現(xiàn)如今，很多辦公族由于工作需要，經(jīng)常要長時(shí)間注視著電腦屏幕，久而久之，難免會(huì)出現(xiàn)視力下降、眼痛、怕光、等不適癥狀，對(duì)于很多電腦辦公族而言現(xiàn)在是不是看到電腦就有點(diǎn)怕呢？

其實(shí)適當(dāng)注意一些小技巧，可以很多程度上緩解眼睛疲勞，下面與大家分享一些保護(hù)眼睛的小技巧。

1、間歇休息

短暫的休息可讓眼睛放松，最好是離開座位，找一些遠(yuǎn)距離的目標(biāo)來看，大約維持10秒，稍微地休息一下，對(duì)保護(hù)眼睛有很大的幫助。

2、眼球運(yùn)動(dòng)

若連續(xù)坐在計(jì)算機(jī)桌前一小時(shí)，可嘗試著做一些眼球運(yùn)動(dòng)，例如向上呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運(yùn)動(dòng)重復(fù)三遍，最后再繼續(xù)進(jìn)行下面、左邊及右側(cè)重復(fù)相同動(dòng)作，對(duì)保護(hù)眼睛有很大的幫助。

3、多眨眼

其實(shí)眨眼動(dòng)作是可以讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤，對(duì)于配戴隱形眼鏡的朋友而言是相當(dāng)重要的！很多女性就是因?yàn)樘珜Ｗ⒂诠ぷ鳎瑢?dǎo)致長時(shí)間盯著計(jì)算機(jī)屏幕而忘了眨眼這么簡單的小動(dòng)作，而令眼睛干澀不適。

4、吸口氣

吸口氣對(duì)護(hù)眼有幫助嗎？是的，其實(shí)在吸氣時(shí)，可加速血液循環(huán)，根據(jù)調(diào)查，很多女性因?yàn)樘珜Ｗ⒍⒅?jì)算機(jī)，就讓呼吸速度變緩，所以要經(jīng)常提醒自己，保持呼吸順暢，以放松身心！

5、健康食品

長吃對(duì)眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網(wǎng)膜健全發(fā)育，并防止病變及白內(nèi)障。此外，紅蘿卜、檸檬、藍(lán)莓、果仁、等等，常吃既可增加體內(nèi)的抗氧化物質(zhì)、又可有效護(hù)眼、對(duì)抗衰老現(xiàn)象。

6、多吃水果

特別是柑桔類水果，還應(yīng)多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對(duì)減輕眼睛干澀也有幫助。

7、保持良好的工作姿勢(shì)

保持一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙?shì)，使雙眼平視或輕度向下注視電腦屏幕，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。

8、調(diào)整電腦屏幕距離

建議距離為50-70厘米，而屏幕應(yīng)略低于眼水平位置10~20厘米，呈15~20度的下視角。因?yàn)榻嵌燃熬嚯x能降低對(duì)屈光的需求，減少眼球的疲勞。

9、慎戴隱形眼鏡

如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易干澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。

眼睛是心靈的窗戶，眼睛能辨別不同的顏色，讀書認(rèn)字、欣賞美景都要用到眼睛，所以我們要好好保護(hù)眼睛！