護眼燈不宜長時間使用，保護眼睛應該這樣做

眼睛是心靈的窗戶，人們也愈來愈重視對它的呵護。目前，市場上出現(xiàn)了琳瑯滿目的“護眼燈”，價格不菲，很多家長也愿意為孩子買。那么——

人的眼睛對各種光源較為敏感，過強或者過暗的光線都會刺激視網(wǎng)膜，造成視力的下降。商家推出的各類品牌的護眼燈，真的能夠起到保護眼睛的作用嗎？

護眼燈不宜長時間使用

護眼燈與普通臺燈到底有什么不同呢？“護眼燈實際上是為了提供一種標準光源，以求保護人的眼睛。但是購買時一定要選擇正規(guī)商家的合格產(chǎn)品。”

據(jù)專家介紹，護眼燈的工作原理主要有以下兩種：第一，大部分護眼燈把低頻閃提高至高頻閃，采用變頻電子鎮(zhèn)流器，將電頻率由50Hz提高至5500Hz以減少頻閃，采用三基色熒光粉，減少了眩光效應，使得光線柔和不刺目，使人眼感受不到頻閃不適，以此來減輕視力疲勞。第二，極少數(shù)護眼燈把交流電先變成直流電，采用直流鎮(zhèn)流器，用直流電點燈，達到真正無頻閃，而且使用時光線接近自然光。雖然很亮，但一點不刺眼，可以極大地緩解視力疲勞，而且無電磁輻射。

專家指出，即便要購買護眼燈，也要注意挑選。一要看外觀：合格護眼燈的光線一般無任何頻閃，比較柔和，不刺眼，光線的亮度比較均勻。二要看證件，護眼燈的產(chǎn)品合格證、產(chǎn)品安全認證證書等各種證件要齊全，還要有充足的備件如燈管，以保證消費者不時之需。三要看售后服務：護眼燈的使用和保養(yǎng)方法尤其重要。在銷售前，應該有導購人員當場演示，而產(chǎn)品出售后，一定要有真實的報修地址和電話。總之，要想購買到真正“護眼”的護眼燈具，得睜大雙眼到有一定規(guī)模的商場里挑選。最后，選購護眼燈時，要注意國家安全強制認證的標識CCC，“3C”。

日常保護眼睛的建議

保護眼睛，不能依賴護眼燈。談到如何保護眼睛，蔡春梅建議：“保持良好的用眼習慣非常重要，日常生活中需要做到‘三個一’：書本距離眼睛一尺，胸距離桌面一拳，手握筆尖一寸。連續(xù)看書時間在45分鐘左右為宜，太強或者太弱的光線對眼睛都不好。青少年學生還可以做眼保健操，緩解視疲勞。”

同時還要注意均衡飲食。專家建議，多吃黃顏色的水果，如芒果、菠蘿、香蕉等。微量元素鋅、鉻對視力也有很好的保健作用，動物肝臟、蛋黃、豆奶制品等都含有較豐富的鋅。鉻能激活胰島素，使胰島發(fā)揮最大生物效應，如人體鉻含量不足，就會使胰島素調(diào)節(jié)血糖功能發(fā)生障礙，血漿滲透壓增高，致使眼球晶狀體、房水的滲透壓增高和屈光度增大，從而誘發(fā)近視。鉻多存在于糙米、麥麩之中，在動物的肝臟、葡萄汁、果仁中，含量也較為豐富。

另外，一些家用電器如微波爐在使用中，會發(fā)出非離子的射線，對人眼也會產(chǎn)生不利影響，嚴重的情況下會形成白內(nèi)障。微波爐的門縫處輻射最大，啟動時輻射最大，因其輻射范圍可達7米，烹飪時不宜過于靠近。

專家建議，夏季紫外線強烈，成年人出門需要佩戴墨鏡，避免過強的光線對視網(wǎng)膜的損傷。

使用電腦時，每隔1小時要讓眼睛休息10分鐘，眼睛與電腦屏幕要保持50厘米至70厘米的距離。經(jīng)常面對電腦的朋友，不妨經(jīng)常泡些菊花茶喝，若每天能喝三四杯菊花茶，對緩解視疲勞有一定的作用。如果長期待在空調(diào)房，可以在電腦旁加一個加濕器，同時強制要求自己每隔一段時間眨眼，保持眼睛的靈活性。

改變生活方式是治本之策

一些朋友感到很困惑，平時也很注重用眼方法，但是視力為什么還是在走下坡路呢？“保護眼睛，關鍵不在于使用什么樣的臺燈，而在于選擇什么樣的生活方式。我們現(xiàn)在的生活方式是否在進化？每天局限在狹小的空間范圍內(nèi)，面對書本與電腦，眼睛總是處于主角位置。只有當人到戶外活動，接觸綠色清新的大自然時，眼睛才居于配角位置，達到真正的放松。要真正的保護眼睛，理想的狀態(tài)是每天參加戶外活動3小時左右，但是很多人無法做到這一點。”

據(jù)統(tǒng)計，東南亞國家中，尤其是新加坡、日本等國家，兒童患近視的幾率特別高。焦永紅趣稱：“其中一個重要原因是這些國家的‘虎媽’多。家長望子成龍，對孩子管教嚴格，孩子的學習壓力也很大。”調(diào)查顯示，中國的小學生的近視率達到39.05%，中學生高達64.3%，并且逐年攀升。這一數(shù)據(jù)，讓人不得不震驚。

就此，焦永紅認為：“如果不從源頭上解決問題，改變生活方式，單單依賴臺燈來改善視力，實為無稽之談。視力的退化是一個潛移默化的過程，不是一朝一夕的結果。升學的壓力，使孩子們束縛在書本上，不能參與較多的戶外活動來放松眼睛，眼睛總是處于緊張的壓力之下，視力怎么可能不退化呢？”

專家指出，由于家長工作忙碌，孩子常常獨自一人鎖在家中。局促在一室之內(nèi)，孩子只能以看書、看電視、上網(wǎng)等方式消磨時間。焦永紅建議，“有條件的話，可以讓孩子多參加戶外活動，讓孩子的視力在自然的放松狀態(tài)下得到一定程度的恢復。