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一定要對(duì)“視疲勞”SAY NO!

2018-07-28 來(lái)源:德州聯(lián)合眼科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:電腦顯示器屏幕中心應(yīng)與胸部在同一水平上,屏幕與眼睛之間的距離不應(yīng)小于50厘米,屏幕的中心應(yīng)低于水平視線15°左右,顯示器向后傾斜10°~20°,即略俯視的姿勢(shì)。

一定要對(duì)“視疲勞”SAYNO!

為什么會(huì)“視疲勞”?

眼球表面有一層淚膜,它能潤(rùn)滑眼球表面,防止眼干。

眨眼能將淚膜穩(wěn)定、均勻地涂于眼球表面。正常人一般每5~10秒眨眼一次,但當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間注意力集中地盯著電腦、手機(jī)屏幕時(shí),眨眼次數(shù)會(huì)大大減少,加上很多人又長(zhǎng)期處于密閉的空調(diào)環(huán)境中,導(dǎo)致淚液蒸發(fā)過(guò)快、淚膜不穩(wěn)定,從而引起眼睛干澀、眼癢等不適,如果再加上睡眠不足,甚至?xí)霈F(xiàn)眼睛充血等癥狀。而本身存在近視、遠(yuǎn)視及散光等屈光不正者,更易出現(xiàn)視疲勞。

對(duì)“視疲勞”說(shuō)不!

1、定期進(jìn)行眼部健康檢查

及早發(fā)現(xiàn)眼睛屈光問(wèn)題和雙眼視力問(wèn)題,矯正屈光不正或進(jìn)行視覺(jué)訓(xùn)練以獲得最佳視覺(jué),避免眼部肌肉調(diào)節(jié)疲勞。

2、注意電腦和座椅的位置

電腦顯示器屏幕中心應(yīng)與胸部在同一水平上,屏幕與眼睛之間的距離不應(yīng)小于50厘米,屏幕的中心應(yīng)低于水平視線15°左右,顯示器向后傾斜10°~20°,即略俯視的姿勢(shì)。

3、適當(dāng)休息

連續(xù)看屏幕40~50分鐘,需休息10~15分鐘;同時(shí)可以通過(guò)區(qū)域亮化來(lái)減少屏幕眩光,避免光線直接照射屏幕引起反射。

4、適當(dāng)使用人工淚液

眼睛出現(xiàn)干澀時(shí),可以適當(dāng)點(diǎn)一些人工淚液。

人工淚液模擬人的淚液,使用以后能夠增加淚液在眼球表面的黏著和保留時(shí)間,潤(rùn)滑眼表、減少淚液蒸發(fā)、增強(qiáng)淚膜的穩(wěn)定性。但人工淚液僅能夠緩解視疲勞所帶來(lái)的癥狀,但不能消除視疲勞,所以避免過(guò)度用眼才是消除視疲勞的關(guān)鍵所在。

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