轉(zhuǎn)18次。

　　運動時間：每當(dāng)用眼45分鐘之后

　　二、按太陽穴，趕走疲勞

　　身體端正，脊背挺直，挺胸收腹，精神集中。將手掌搓熱，貼于太陽穴，稍稍用力，順時針轉(zhuǎn)揉，逆時針再轉(zhuǎn)相同的次數(shù)；如果是你幫其他人按摩，可以將手掌貼在頭上，以拇指指腹按在兩邊的太陽穴上，動作要點同上。按摩的次數(shù)可多可少，自己可以按照疲勞的程度調(diào)整。

　　運動時間：頭昏疲勞之時

　　三、適當(dāng)飲食調(diào)整

　　有些食物確實對眼睛有益，但只起輔助作用，不起主要作用。無論要預(yù)防眼疲勞也好，預(yù)防近視也好，關(guān)鍵在于用眼習(xí)慣、用眼衛(wèi)生。

　　從飲食角度說，高蛋白、含磷脂高、維生素高的食物有健眼作用。所以，高蛋白的肉類、牛奶、魚、豆類、雞蛋飲食中不可缺乏。

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過敏性眼病，如春季卡他性角結(jié)膜炎、卡他性結(jié)膜炎、巨大乳頭性瞼結(jié)膜炎、過敏性或特異反應(yīng)性角結(jié)膜炎等，解除其癥狀和體征。由 I型速發(fā)性變態(tài)反應(yīng)(或肥大細胞)引起的非感染性炎性眼疾。

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