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養(yǎng)成提高視力好習(xí)慣 食物也對視力好

2018-08-30 來源:健客社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:怎樣提高視力?提高視力其實并沒有大家想象中這么難的,在日常膳食的基礎(chǔ)上,選擇一些有助于改善視力的食物,以及在生活中注意養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣。

現(xiàn)在越來越多的人被視力問題所困擾著,當(dāng)中有大部分人是由于沒有科學(xué)用眼而導(dǎo)致視力下降的,所以,提高視力是很多視力不好的人都會關(guān)注的問題。那么,怎樣提高視力?

有助于提高視力的習(xí)慣有:

1.養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣

人體的身體器官每天都需要一個修養(yǎng)的時間。比如說肝臟,眼睛。所有我們要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣。每天記得做一下眼保健圣,中午記得小睡一會,讓眼睛適當(dāng)?shù)男菡幌?。同時,看書的時候也要記得不要距離書本太近,不要躺在床上看書寫字,上班學(xué)習(xí)的時候,也要注意所在的光線環(huán)境,不能太亮也不要太暗。

2.控制上網(wǎng)時間

現(xiàn)在,很多人上班時對著電腦,下班后也忍不住打開電腦,網(wǎng)購,看看新聞,觀看視頻和電影,長時間趴在電腦前面。這樣對眼睛的傷害是很大的。要盡量克制自己,每隔40分鐘左右離開一下電腦,讓自己的眼睛放松一下。個人建議,在電腦上裝一個軟件,每隔一段時間,屏幕就自動關(guān)閉了,這樣你就不得不離開電腦了。

3.多吃水果和魚

水果里面富含豐富的維生素,對于我們的視力是很有幫助的。尤其是眼睛長時間對著電腦屏幕的人一定要多吃水果和魚,這樣可以增強視力的抵抗力,對眼睛的保健作用還是很有一定作用的。有條件的話一定要多吃哦!

4.打乒乓球

乒乓球是我們很常見也容易玩的一種運動。兩個球蹦來蹦去,看上去似乎很簡單,別小看這種運動,對視力的調(diào)節(jié)和改善是很有幫助的。乒乓球忽遠忽近,可以讓自己的眼球一直在移動,對自己的視力的好處就不多說了。

常吃以下食物對視力好:

1.雞蛋

雞蛋對視力非常有益。雞蛋中含有半胱氨酸,硫,卵磷脂,氨基酸和黃體素,這些物質(zhì)可以防止生成白內(nèi)障。

2.水果

像獼猴桃,橙子,枸杞子等這類富含維生素C的水果。維生素C可以消除能對眼睛造成傷害的自由基。

3.甘薯

人到了一定的年齡,眼睛就會容易疲勞,有時會感到疼痛、睜不開眼,視力出現(xiàn)衰退。“眼睛是內(nèi)臟的鏡子”,眼睛出現(xiàn)故障是內(nèi)臟,特別是肝臟、腎臟衰退和老化的信號。因此,要提高眼睛的機能,先決條件是使內(nèi)臟機能能得到恢復(fù)。

4.西蘭花

西蘭花不僅可以提高視力還可以預(yù)防白內(nèi)障。西蘭花中含有黃體素和玉米黃質(zhì)(類胡蘿卜素屬中的一種植物營養(yǎng)素抗氧化劑)。這種物質(zhì)對晶狀體非常有好處。這些類胡蘿卜素可以使眼細胞免受自由基對其造成的壓力。

5.豆制品

豆制品中含有人體必需的對眼睛有益的脂肪酸,植物性雌激素,維生素E和天然抗發(fā)炎劑。豆奶,黃豆,大豆乳酪這類豆制品有益眼睛健康。橄欖油和谷類食物等富含維生素E的食物同樣有益于你的眼睛。

提高視力其實并沒有大家想象中這么難的,在日常膳食的基礎(chǔ)上,選擇一些有助于改善視力的食物,以及在生活中注意養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣。

 

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