愛眼護(hù)眼知識(shí)：

在日常生活中，如果你知道一些用眼衛(wèi)生知識(shí)，那對(duì)你的眼睛來說可以是一生受用不盡，以下就是常用且相當(dāng)簡單的日常眼睛保健常識(shí)

1.人與電視機(jī)的距離應(yīng)為熒光屏斜對(duì)角線長度5倍以上或3米以上

2.看電視時(shí)要有環(huán)境燈光

3.少玩游戲機(jī)，上網(wǎng)切忌癡迷

4.讀書寫字時(shí)，光線要明亮、柔和、穩(wěn)定

5.不寫過小過密的字，以免看字過近，增加眼的調(diào)節(jié)

6.保持書寫距離30~35厘米

7.切勿長時(shí)間讀書，0.5~1小時(shí)為宜，嚴(yán)防視覺過度疲勞

8.每天做眼保健操，以改善眼部血液循環(huán)和調(diào)節(jié)狀態(tài)

9.合理安排作息時(shí)間

10.保證充分和全面營養(yǎng)，糾正偏食，多吃水果和各種蔬菜

11.屈光不正者要佩戴合格、合適的眼鏡

12.高度近視者不要做劇烈活動(dòng)，忌暴怒，以防止視網(wǎng)膜脫離

13.小學(xué)生應(yīng)養(yǎng)成良好的看書習(xí)慣，閱讀書寫時(shí)每30分鐘應(yīng)極目遠(yuǎn)眺30秒，使眼睛獲得充分休息。

14.桌面燈光適中，書寫保持3個(gè)一姿勢，即眼睛離書一尺距離，手握筆尖一寸，前胸距桌沿一拳。

15.不能臥位看書、行車途中看書、陽光直射下看書。

16.不要迷戀電子游戲與網(wǎng)絡(luò)，看電視每天不應(yīng)超過一小時(shí)。

17.應(yīng)該多做戶外活動(dòng)，加強(qiáng)體育鍛煉，注意勞逸結(jié)合，使眼睛放松。

18.飲食應(yīng)該多樣化、營養(yǎng)均衡，少食甜食及碳酸飲料，多吃蔬菜、水果及谷物類食物。

19.不要用手揉眼睛，手上沾有大量細(xì)菌，會(huì)對(duì)眼睛造成一定的傷害。

20.應(yīng)該保證充足的睡眠，睡眠不足容易導(dǎo)致身體疲勞，會(huì)造成假性近視。

21學(xué)習(xí)期間視疲勞時(shí)，可適當(dāng)?shù)斡镁徑庖暺诘难鬯幩?br />
22已經(jīng)配戴眼鏡者，建議定期復(fù)查，以確保屈光不正得到合理矯正。

23.發(fā)現(xiàn)視力不佳，應(yīng)該及時(shí)到專業(yè)護(hù)眼中心檢查，以免延誤最佳治療時(shí)機(jī)。

愛眼護(hù)眼兒歌：

小小眼睛很重要，人人都要保護(hù)好。

多吃蔬菜不挑食，寫字姿勢要端正。

背直、頭高要做到，一拳一尺要記牢。

走路乘車不看書，躺在床上別看書。

暗的地方要開燈，陽光底下不看書。

用眼時(shí)間要控制，要讓眼睛休息好。

保護(hù)眼睛很重要，眼保健操不偷懶。

人人保護(hù)好眼睛，遠(yuǎn)離近視眼睛亮。