近日，教育部等八部門推出了《綜合防控兒童青少年近視實(shí)施方案》?！斗桨浮诽岬搅松婕凹彝?、學(xué)校、醫(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu)、學(xué)生、相關(guān)部門等多方的防控舉措，還提到將兒童青少年近視防控工作、總體近視率和體質(zhì)健康狀況納入政府績(jī)效考核。

不論您之前是否關(guān)注過(guò)孩子的眼睛，但從這學(xué)期開始，一定要更加注意！畢竟，我們都希望新學(xué)期，孩子成績(jī)?cè)谏仙耐瑫r(shí)，眼睛度數(shù)別上升。那么在日常學(xué)習(xí)生活中，為了保護(hù)孩子的視力，老師和家長(zhǎng)能做些什么呢？眼科醫(yī)生又有哪些護(hù)眼建議？

盡早走出這些誤區(qū)

“戴上眼鏡，度數(shù)就越來(lái)越深”？

只要導(dǎo)致近視的誘因還在，近視度數(shù)就會(huì)不斷加深，這與是否戴眼鏡沒(méi)有直接關(guān)系。一旦發(fā)現(xiàn)孩子近視，要盡早就診，并在醫(yī)生的幫助下，為孩子驗(yàn)光配鏡。

父母視力很好，孩子就不會(huì)得近視了？

近視雖和遺傳有關(guān)，但主要取決于后天用眼習(xí)慣。

我是高度近視，我的小孩子也會(huì)近視？

父母雙方都是高度近視，小孩得近視的概率更高。

近視的惡化程度，會(huì)隨著年齡趨緩？

成人以后，因?yàn)樯L(zhǎng)發(fā)育速度趨緩，近視度數(shù)會(huì)比較穩(wěn)定。

青少年近視只要戴眼鏡就好，無(wú)需治療？

配眼鏡只能抑制近視發(fā)展的速度。家長(zhǎng)還要做的是采取正確有效的矯正方式預(yù)防和控制孩子近視度數(shù)的增長(zhǎng)。

哪些習(xí)慣最傷眼睛？

1、愛(ài)吃甜食

很多家長(zhǎng)想不到吧？孩子愛(ài)吃甜食，不僅可能對(duì)牙齒造成傷害，更可能助長(zhǎng)近視眼的發(fā)生、發(fā)展。

甜食攝入會(huì)消耗大量維生素B，影響視網(wǎng)膜正常代謝，還會(huì)減少血鈣含量，影響眼球壁發(fā)育，以及改變晶體的滲透壓。綜合起來(lái)，就是對(duì)視覺(jué)的不良影響。

2、營(yíng)養(yǎng)失衡

眼球的發(fā)育和孩子的身體發(fā)育一樣，需要均衡的營(yíng)養(yǎng)。攝取維生素A或胡蘿卜素，可以預(yù)防眼睛干澀不適，也可以避免夜盲癥及干眼癥。

富含維生素A的食物，包括花椰菜、紅蘿卜、芒果等。維生素B群是視力保健不可或缺的成分，可從動(dòng)物肝臟、乳制品、瘦肉、綠葉蔬菜、豆類、糙米等中攝取。

3、使用燈光不當(dāng)

很多孩子在夜里寫作業(yè)時(shí)喜歡關(guān)掉室內(nèi)燈，使用臺(tái)燈?；蚴?，看電視時(shí)就一定把燈光關(guān)掉?；蚴?，在比較暗的光線下瞇著眼學(xué)習(xí)。

這就導(dǎo)致，室內(nèi)光線分布不均，從而影響了孩子視覺(jué)功能的發(fā)展。此外，如果作業(yè)本或是課本、書籍的顏色過(guò)白，就容易在臺(tái)燈照射下形成巨大反差，影響視力。

4、不正確的坐姿

長(zhǎng)時(shí)間保持不正確的坐姿，對(duì)眼睛的殺傷力是巨大的。尤其是需要長(zhǎng)時(shí)間坐著學(xué)習(xí)的孩子，如果坐姿不對(duì)，分分鐘就能變成近視眼。

躺在床上玩手機(jī)，靠在沙發(fā)上看電視，趴在寫字桌前寫作業(yè)，已經(jīng)成為青少年近視的三大典型原因。

另外，長(zhǎng)期的坐姿不正，還容易導(dǎo)致孩子的雙眼受到的視覺(jué)刺激強(qiáng)度不等，使眼睛視覺(jué)發(fā)育的程度產(chǎn)生差異，從而導(dǎo)致雙眼視力出現(xiàn)不同。

