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辦公族30度俯看電腦可以防眼干眼

2018-10-17 來源:亳州雷賽眼科醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:正常人的眼睛會(huì)不斷分泌淚液,然后通過眨眼,使淚液均勻地涂在角膜和結(jié)膜表面,形成淚膜,所以可以保持眼球潤濕、不干燥。但是由于現(xiàn)在辦公室大多開著空調(diào)暖氣,空氣很干燥,淚膜很快被蒸發(fā)掉,我們的眼睛就會(huì)非?!叭彼薄?/div>

眼科醫(yī)生指出,辦公一族易患眼表病甚至干眼癥,要多吃豆制品和新鮮水果蔬菜。同時(shí)不妨調(diào)高座椅或降低電腦顯示屏,以30度幅度俯視屏幕,預(yù)防干眼。

支招:

1、空氣干燥:正常人的眼睛會(huì)不斷分泌淚液,然后通過眨眼,使淚液均勻地涂在角膜結(jié)膜表面,形成淚膜,所以可以保持眼球潤濕、不干燥。但是由于現(xiàn)在辦公室大多開著空調(diào)暖氣,空氣很干燥,淚膜很快被蒸發(fā)掉,我們的眼睛就會(huì)非常“缺水”。

解決辦法:使用空氣加濕器,有條件的話還可以在辦公桌上放一盆水生植物或者養(yǎng)一小缸金魚,這樣既可以保持身邊環(huán)境的空氣濕度,在眼睛疲勞的時(shí)候,還可以看看綠色植物或者魚缸中游動(dòng)的小魚,放松雙眼醫(yī)學(xué)教育/網(wǎng)搜集整理。

2、長時(shí)間使用電腦:對于多數(shù)從事電腦等工作的人來說,倘若長時(shí)間睜眼凝視變動(dòng)快速的屏幕,眨眼次數(shù)常減少至每分鐘4~5次,就會(huì)使淚膜更容易被蒸發(fā)。電腦強(qiáng)烈的光線對人眼刺激很大,由于距離近,容易使淚液分泌異常而致干眼。

解決辦法:專家建議,調(diào)高座椅或降低電腦顯示屏,以30度的幅度俯視屏幕,這個(gè)角度不僅可使頸部肌肉放松,還可改善腦部供血。向下注視,眼瞼微微下垂,還可減少眼表暴露于空氣造成淚液蒸發(fā)的表面積,預(yù)防干眼癥發(fā)生。

用電腦的時(shí)間不宜過長,一個(gè)小時(shí)就要起身活動(dòng)活動(dòng),遠(yuǎn)眺。電腦操作應(yīng)保持40厘米以上的距離,使用時(shí),要有意識地多眨眼。

3、不當(dāng)使用眼藥水:每當(dāng)眼睛發(fā)干發(fā)澀的時(shí)候,辦公室一族都會(huì)拿出眼藥水滴上幾滴。眼科專家表示“我們不主張這么做。”

專家介紹,目前眼藥水主要分為三大類:

第一類是純粹潤滑用,主要是帶給眼睛濕潤,緩解不適。但如果過度使用,其中的防腐劑會(huì)損害眼睛的表面細(xì)胞。

第二類眼藥水是含抗生素,用來治療眼睛感染用的,濫用這種眼藥水,會(huì)破壞眼睛的菌種生態(tài)。

第三類是含類固醇的眼藥水,這類眼藥水連續(xù)使用一個(gè)月以上,容易造成眼壓升高。

使用眼藥水,如果沒有掌握正確的方法會(huì)適得其反。

解決辦法:對于干眼病患者來說,眼淚是最有效的緩解物。在自身淚液分泌不足的情況下,可在醫(yī)生的建議下,借助于不含防腐劑的人工淚液或使用含有蒸汽的眼罩,這里推薦珍視明竹炭蒸汽熱敷眼罩,效果很不錯(cuò)。

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