愛(ài)眼護(hù)眼五招式，呵護(hù)你的眼睛健康

2018-06-22 來(lái)源：亳州雷賽眼科醫(yī)院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：你的大眼睛，是否還如當(dāng)初一般，晶瑩透亮。隨著年齡的增長(zhǎng)，“她”是否依舊如“火眼金睛”。愛(ài)眼護(hù)眼五招，擺脫眼鏡的困擾。

眼睛是人體活動(dòng)最頻繁、最為敏感的器官，保護(hù)眼睛從小做起！

你的大眼睛，是否還如當(dāng)初一般，晶瑩透亮。隨著年齡的增長(zhǎng)，“她”是否依舊如“火眼金睛”。愛(ài)眼護(hù)眼五招，擺脫眼鏡的困擾。

第一招用眼環(huán)境要注意

1.讀書(shū)寫(xiě)字時(shí)要有充足的照明。避免在過(guò)亮、過(guò)暗或搖晃不定的光線下讀寫(xiě)。

2.讀書(shū)寫(xiě)字的地方空氣要清新。污濁的空氣和煙塵同樣會(huì)傷害眼睛，影響健康。

3.盡量不用過(guò)細(xì)的筆寫(xiě)作業(yè)，作業(yè)用紙要潔凈。

4.寫(xiě)字時(shí)，臺(tái)燈燈光要從左前方射來(lái)，白熾燈40瓦，日光燈8-11瓦即可。

5.書(shū)桌高度以到上腹部附近為宜。

看電視

1.看電視要距離電視畫(huà)面對(duì)角線的5倍以上。

2.屏幕的高度應(yīng)該與看電視人的視線平行或稍低一些，過(guò)高、過(guò)低會(huì)引起眼睛疲勞

3.看電視最好的姿勢(shì)是坐姿，不要躺著、歪著頭或仰著頭看電視，因?yàn)檫@些不正確的姿勢(shì)都會(huì)引起眼睛疲勞。

4.電視機(jī)要放在背光的地方。

5.電視的光度要合適，不能過(guò)亮或過(guò)暗。

操作電腦

1.屏幕最好背向或側(cè)向窗戶(hù)，避免出現(xiàn)反光現(xiàn)象。

2.操作臺(tái)要低于一般辦公桌的高度，座椅最好高低可調(diào)，使坐姿舒適。電腦屏幕中心應(yīng)與胸部在同一水平線上。

3.屏幕與眼睛之間應(yīng)保持50厘米以上，視線應(yīng)略低于平視線10——20度。

4.電腦操作間采光要好，光線不易太弱或太強(qiáng)。

第二招讀寫(xiě)姿勢(shì)要正確

1.端正讀寫(xiě)姿勢(shì)，讀書(shū)寫(xiě)字時(shí)眼睛和書(shū)本的距離在33—35厘米左右。

2.胸前與桌子距離一拳。

3.讀書(shū)寫(xiě)字時(shí)要坐正，不能彎腰駝背或趴在桌上。頭不可外向一邊。

4.握筆姿勢(shì)要正確，執(zhí)筆角度要合適，寫(xiě)毛筆字時(shí)力求筆桿直立，寫(xiě)鉛筆，鋼筆字筆桿與紙面的角度在40—50度之間。

5.握筆的手指距離筆尖3厘米左右。

6.不歪著頭或躺著看書(shū)寫(xiě)字，不走路看書(shū)，不在晃動(dòng)的車(chē)船上看書(shū)。

第三招眼睛休息要牢記

1.不長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼，下課要走出教室，不面對(duì)書(shū)本。

2.每近距離用眼40——50分鐘時(shí)，休息5——10分鐘，可閉目養(yǎng)神，憑窗遠(yuǎn)眺更好，遠(yuǎn)眺越遠(yuǎn)越好，至少看5米以外的景物，并注意放松心情。

3.多到戶(hù)外活動(dòng)，觀察野外動(dòng)植物，享受大自然的青山綠水。

4.睡眠要充足。

第四招均衡飲食要做到

1.用眼過(guò)度和電腦微波會(huì)使人體內(nèi)維生素和谷胱甘肽減少，同時(shí)會(huì)過(guò)多地消耗視網(wǎng)膜上圓錐細(xì)胞的視紫質(zhì)，所以保證攝入充足的維生素A、維生素C、維生素E是非常重要的。

2.常吃高纖維素、高鈣高鐵的食品。

3.保持食品低鹽低脂低糖。

第五招定期檢查要堅(jiān)持

1.每學(xué)期定期檢查兩次視力、每年作1-2次眼部常規(guī)檢查

2.如果出現(xiàn)視力下降，一定要盡快到金陽(yáng)光視力健康工作室作進(jìn)一步的檢查。

3.16歲以下的青少年一般不宜佩戴隱形眼鏡。

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