睡前玩手機是很多人的習慣，這一習慣會給我們的視力、皮膚和智力帶來很大的危害，手機信號會對大腦造成干擾，人造光線還會抑制褪黑素的分泌，使人難以入睡。情緒激動、悲傷、興奮都會使我們的睡眠質量下降。

用電子產品玩游戲，很容易造成視疲勞，尤其是手機，看手機15分鐘差不多相當于看半小時iPad、看1小時電視。游戲中快速移動的有趣視標，會吸引眼球長時間不停地追隨注視，時間一長就會造成“肌性視疲勞”，而且目標色彩大小不同，眼球也要快速不斷地調整，引起“調節(jié)性視疲勞”。而游戲中刺激的畫面、驚險的內容，可以使注意力高度集中，精神高度緊張，從而造成“精神性視疲勞”。視疲勞產生后，如果未得到及時緩解，就會造成假性近視，長此以往就會變成真性近視。

睡前玩手機的危害

1、導致視力模糊

在漆黑的房間里長時間盯著手機，手機發(fā)出的光線會讓眼部肌肉疲勞，影響聚焦能力，導致視力模糊。最初可能只是暫時的視覺疲勞，但長此以往它會變成永久性的，最終導致近視，甚至有可能導致散光。

2、導致視力偏差

人出生時兩眼度數是一致的，而長期躺在床上玩手機，一個月就會造成左右眼睛視力偏差。因為側躺著對左右眼睛的壓迫力最大，如此一個月就會造成左右眼睛視力偏差，枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，出現短時性影像重疊。

3、導致眼睛干澀

發(fā)表在《驗光和視覺科學期刊》上的一項新研究發(fā)現，人們通過手機閱讀文本信息或上網時，眼睛會比手里拿著一本書或一張報紙離得更近，這意味著，眼睛聚焦手機圖文更費勁，長時間使用手機瀏覽網頁會導致眼睛干澀。此外，還容易導致頭痛和雙眼疲勞等問題。

4、影響生物鐘

在床上使用1個多小時的手機、平板或者其他一些會發(fā)出光線的電子產品都會減少人們生成褪黑激素。而一旦人們的褪黑激素受到了這種程度的抑制，那么人的生理周期也將受到影響，直接影響便是讓人始終處于淺睡眠，甚至大大減少人們的睡眠時間。也就是說，玩手機1小時后，你或許不得不再玩上3小時，因為你已經睡不著了。

5、慢性勞損

脖子耷拉過度、身子不自然彎曲、頸部越來越前傾。這使得人體頸部胸鎖乳頭肌隨之不斷向前拉伸，長時間過后就會處于慢性充血狀態(tài)，久而久之容易壓迫椎動脈而誘發(fā)頸椎病，造成慢性勞損。

6、頸椎反弓

我們正常人都有頸椎生理彎曲，如果沒有生理彎曲，甚至向相反的方向彎曲，稱為“反弓”。“頸椎反弓”是構成頸椎病最常見的病理基礎，高枕可使頭部前屈，有加速頸椎退變的可能?？勘晨措娨曇约伴L時間上網、躺著玩手機等不良的生活習慣，長時間牽拉著頸椎，也會導致其曲線前凸日漸減少、變直甚至反弓。

7、影響智力

手機的輻射是比較大的，有屏幕的輻射和機體信號接收輻射兩種。人的體內的血液是需要維持一個正負極電荷的平衡的，屏幕的輻射會對這個平衡有細微的影響，雖然不大，但是依然是有損傷的。時間長了會引起機體免疫力下降，易疲憊，惡心，等不良反應。長時間對著手機也會影響視力。晚上睡覺的時候建議少玩會手機，手機的信號接收輻射會影響人的腦部神經系統(tǒng)，時間長了會使智力降低。

8、損害皮膚，手指麻木

手機對人的輻射，這個也不可小覷。人們使用手機時跟面部距離很近，會對皮膚有一定影響，不能確定是否會長斑，但肯定會影響皮膚容易長痘痘。手機使用過量，頻繁發(fā)送短信會導致大拇指酸痛、麻木或腫脹等不適癥狀。