5、睡眠時(shí)間不足

睡眠不足也是孩子近視的重要誘因之一。身體正處在發(fā)育期的青少年，如果缺乏睡眠，可能會(huì)引起神經(jīng)功能的紊亂。對(duì)眼睛而言，長(zhǎng)期處在睡眠不足的狀態(tài)，眼部神經(jīng)過(guò)于疲勞，就容易出現(xiàn)功能失調(diào)，這是形成近視的病理基礎(chǔ)。

6、佩戴劣質(zhì)太陽(yáng)鏡

孩子，尤其是兒童的眼睛嬌嫩，容易被強(qiáng)光損害，從這個(gè)意義上講，兒童需要佩戴太陽(yáng)鏡。但要注意的是，6歲以下兒童不適宜長(zhǎng)時(shí)間戴太陽(yáng)鏡，因?yàn)樗麄兊囊曈X(jué)功能發(fā)育未達(dá)到成人水平，長(zhǎng)時(shí)間戴太陽(yáng)鏡可能形成弱視。正確的方法是：在陽(yáng)光強(qiáng)烈時(shí)給孩子戴上，在陽(yáng)光變?nèi)趸蛟谑覂?nèi)時(shí)及時(shí)取下。

目前的兒童太陽(yáng)鏡市場(chǎng)良莠不齊，如果我們購(gòu)買的墨鏡存在質(zhì)量問(wèn)題，不止是誘發(fā)孩子近視，還可能引發(fā)其他疾病。

7、一副眼鏡戴到腿斷

配眼鏡是矯正視力最常有和最安全的選擇之一，但是一些人為了節(jié)省錢，配了一副眼鏡不僅三五年不換，有的甚至眼鏡腿戴斷了系上一條繩子還繼續(xù)戴，表面看來(lái)是節(jié)省了幾個(gè)配眼鏡的錢，殊不知眼鏡也有使用周期，過(guò)來(lái)使用周期的眼鏡戴的時(shí)間越長(zhǎng)對(duì)視力傷害越大。

8、缺乏戶外活動(dòng)/日曬過(guò)度

很多孩子不喜歡進(jìn)行戶外活動(dòng)，由于視力健康需要陽(yáng)光和戶外活動(dòng)的調(diào)節(jié)，所以如果孩子白天晚上宅在家里，時(shí)間長(zhǎng)了就對(duì)視力造成意想不到的傷害。

不過(guò)也不是曬得越猛越好。

雖然視力健康離不開陽(yáng)光，但是日曬過(guò)多同樣會(huì)對(duì)視力造成傷害，因?yàn)殛?yáng)光中的紫外線照射會(huì)導(dǎo)致眼周皺紋、白內(nèi)障和其他眼部疾病。

9、過(guò)度用眼

當(dāng)然，最后也是大家最容易察覺(jué)到的，就是“用眼過(guò)度”的問(wèn)題。

如今的孩子們，每天不僅有作業(yè)，還有電腦、手機(jī)的誘惑，幾乎無(wú)時(shí)無(wú)刻不在用眼睛。

上課盯著黑板，下課盯著書本，好不容易有休息時(shí)間還想看看視頻、玩會(huì)兒電子游戲，眼睛怎么有機(jī)會(huì)得到休息呢？

眼科專家有這些建議

近視的原因有兩個(gè)：一是環(huán)境因素，二是遺傳因素，目前人們所能控制的是環(huán)境因素。

意識(shí)：關(guān)注視力發(fā)育，避免過(guò)早過(guò)度用眼

學(xué)齡前是眼睛發(fā)育的關(guān)鍵期，這個(gè)階段如果過(guò)度用眼，對(duì)孩子的眼睛會(huì)產(chǎn)生不利的影響。在學(xué)齡前這個(gè)階段盡量不要讓孩子過(guò)多讀書、寫字、繪畫、玩電腦游戲，而應(yīng)多參加戶外活動(dòng)，如打球、跳舞等，以避免發(fā)生過(guò)早的近視傾向。

干預(yù)：配不配鏡，別盲目

青少年近視，開始多為“假性近視”，多是由于過(guò)度用眼使得調(diào)節(jié)聚散失衡而引起的一種功能性近視，如果不及時(shí)進(jìn)行干預(yù)，很快就會(huì)發(fā)展成真性近視。因此當(dāng)發(fā)現(xiàn)孩子視力下降時(shí)，家長(zhǎng)不要急于給孩子配鏡，首先要散瞳驗(yàn)光以鑒別真性近視和假性近視。對(duì)于已發(fā)生真性近視的孩子，可以選擇驗(yàn)配經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的框架眼鏡。

