手機刷屏黨隨處可見,餐廳、公交、地鐵、排隊等位。那么吃什么能保護眼睛?據(jù)研究,花青素、葉黃素及玉米黃素、維生素E、維生素C、茶多酚這些營養(yǎng)素對眼睛好。
我們一起來看看花青素以及富含花青素的食物。
花青素:治好了李時珍的眼疾
花青素(Anthocyanidin),又稱花色素,是自然界一類廣泛存在于植物中的水溶性天然色素,屬類黃酮化合物。據(jù)《明外史·本傳》記載,名醫(yī)李時珍年輕時有患眼疾,偶感目澀,視物不清。后采藥經(jīng)韃靼(今蒙古北部)發(fā)現(xiàn),根部生長在常年冰凍層中的藍色漿果(藍莓),對此有奇效,李時珍遂經(jīng)常食用,到晚年仍耳聰目明,告知當?shù)囟鮽惔鹤迦耍捍宋餄櫮?,多食無妨。鄂倫春人成為當今視力好的人群,非常適應(yīng)常年游獵生活。李時珍特在《本草綱目》中收錄這一潤目良藥流傳至今。
花青素還能改善睡眠
花青素是一種強有力的抗氧化劑,花色素對抗自由基的能力是維生素E的50倍、維生素C的20倍。它可以阻止自由基對人體的傷害,它的大部分功效都源于此,例如花青素可以防止自由基對細胞DNA的破壞,從而降低癌癥發(fā)生率。由于花青素具有強大的抗氧化作用,所以可以有效防止皮膚過早衰老,產(chǎn)生皺紋以及色素沉積?;ㄇ嗨剡€可以改善血管彈性,被稱為“動脈粥樣硬化的解毒藥”?;ㄇ嗨剡€有改善睡眠的功效。
哪些食物富含花青素?
自然界有超過300種不同的花青素。他們來源于不同種水果和蔬菜如胭脂蘿卜、桑葚、紫玉淮山、紫甘薯、越橘、酸果蔓、黑枸杞、藍莓、葡萄、接骨木紅、黑加侖、紫胡蘿卜和紅甘藍、顏色從紅到藍。
紫甘藍
紫甘藍俗稱紫包菜,是結(jié)球甘藍中的一個變種。它的葉片呈紫紅色,表面有灰白色蠟粉。由于品種的不同,結(jié)成呈現(xiàn)球形、扁球形、高圓球形。紫甘藍包裹緊實,葉片肥厚,口感較脆,有微苦和微甜的味道。紫甘藍最適合切絲后涼拌,制成沙拉。葉片加熱后顏色會有改變。
紫洋蔥
洋蔥中的紫色品種,香氣濃郁,較為辛辣。紫洋蔥中富含花青素,其營養(yǎng)價值比白色洋蔥更高。由于紫色洋蔥香氣突出,所以更加適合熗炒或在烹調(diào)肉類前爆炒熗鍋。
用于暫時緩解由于眼睛干澀引起的灼熱和刺痛癥狀。
健客價: ¥33.6用于緩解眼睛疲勞、結(jié)膜充血以及眼睛發(fā)癢等癥狀。
健客價: ¥51.季節(jié)性過敏性鼻炎 適用于緩解成人和6歲及6歲以上的兒童的季節(jié)過敏性鼻炎相關(guān)的癥狀。如打噴嚏,流鼻涕,鼻、上腭、喉嚨發(fā)癢,眼睛發(fā)癢、潮濕、發(fā)紅。 2.慢性特發(fā)性蕁麻疹 適用于治療成人和6歲及6歲以上年齡兒童的慢性特發(fā)性蕁麻疹的皮膚癥狀,能夠減輕瘙癢和風團的數(shù)量。
健客價: ¥17.7用于緩解變態(tài)反應(yīng)性疾病的過敏癥狀,如:變應(yīng)性鼻炎(包括眼睛的過敏癥狀)、蕁麻疹、血管神經(jīng)性水腫、接觸性皮炎、蟲咬性皮炎等皮膚粘膜的過敏性疾??;用于減輕感冒時的過敏癥狀。
