睡前玩手機(jī),怎么做到不傷眼?
毀眼普通版:頻繁玩手機(jī)
毀眼升級(jí)版:關(guān)燈玩手機(jī)
毀眼加強(qiáng)版:經(jīng)常關(guān)燈摘掉眼鏡玩手機(jī)
手機(jī)是阻礙我們睡覺(jué)的大敵,睡前必須刷一遍手機(jī),不然唯恐錯(cuò)過(guò)什么大事。朋友們,手機(jī)雖好,可不要貪玩啊。尤其是睡前躺在被窩玩手機(jī),明知道有諸多危害,可就是控制不了啊!
晚上玩手機(jī)要開(kāi)燈
關(guān)燈后,很亮的屏幕與漆黑的環(huán)境對(duì)比度太大,會(huì)刺激眼睛,使眼睛疲勞。如果要玩,盡量開(kāi)燈。眼睛經(jīng)過(guò)一天的使用,本來(lái)已經(jīng)夠疲勞了。不然,危害指數(shù)再加一檔。
手機(jī)亮度調(diào)低
大部分手機(jī)都有夜間模式,晚上開(kāi)啟,盡量把手機(jī)燈光調(diào)到低,減少亮度對(duì)眼睛的刺激。能調(diào)整到暖黃光最好,對(duì)眼睛的刺激會(huì)小出許多。
姿勢(shì)一定要對(duì)
不要側(cè)臥玩手機(jī),容易造成左右眼視力偏差,久而久之眼睛會(huì)有膨脹感,短時(shí)性影像重疊。也不要俯臥著玩手機(jī),最好的方法是仰著玩手機(jī),手機(jī)屏幕向下傾斜45度左右。手肘累的話(huà),可以用被子墊在手肘下面。這是對(duì)健康影響最小的方法。
控制時(shí)間和距離
使用手機(jī)時(shí),眼睛要與手機(jī)保持30cm至50cm的距離。更重要的,要控制睡前玩手機(jī)的時(shí)間,畢竟睡眠和健康比手機(jī)重要多了。
多眨眼睛
當(dāng)手機(jī)內(nèi)容吸引我們時(shí),眨眼次數(shù)不由自主會(huì)減少,提醒自己多眨眼睛。當(dāng)眼睛感覺(jué)疲勞或視物模糊時(shí),要讓眼睛休息。
如果你要問(wèn),除了以上方法,還有什么能將眼睛傷害降到最小?最好的辦法當(dāng)然是,少玩甚至睡前不玩手機(jī)啊!
最后,當(dāng)眼睛感覺(jué)不舒服時(shí),請(qǐng)及時(shí)到眼科就診,給眼科醫(yī)生一個(gè)表現(xiàn)能力的機(jī)會(huì),不要盲目用藥。
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