運(yùn)動(dòng)：加強(qiáng)戶外鍛煉，每天2小時(shí)

保護(hù)孩子的視力，除了保持良好的用眼習(xí)慣，每天2小時(shí)的室外活動(dòng)一定不能少。從小我們就在強(qiáng)調(diào)學(xué)習(xí)時(shí)要注意勞逸結(jié)合，避免長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼。無(wú)論學(xué)業(yè)多重，都應(yīng)當(dāng)留出足夠的時(shí)間進(jìn)行室外遠(yuǎn)望、室外活動(dòng)和體育鍛煉，因?yàn)榧词共豢磿?，屋?nèi)的視野也僅僅幾米，長(zhǎng)期在室內(nèi)同樣會(huì)讓眼睛的調(diào)節(jié)能力弱化。

再加上在炎熱的夏季，空調(diào)、風(fēng)扇無(wú)處不在，在這樣的室內(nèi)環(huán)境里空氣較干燥，會(huì)加速眼睛水分流失，容易造成眼干眼澀，眼發(fā)脹。所以不要一直待在這種環(huán)境中，應(yīng)盡量多出去走走。

多打羽毛球、乒乓球。在打球過(guò)程中眼睛須快速追隨羽毛球和乒乓球這類靈活性很強(qiáng)的“小球運(yùn)動(dòng)”軌跡變化，這對(duì)5～9歲孩子的眼球功能完善有意想不到的好處。

習(xí)慣：養(yǎng)成好習(xí)慣，科學(xué)合理用眼

姿勢(shì)：培養(yǎng)孩子正確的讀書、寫字姿勢(shì)。不要趴在桌子上或扭著身體寫字，書本和眼睛應(yīng)保持一市尺，身體離課桌應(yīng)保持一個(gè)拳頭（成人）的距離，手應(yīng)離筆尖一寸。學(xué)校課桌椅應(yīng)適合學(xué)生身高變化。同時(shí)，也要防止孩子睡前躲在被窩里看書。另外，寫字不要過(guò)小過(guò)密。更不要寫斜字、草字。

時(shí)間：看書寫字時(shí)間不宜過(guò)久。持續(xù)用眼30~40分鐘后要有10分鐘的休息，眼睛向遠(yuǎn)眺，平時(shí)多看綠色植物，做眼保健操。

光線：寫字讀書要有適當(dāng)光線，光最好從左邊照射過(guò)來(lái)。過(guò)強(qiáng)的光線會(huì)使孩子的眼睛很容易感到疲勞。孩子需要的是柔和的光，而且要保證光線來(lái)自于孩子的左前方。所以，晚上孩子看書、寫字時(shí)，應(yīng)該選擇能調(diào)節(jié)明暗度的燈，將亮度調(diào)到柔和為準(zhǔn)，或使用無(wú)頻閃的光源閱讀臺(tái)燈，并使用環(huán)境光源。

電子產(chǎn)品：看電視時(shí)要注意高度與距離。電視機(jī)高度應(yīng)與視線相平；眼與熒光屏的距離不應(yīng)小于熒光屏對(duì)角線長(zhǎng)度的5倍；看電視時(shí)室內(nèi)應(yīng)開一盞柔和的小燈，有利于保護(hù)視力；在持續(xù)看電視30～40分鐘后，連續(xù)操作手機(jī)、平板電腦超過(guò)15分鐘后，要有一個(gè)短時(shí)間休息望遠(yuǎn)或做眼保健操。

食品：這些食品有利于護(hù)目

多吃含B種維生素較豐富的食物，各種蔬菜及動(dòng)物的肝臟、蛋黃等。胡蘿卜含維生素B，對(duì)眼睛有好處；多吃動(dòng)物的肝臟可以治療夜盲。

近視患者普遍缺乏鉻和鋅，應(yīng)多吃一些含鋅和鉻的食物，如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚、奶粉、茶葉、肉類、牛肉、肝類等，補(bǔ)鋅最好服用蛋白鋅；少食用含糖高的食物。

體檢：半年一次眼部體檢不能少

給孩子建立一個(gè)屈光發(fā)育檔案，如果沒(méi)有近視也需半年一次眼部體檢。如果有近視高風(fēng)險(xiǎn)的（如父母高度近視、近距離用眼時(shí)間長(zhǎng)、戶外活動(dòng)少），建議每隔3—6個(gè)月體檢一次。

全社會(huì)都在共同為保護(hù)孩子視力而發(fā)力，作為教師和家長(zhǎng)的我們，更應(yīng)共同呵護(hù)好孩子的眼睛，讓他們擁有一個(gè)光明的未來(lái)。