中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 眼科頻道 > 眼科治療 > 飲食療法 > 比豬肝還補眼睛的3種食物 你一定得知道

比豬肝還補眼睛的3種食物 你一定得知道

摘要:綠色食物不僅身體喜歡,連眼睛也離不開。尤其是菠菜,菠菜含有大量葉黃素,對于預防白內(nèi)障有很大幫助。根據(jù)研究,綠葉蔬菜還是維生素B2和β-胡蘿卜素的好來源。

都說豬肝護眼,多吃豬肝可以保護眼睛,可是也有一些小伙伴不愛吃內(nèi)臟類的食物,那么該吃些什么來護眼呢?

有沒有比豬肝更補血的呢?眼睛最喜歡的食物是哪些呢?今天給你最好、最全的答案,眼睛最喜歡的食物趕緊看看吧!

吃豬肝一定好嗎

按照富集原理,動物的肝臟所積存的毒素也是有的,而且,維生素A作為一種脂溶性的維生素,不易從身體中排出,攝入過量時可能帶來毒性。

而豬肝百克含有5000微克維A,成年人攝取維生素A的上限是每天不超過3000微克,所以很容易過量,也就更加容易導致骨骼生長異常,對孕婦的影響更大。

因此豬肝并不是對誰都管用的,有的人甚至不能吃豬肝。

這3種食物眼睛最喜歡

菠菜

綠色食物不僅身體喜歡,連眼睛也離不開。尤其是菠菜,菠菜含有大量葉黃素,對于預防白內(nèi)障有很大幫助。根據(jù)研究,綠葉蔬菜還是維生素B2和β-胡蘿卜素的好來源。維生素B2充足的時候,眼睛便不容易布滿血絲;而β-胡蘿卜素,可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A,預防“干眼病”等癥。

姜汁菠菜

在碗中將姜汁,醋,鹽,油和糖混合

菠菜洗凈,出水2分鐘,菠菜中有比較多的草酸,過水里一次即可讓菠菜的草酸達到一般蔬菜的水平,不用擔心超量。隨后馬上放入冷水冷卻、瀝干。

將菠菜放入喜歡的碗中,澆上混合好的醬汁,蒜蓉,姜絲,芝麻和杞子即可。

南瓜

黃色食物如玉米、南瓜可提供玉米黃素和葉黃素。它們是視網(wǎng)膜黃斑色素的主要成分,可增加黃斑色素密度,降低年齡相關性黃斑變性的的發(fā)生率。南瓜也富含胡蘿卜素,在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A,這對于預防眼睛干澀和保持暗適應的正常,有非常重要的意義。

開學攻略:壹

將南瓜去皮去籽后切成小塊;大米清洗干凈備用。炒鍋內(nèi)倒入2湯匙食油,燒至7分熱,然后倒入南瓜塊翻炒1分鐘。

倒入洗凈的大米與南瓜炒勻,然后加入約500毫升清水,使其剛好沒過大米,蓋上鍋蓋轉(zhuǎn)為中火燜10分鐘。

打開蓋,調(diào)入鹽翻炒均勻,再次蓋上鍋蓋,用最小火燜15~20分鐘,收干水分后即可。

紫甘藍

紫色食物如紫甘藍、紫薯、紫葡萄等,它們都含有花青素,花青素具有極強的抗氧化性,可有效清除自由基。而自由基較容易傷害眼球,所以日常注意攝食較多紫色食物,對預防白內(nèi)障、黃斑變性等多種眼病都有積極的作用。

開學攻略:壹

金針菇焯水2分鐘,過水備用。

紫甘藍切細絲,用鹽抓一下,然后加上辣椒油,鹽,糖,蔥花,蒜片,拌勻就可以了。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房