缺乏睡眠、過度使用防疲勞眼藥水也會加重視疲勞

微信看多了眼睛又干又澀怎么辦？隨著移動互聯網的發(fā)展，智能手機越來越普及。但隨著觀看手機次數增加，視疲勞幾乎成為每個電腦控們頭疼的問題。6月6日是“世界愛眼日”，眼科主任醫(yī)師白浪提醒說，盡管長時間盯著電腦屏幕、智能手機、電子游戲或其他數碼設備不至于引起永久性眼部損傷，但是眼睛也會感到干澀、疲倦，出現視疲勞，會嚴重影響著日常工作和學習。同時，睡眠不足、長期過量使用防疲勞眼藥水也會加重視疲勞。

長期看手機眨眼次數減半

白浪指出，視疲勞是目前眼科常見的一種疾病，患者的癥狀多種多樣，常見的有近距離工作不能持久，出現眼及眼眶周圍疼痛、視物模糊、眼睛干澀、流淚等，嚴重者出現頭痛、惡心、眩暈等癥狀。隨著五花八門的電子產品成為人們日常生活的必需品，視疲勞幾乎成為每個電腦控們頭疼的問題。

為什么長時間對著屏幕會出現視疲勞？白浪說，正常情況下，每分鐘平均眨眼約18次，但研究提示，不管我們是工作還是娛樂，當我們使用電腦或者其他數碼設備時眨眼次數會減半。長時間閱讀、寫作或者從事其他注意力需高度集中的近距離工作時都會導致視疲勞。

缺覺、過度使用眼藥水也會加重視疲勞

哪些情況會加重視疲勞？白浪指出，有以下五種不良習慣會加重視疲勞癥狀。

不良習慣一：缺乏睡眠

當睡眠缺乏時，人們可能會感到眼睛疼痛。因為睡覺期間，眼睛可以長時間休息并得到營養(yǎng)素的補給。持續(xù)的眼部疼痛可導致腫脹、感染，如果戴隱形眼鏡則會更加顯著。

專家建議：如果需要使用電腦完成馬拉松式工作，若可能，記得規(guī)律的休息或小憩一下；也可用溫水浸泡過的毛巾給干澀的眼睛來個熱敷；如果感到眼睛干澀、疲勞，你就停止工作小憩一下或者瞇會吧。

不良習慣二：不當使用隱形眼鏡

對于戴隱形眼鏡，尤其是需要經常使用電腦或其他數碼設備的小伙伴，一定要正確的使用、清理隱形眼鏡，因為正確操作有助于避免眼睛疼痛、腫脹、感染及視力問題。

專家建議：讓眼睛透透氣，戴會兒框架眼鏡；避免戴隱形眼鏡睡覺，盡管它們標榜可以長時間佩戴；用好的清潔護理液；如果佩戴隱形眼鏡時出現眼紅、視物不清、流淚、畏光或者疼痛、腫脹、出現分泌物等情況，應立即停止戴隱形眼鏡，盡快就診。

不良習慣三：長時間注視手機

長時間用手機閱讀，會導致視物模糊、眼睛干澀、惡心眩暈等。

專家建議：日常門診接診過程中，總會發(fā)現越來越多的學齡兒童因長時間玩手機、電腦等電子設備，出現視力下降、眼痛、眼干等不適，家長們應控制孩子使用電子設備的時間，提醒孩子用電腦、手機時需每使用20分鐘讓眼睛休息一下，保護孩子的視力。

不良習慣四：夜間看電視、看書

黑暗中看任何屏幕，包括手機、電子書、電視及電腦，對眼睛都有害。屏幕亮度的不斷變化，使眼睛必須不斷調節(jié)適應，久而久之則易出現視疲勞、眼痛、干澀、眼紅、頭痛等問題，甚至擾亂生物鐘。

專家建議：如果睡前小讀，記得一定要開燈。

不良習慣五：過度使用眼藥水

90%的眼藥水中都含有防腐劑，這些物質會對眼睛產生損害。

專家建議：緩解眼疲勞的眼藥水一定要在醫(yī)生指導下使用。干眼癥患者最好選擇無防腐劑的人工淚液。

“20-20-20”規(guī)則可緩解視疲勞

電腦控們出現眼疲勞怎么辦？專家支招如下：

1.與屏幕保持25英寸（約63厘米）的距離，將屏幕調整為略俯視的位置；通過區(qū)域亮化來減少屏幕眩光，需要時也可戴護目鏡；給電腦來張隨意貼：“眨眨電眼！”來提醒自己眨眼睛；

2.“20-20-20”規(guī)則：每20分鐘抬眼看20英尺（約6米）外至少20秒；

3.眼睛干澀時給眼睛來點人工淚液滋潤一下；

4.保證規(guī)律的作息，盡可能保證足夠睡眠。

專家建議，在日常生活中大家需盡量減少使用電腦、手機的時間，使用中定時休息眼睛，保證充足睡眠，勞逸結合，平衡飲食，多吃谷類、豆類、水果、蔬菜及動物肝臟等食品，生活要有規(guī)律。注意眼的調節(jié)和保護，如有眼部不適需及時就診。