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趴在桌上午睡 考慮過眼睛的健康嗎?

2019-04-11 來(lái)源:名鏡庭眼鏡  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:伏案午睡的他們?cè)谛褋?lái)后,通常感覺眼前十分模糊,視物不清,需要經(jīng)過很長(zhǎng)時(shí)間才能恢復(fù)正常。這種暫時(shí)性的眼睛不適,通過調(diào)節(jié)可以得到恢復(fù),但如果經(jīng)常伏案午睡,眼球經(jīng)常受到非正常壓迫,就會(huì)導(dǎo)致不可逆性眼損傷。

忙碌了一上午的職場(chǎng)人以及用腦過度的學(xué)生黨,吃完午飯后通常會(huì)在桌上趴著休息一會(huì),緩解一下身心的疲勞,為下午的繁忙養(yǎng)精蓄銳。上班族和學(xué)生黨似乎很樂意這種伏案午睡的方式,實(shí)際上這是一種傷眼又傷身的舉動(dòng),嚴(yán)重危害健康。

伏案午睡的他們?cè)谛褋?lái)后,通常感覺眼前十分模糊,視物不清,需要經(jīng)過很長(zhǎng)時(shí)間才能恢復(fù)正常。這種暫時(shí)性的眼睛不適,通過調(diào)節(jié)可以得到恢復(fù),但如果經(jīng)常伏案午睡,眼球經(jīng)常受到非正常壓迫,就會(huì)導(dǎo)致不可逆性眼損傷,甚至在近距離工作時(shí)焦點(diǎn)無(wú)法集中,看燈光時(shí)出現(xiàn)彩虹樣光環(huán)等眼部異常。另外,眼球長(zhǎng)期受到手臂壓迫,還會(huì)導(dǎo)致角膜彎曲度降低。角膜是眼睛屈光系統(tǒng)的重要組成部分,發(fā)生變形后會(huì)導(dǎo)致屈光度改變,引起視力模糊。

戴隱形眼鏡的人長(zhǎng)時(shí)間受到這種壓迫還會(huì)造成角膜損傷。如果眼部受壓造成血循環(huán)不暢,視網(wǎng)膜缺血還會(huì)出現(xiàn)黑蒙,視網(wǎng)膜的營(yíng)養(yǎng)不良會(huì)加速眼睛衰老。經(jīng)常伏案午睡壓迫眼球,使眼壓升高,會(huì)使視力受到不可逆損害,甚至造成青光眼。

1、防患于未然,遠(yuǎn)離疾病

要想預(yù)防疾病,最應(yīng)該關(guān)注、最經(jīng)濟(jì)有效、最簡(jiǎn)便易行的是改變不健康的生活習(xí)慣,采取健康的生活方式。伏案午睡的兩類人群應(yīng)當(dāng)懂得培養(yǎng)和堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣。

2、避免伏案午睡

午睡時(shí)最好臥位,不要趴在桌子上;午睡時(shí)間也不宜過長(zhǎng),一般來(lái)說,午睡10分鐘至1個(gè)半小時(shí)為宜。飯后不要馬上睡覺,剛吃完了飯,消化器官正處于工作狀態(tài),此時(shí)午睡會(huì)降低消化機(jī)能,應(yīng)于飯后10~20分鐘再睡。

3、防止眼壓過高

工作學(xué)習(xí)間隙多到戶外活動(dòng),增加眼底血管的氧氣供應(yīng),可以預(yù)防眼壓升高。不要在黑暗處工作時(shí)間過長(zhǎng),這樣會(huì)使瞳孔擴(kuò)大,造成眼壓升高。

4、保護(hù)眼睛

工作和學(xué)習(xí)中不要連續(xù)看畫面不清或抖動(dòng)的顯示器,如果電腦顯示器畫面不穩(wěn)定,要及時(shí)修理,否則會(huì)對(duì)眼睛造成嚴(yán)重?fù)p害。

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