看書(shū)戴不戴眼鏡，相信近視的你一定糾結(jié)過(guò)這個(gè)問(wèn)題。

眼鏡能幫助近視者看清遠(yuǎn)的東西，減輕眼疲勞，從而延緩視力增長(zhǎng)。但是對(duì)于看書(shū)、寫(xiě)作業(yè)這種看近的行為，還需要眼鏡加持嗎？

眼鏡需要一直戴？

還是需要時(shí)才戴？

答：當(dāng)你近視小于200度的時(shí)候，可以考慮只有在看遠(yuǎn)處的東西，才戴上眼鏡。

而當(dāng)你大于300度，特別是超過(guò)600度的，建議還是一直戴著眼鏡比較好。不然容易引起眼睛疲勞，加深近視度數(shù)。如果你還有散光，不管多少度都把眼鏡戴上吧。

此外，不戴眼鏡的人，經(jīng)常會(huì)用瞇眼、歪頭、皺眉等，來(lái)彌補(bǔ)視力的不足，這不僅會(huì)加深度數(shù)，還會(huì)長(zhǎng)出眼角小皺紋。

關(guān)于看書(shū)時(shí)需不需要戴眼鏡這個(gè)問(wèn)題，低度近視看書(shū)時(shí)不戴眼鏡也可以；但是中高度近視，在合理距離內(nèi)，感覺(jué)書(shū)本上的字跡模糊，那就得戴著眼鏡看了。

平時(shí)看書(shū)，應(yīng)該這樣保護(hù)我們的眼睛??

01、保持正確的閱讀姿勢(shì)

家中書(shū)桌椅調(diào)整好高度，讀書(shū)寫(xiě)字時(shí)保持“三個(gè)一”：手離筆尖一寸、眼離書(shū)本一尺、胸距書(shū)桌一拳。

改掉不良的用眼習(xí)慣，不要在吃飯、臥床的時(shí)候看書(shū)或使用電子產(chǎn)品，不要在光線過(guò)暗或陽(yáng)光直射下看書(shū)寫(xiě)字。

讀書(shū)時(shí)應(yīng)同時(shí)打開(kāi)房間大燈與臺(tái)燈，臺(tái)燈要有足夠和均勻的亮度及色溫，書(shū)籍紙張應(yīng)該避免精裝的銅版紙，從而減少眩光的發(fā)生。

02、養(yǎng)成健康的生活方式

保證充足睡眠和合理營(yíng)養(yǎng)是眼部健康的基礎(chǔ)，建議小學(xué)生每天睡眠時(shí)間達(dá)到10小時(shí)，初中生9小時(shí)，高中生8小時(shí)。

兒童青少年需要均衡的營(yíng)養(yǎng)，不挑食、不偏食、不暴飲暴食，少吃糖，多吃蔬菜、水果，每天飲水不少于1500毫升。

在家可選擇合適的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，兒童青少年可以選擇原地跑、廣播操、仰臥起坐等體育活動(dòng)。中小學(xué)生就可以幫家長(zhǎng)做一些力所能及的家務(wù)勞動(dòng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)緩解眼部疲勞。但室內(nèi)活動(dòng)應(yīng)選擇軟底鞋，注意運(yùn)動(dòng)幅度和噪音，避免給鄰居帶來(lái)困擾。

若空間比較狹小，周?chē)钟须s物，要避免兒童摔倒和磕碰，避免意外傷。此外，要定期開(kāi)窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣流動(dòng)。

平日應(yīng)注意手衛(wèi)生，飯前便后洗手，不揉眼睛、不吃手、不啃指甲，用流動(dòng)清水正確洗手。