健客價: ¥4.7用于 40 歲以上患有更年期綜合征的婦女,緩解和改善由于缺乏雌激素、孕激素、鈣和維生素而引起的癥狀: 1.潮熱出汗、煩躁失眠、骨質(zhì)疏松、肌肉關(guān)節(jié)疼痛。 2.皮膚干燥、搔癢、皺折、色素沉著、老年斑出現(xiàn)、眼睛干澀。 3.心悸、胸悶氣短、高血脂、更年期冠心病、更年期血壓波動; 4.月經(jīng)紊亂、外陰搔癢、陰道炎、性交痛、性器官衰退等。 5. 也可以用于非惡性腫瘤行子宮、卵巢切除術(shù)后和其他原因引
健客價: ¥47.8主要用于緩解因塵埃、感冒、過敏、揉眼、佩戴隱形眼鏡、游泳以及眼睛疲勞等引起的眼睛充血、瘙癢、灼熱感以及其他刺激癥狀。
健客價: ¥23干眼癥,眼睛疲勞,戴隱形眼鏡引起的不適癥狀和視物模糊(眼分泌物過多)
健客價: ¥5用于緩解眼睛疲勞、結(jié)膜充血及眼睛發(fā)癢等癥狀。
健客價: ¥6保護心血管、眼睛、關(guān)節(jié)健康。
健客價: ¥148主要針對青少年人群眼睛疲勞等眼部不適。
健客價: ¥138用于緩解眼睛疲勞、結(jié)膜充血以及眼睛發(fā)癢等癥狀。
健客價: ¥21用于治療慢性結(jié)膜炎、角膜損傷、結(jié)膜充血、預(yù)防眼病(游泳后塵埃吹進或汗水流入眼睛),紫外線或受其它光線影響之眼炎,眼瞼炎;緩解因配戴隱形眼鏡引起的不適,眼睛疲勞,眼癢、眼朦朧等癥狀。
健客價: ¥38用于緩解眼睛疲勞、結(jié)膜充血以及眼睛發(fā)癢等癥狀。
健客價: ¥7用于緩解眼睛疲勞、結(jié)膜充血以及眼睛發(fā)癢等癥狀。
健客價: ¥27適用于緩解成人和6歲以上的兒童,季節(jié)過敏性鼻炎相關(guān)的癥狀。如打噴嚏,流鼻涕,鼻子/上腭/喉嚨發(fā)癢,眼睛發(fā)癢/潮濕/發(fā)紅。
健客價: ¥25干眼癥,眼睛疲勞,戴隱形眼鏡引起的不適癥狀和視物模糊(眼分泌物過多)。
健客價: ¥28用于治療慢性結(jié)膜炎、角膜損傷、結(jié)膜充血、預(yù)防眼病(游泳后、塵埃吹進或汗水流入眼睛),紫外線或受其它光線影響之眼炎,眼瞼炎;緩解因配戴隱形眼鏡引起的不適,眼睛疲勞,眼癢、眼朦朧等癥狀;還用于眼部調(diào)節(jié)功能下降、屈光不正的輔助治療。
健客價: ¥181. 需長時間用眼的青少年、成年人、中老年人 2. 電腦、電視族,長時間注視屏幕,眼睛容易干澀疲勞者 3. 預(yù)防視力衰退的中老年人 4. 在強光尤其是強烈陽光環(huán)境下工作者 5. 用眼過度需加強眼睛保護者
健客價: ¥119清熱退赤,止癢去翳。風火上擾所致的眼睛紅腫痛癢、流淚。
健客價: ¥26滋潤淚液分泌不足的眼睛消除眼部不適,主要用于干燥性角膜炎、干眼癥。
健客價: ¥271.季節(jié)性過敏性鼻炎 適用于緩解成人和6歲及6歲以上年齡兒童的季節(jié)性過敏性鼻炎相關(guān)的癥狀,如打噴嚏,流鼻涕,鼻、腭、喉部發(fā)癢、眼睛發(fā)癢、潮濕、發(fā)紅。 2.慢性特發(fā)性蕁麻疹 適用于治療成人和6歲及6歲以上年齡兒童的慢性特發(fā)性蕁麻疹的皮膚癥狀,能夠顯著減輕瘙癢和風團的數(shù)量。
健客價: ¥16主要針對青少年人群眼睛疲勞等眼部不適。
健客價: ¥248主要針對青少年人群眼睛疲勞等眼部不適。
健客價: ¥29.9適用于因疲勞引起的眼周肌膚暗淡,眼睛干澀或干燥導(dǎo)致的緊繃、干紋等眼周肌膚問題。
健客價: ¥196