人類的“文明”和“科技”，雖為我們帶來超乎想像的“方便”和多重“享樂”，卻因人們“過度”和“不當(dāng)”使用，導(dǎo)致對眼睛造成傷害，特別是配戴“隱形眼鏡”的朋友，那就“得不償失”了！其實(shí)“智慧型手機(jī)”本身并沒有什么不對，而問題全出在“使用者”；如果人們在使用上，能有“智慧”的“節(jié)制”，不“太超過”和“適可而止”，那么它就不再是“天敵”，而是真正的“智慧型手機(jī)”了！

不論什么場合都離不開手機(jī)，這叫“個人無線通訊時代”！因?yàn)橥ㄓ嵉?ldquo;個人化”，只要是來電“事必關(guān)己”，特別是男女在“談情說愛”的階段，帥哥剛把女友送回家，好像還有話要說，只好“微信、QQ”。女友更想知道帥哥要說什么？如此一來一往，沒完沒了的微信、QQ聊天！

其“專注”之程度，即使媽媽用擴(kuò)音器“大聲疾呼”，女兒仍“無動于衷”。感嘆“智慧型手機(jī)”的魅力，銳不可擋！

當(dāng)人們享受智慧型手機(jī)帶來的便利的同時，也在承受傷害。隨著智慧型手機(jī)日漸普及，產(chǎn)生了“假性近視”成人化，以及“老花眼”年輕化兩大現(xiàn)象。

現(xiàn)象一：假性近視成人化

以往，“假性近視”只出現(xiàn)在兒童，成人視力已經(jīng)趨于穩(wěn)定，但眼科醫(yī)師們發(fā)現(xiàn)來看診的成年人近視的度數(shù)不對，點(diǎn)了散瞳劑之后，又回到原本的度數(shù)，這表示“假性近視”也發(fā)生在成年人身上；后來一問才知道是“智慧型手機(jī)”的“重度”使用者。

現(xiàn)象二：老花眼年輕化

以往是45歲以后“老花眼”才上身，現(xiàn)在許多人35歲上下就有了；研究發(fā)現(xiàn)，“智慧型手機(jī)、平版電腦”易導(dǎo)致眼睛疲勞、頭痛與慢性疲勞。

原因一：晃動

柏克萊大學(xué)眼科教授班克（MartinS.Bank）相信，當(dāng)眼睛盯住螢?zāi)凰查g調(diào)整距離，這叫做“視軸調(diào)焦”，會造成眼睛不適。馬偕醫(yī)院眼科主治醫(yī)師王馨儀解釋，就如同拍照時鏡頭一直晃動，要不停對焦，眼部肌肉要更用力，當(dāng)然會造成眼睛疲勞。

原因二：近距離

因?yàn)?ldquo;近距離”使用智慧型手機(jī)讀短信、郵件、上網(wǎng)，眼睛會很疲勞。例如人們看報紙，通常保持距離眼睛約40公分的距離，但傳短信時，一般距離眼睛約35.5公分，有些人甚至只有17.8公分。這小朋友離電玩的距離好近，大約不到20公分。

如果你已經(jīng)戴“隱形眼鏡”，那情況更糟！戴隱形眼鏡是為了看遠(yuǎn)，現(xiàn)在卻用來看清智慧型手機(jī)上微小的字，難免會造成眼睛酸麻、眼壓升高、慢性結(jié)膜炎、頭痛，甚至慢性疲勞。

王馨儀醫(yī)師發(fā)現(xiàn)。過去眼睛疲勞常是用眼一天后，傍晚才出現(xiàn)，現(xiàn)在病人是抱怨一大早眼睛就不舒服，因?yàn)椴∪说睫k公室前，往往在通勤途中，已經(jīng)用眼過度了！

王馨儀醫(yī)師更擔(dān)心下一代，中國“近視年齡”可能又大步向前。許多小娃兒兩、三歲就已經(jīng)接觸了智慧型手機(jī)與平版電腦。然而幼兒眼睛的水晶體在五歲才會發(fā)育完全。已有臨床眼科醫(yī)師對媒體表示，發(fā)現(xiàn)兩歲女娃天天玩iPhone，造成視力模糊，差點(diǎn)近視；也曾發(fā)現(xiàn)四歲兒童已經(jīng)近視200度。

每天保養(yǎng)1分鐘視力變年輕

失去視力是件悲慘的事，但視力是可以保護(hù)的，它是你自己的事，沒人可逼你。只要每天1分鐘，且持之有恒：

一.吃葉黃素、魚油

國泰醫(yī)院眼科主任陳瑩山每天早餐都吃葉黃素，三餐都吃魚油。因?yàn)檠芯恳呀?jīng)證明，葉黃素與魚油是兩個唯一可進(jìn)入眼睛黃斑部的營養(yǎng)素。不過，除了吃保健食品，從食物中攝取葉黃素并不困難。臺灣大學(xué)農(nóng)化系營養(yǎng)學(xué)博士吳映蓉最愛吃菠菜炒玉米再灑幾顆枸杞，不僅顏色漂亮，可以吃到葉黃素、玉米黃素。枸杞被現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，也含有大量的葉黃素與玉米黃素，足以保護(hù)眼睛。前美國白宮營養(yǎng)顧問西莫波羅絲建議，一周至少吃兩次高脂魚，包括鮭魚、鮪魚、鯖魚、秋刀魚等。

二.加強(qiáng)眼周血液循環(huán)

王馨儀醫(yī)師認(rèn)為，熱敷促進(jìn)眼周血液循環(huán)，可以幫助眼睛放松休息。如果眼睛出現(xiàn)浮腫、干癢、疲勞等癥狀，可改為先冷敷緩解癥狀后，再熱敷。要用自己的毛巾熱敷，因毛巾有濕氣，更可保持眼部濕潤。上班族中午休息時間就可以熱敷，晚上回家再敷一次。

三.運(yùn)動給眼睛伸懶腰

王馨儀醫(yī)師說，視神經(jīng)是末梢神經(jīng)，能促進(jìn)血液循環(huán)的運(yùn)動，都有助于眼睛。而且，運(yùn)動時不時看遠(yuǎn)看近，總會放松到睫狀肌。利用手機(jī)定時，每隔一小時提醒你，做做眼睛的抒壓運(yùn)動。

王馨儀醫(yī)師說：“坐久了，身體都要伸一下懶腰，別忘了眼睛也需要！”遮住一只眼，另一眼看遠(yuǎn)、看近，再換眼，至少可讓你視線暫時離開電腦?；蚴窃谵k公桌上放些賞心悅目的小東西，如家人照片或綠色植物，將目光移到心愛的物品上，讓眼睛稍做休息。臺北市立聯(lián)合醫(yī)院仁愛院區(qū)院長翁林仲的作法也很值得參考：他每接起手機(jī)，就會借此離開座位，走到窗邊講電話，一邊望向遠(yuǎn)方，眼睛比較不會疲累。

手機(jī)最大的功用在告訴家人我在那里？或知道對方在那里？