春節(jié)假期結(jié)束，各地企業(yè)陸續(xù)開(kāi)工，

作為上班一族的你

無(wú)論是居家辦公還是裹著層層防護(hù)出門

眼睛又干又澀，不僅酸脹無(wú)力，還迎風(fēng)泛淚。

出現(xiàn)這種情況，當(dāng)心“干眼”來(lái)襲！

我們常說(shuō)的“水汪汪”大眼睛里面的水便出自于我們的淚膜，干眼癥就是由于淚膜不穩(wěn)定和眼表?yè)p害而導(dǎo)致眼部不適的一類疾病，通常表現(xiàn)為眼睛干澀感、異物感、燒灼感、癢感、視疲勞、畏光、眼紅、視物模糊、視力波動(dòng)等。

造成干眼的兩大原因

01、用眼過(guò)度

受疫情影響，今年的假期延長(zhǎng)，即使一些人已經(jīng)居家辦公，仍免不了通宵熬夜的習(xí)慣。這無(wú)疑給我們的眼睛增加了沉重的負(fù)擔(dān)。長(zhǎng)期過(guò)度用眼導(dǎo)致我們的眨眼次數(shù)下降，淚液分泌減少，眼睛得不到濕潤(rùn)，眼干、眼澀就容易出現(xiàn)。

02、環(huán)境干燥

冬季天氣寒冷，冷風(fēng)陣陣，讓人不明瑟瑟發(fā)抖，不少人會(huì)選擇暖氣作為過(guò)冬法寶。然而當(dāng)我們長(zhǎng)期處于干燥的環(huán)境里，加之外出時(shí)大部分人沒(méi)有對(duì)眼睛采取護(hù)目措施，眼內(nèi)的水分和淚液極易蒸發(fā)，“干眼”入侵就變得輕而易舉。

開(kāi)工后，五步走拒絕“干眼”上門

01、定時(shí)休息

對(duì)于辦公需要長(zhǎng)期使用電子屏幕的上班人群，應(yīng)注意眨眼次數(shù)，以減少眼球暴露在空氣當(dāng)中的時(shí)間，避免淚液蒸發(fā)。同時(shí)還可以選擇極目遠(yuǎn)眺，用眼每半小時(shí)左右可眺望遠(yuǎn)方或閉眼休息10分鐘以緩解眼睛干澀。

02、以食護(hù)眼

通過(guò)飲食調(diào)節(jié)，可以為眼睛提供更多營(yíng)養(yǎng)。預(yù)防干眼，可多吃富含維生素A的黃綠色蔬果，如胡蘿卜、菠菜、蕃茄、紅心蕃薯、木瓜、芒果、南瓜、或選擇一些Omega-3含量高的食物如橄欖籽油、亞麻籽油、深海魚(yú)等，補(bǔ)充利眼的營(yíng)養(yǎng)素。

03、濕潤(rùn)環(huán)境

外出時(shí)，注意佩戴防風(fēng)鏡，不但可以防止眼睛受到冷空氣刺激減少淚液蒸發(fā)，還可阻擋異物入眼。居家辦公時(shí)，如果室內(nèi)開(kāi)有暖氣，可配加濕器以增加空氣濕度。

04、人工淚液

眼睛干澀，可選擇滴用人工淚液來(lái)緩解，人工淚液具有一定的黏度及張力，可使水分存留在眼球表面較長(zhǎng)的時(shí)間，同時(shí)潤(rùn)滑眼球表面；值得注意的是，在挑選人工淚液的時(shí)候盡量選擇不含防腐劑的眼藥水。

05、及時(shí)就醫(yī)

干眼是一種常發(fā)眼病，發(fā)病人群廣泛，輕度干眼可導(dǎo)致眼部不適，影響日常的工作生活。中度干眼將造成眼表器質(zhì)性損害，重度干眼則會(huì)引起視力下降。開(kāi)工日來(lái)臨，上班人群干眼如果十分嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)咨詢專業(yè)的眼科醫(yī)生或采取積極的治療措施。