視疲勞，眼疲勞是上班一族經(jīng)常遇到的問題，尤其是現(xiàn)在進(jìn)入夏天之后，天氣悶熱，晚上睡不好，早上起不來，上班沒有精神，眼睛每天超過12小時(shí)盯著電腦和手機(jī)屏幕，也就更加容易因?yàn)檠劬ζ诹耍旅嫘【幗檀蠹規(guī)讉€(gè)緩解眼睛疲勞的方法!

1、在微暗的燈光下閱讀、工作等，不會(huì)傷害眼睛，但若光線未提供足夠的明暗對(duì)比，將使眼睛容易疲勞。使用能提供明暗對(duì)比的柔和燈光(不刺眼的光線)。不要使用直接將光線反射入眼睛的電燈。

2、勞逸結(jié)合。如果連續(xù)使用電腦6-8小時(shí)，應(yīng)每2-3小時(shí)休息一次。喝杯咖啡、上個(gè)廁所、或只是讓眼睛離開電腦10-15分鐘。

3、調(diào)整電腦屏幕設(shè)置。

電腦屏幕上的字體及數(shù)字就像小燈泡，直接將光線打入你眼睛。因此，你需要調(diào)降螢?zāi)坏牧炼?，并調(diào)整反差(明暗對(duì)比)使字體清晰。把電腦屏幕設(shè)置調(diào)整成保護(hù)眼睛的設(shè)置。

4、閉目養(yǎng)神。緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息。這比你想像的還簡(jiǎn)單。你可以一邊講電話，一邊閉著眼睛。你若無需讀什么或?qū)懯裁?，那么，大可以在聊天時(shí)閉上眼睛休息。在講電話時(shí)練習(xí)此方法的人都說，眼睛的確舒服許多，而且有助于消除眼睛疲勞。

5、泡茶。但不是用來喝的，而是敷在眼部。將毛巾浸入茶中，躺平，將溫暖的毛巾敷在眼部，閉眼10-15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除。注意不要將茶倒入眼睛，同時(shí)在浸毛巾前，先讓茶冷卻一會(huì)兒。

6、注意多眨眼。每天特意地眨眼300下，有助于清潔眼睛，并給眼睛小小的按摩。

7、雙手溫暖眼睛。摩擦雙手，直至它們暖和為止。然后，閉上雙眼，用手掌蓋住眼圈。勿壓迫雙眼，蓋住即可。深緩地呼吸。每天這樣作20分鐘。