看書學(xué)習(xí)對于孩子來說是每天必做的事情,可是你知道怎樣看書,孩子的眼睛才不容易疲勞嗎?
眼睛要看清楚外界物體的兩個必備因素:
第一,被視物體的表面要有足夠的亮度。光線不好,亮度不夠則物體看不清楚。
第二,眼球、視路和視覺中樞沒有生理缺陷,功能正常。
后一個因素往往要通過醫(yī)療手段解決,今天我們主要來說說從照明條件改善用眼環(huán)境。
適宜的亮度
光線是引起視覺最基本的條件。這里的「光」不是光滑鏡面反射的光,而是物體表面的亮度。要達(dá)到優(yōu)質(zhì)的視覺效果,防止視力疲勞,把被視物體的亮度增加到適宜的水平很重要。
孩子學(xué)習(xí)的采光要求:
自然光
窗戶的透光面積與房間面積之比不低于1:6。光線投入的方向,應(yīng)該從左側(cè)投入,不要從正前方或右側(cè)采光。避免陽光直射下閱讀書寫。
人工光源照明
室內(nèi)環(huán)境與書本作業(yè)面的亮度對比越大,越易引起視力疲勞。如果在黑暗的室內(nèi),只開一個臺燈閱讀,則眼睛很快疲勞。所以學(xué)習(xí)時除了臺燈照明外,室內(nèi)還應(yīng)再開一盞小燈,以減少室內(nèi)明暗差。
桌面和書本的照度與視覺效果成正比,較強的照明,視力相應(yīng)提高,但是過強的光線也容易視力疲勞。(照度:指單位面積上所接受可見光的光通量。用于指示光照的強弱和物體表面積被照明程度的量。)
白熾燈是一種暖光源,與熒光燈相比光線更柔和穩(wěn)定,色溫更接近自然光,在這種光源環(huán)境下學(xué)習(xí),眼睛不易疲勞。
避免眩光環(huán)境下讀寫。
眼睛直視任何光源都產(chǎn)生眩光損害,所以在近距離作業(yè)時,光源不能直接照到眼內(nèi),更不能在陽光下閱讀和寫字。能反光的黑板、桌面和過白的紙,都會增加反射眩光。
適宜的對比度
亮度對比度高,視物清晰且不易疲勞,圖書之所以用白底黑字就是因為黑白對比度最大。兒童們使用的書本,上課的黑板等,如果黑白分明的程度很低,紙不夠白而墨不夠黑,則亮度對比度降低,看這樣的字很吃力。為了看的清楚,就要將書本移近,眼睛也會更多的使用調(diào)節(jié),眼睛疲勞和近視就一定會加重。
在給兒童選擇教材、書本、幼兒讀物時,要選擇印紙的質(zhì)量、印刷的質(zhì)量好的產(chǎn)品,尤其是彩色印刷的、字體較大的制品有利于保護(hù)兒童的眼睛。學(xué)校用的黑板,要保持無反光的烏黑或墨綠,避免陽光直射黑板。
除了照明,這些細(xì)節(jié)也很重要
良好的坐姿
光線選好,書本選好了,坐姿也是不容忽視的。錯誤的坐姿習(xí)慣會消耗眼睛更多的調(diào)節(jié)力,長時間以來,眼睛就比較容易疲勞。因此,養(yǎng)成良好的坐姿對眼睛的保護(hù)是有幫助的。要做到“頭正、身直、足平”。
注意用眼休息
眼睛也是需要“假期”的,長期看書不休息的話,眼睛更容易出現(xiàn)視疲勞。所以說,最好是每看書40分鐘,讓眼睛休息5-10分鐘(比如眨眼、遠(yuǎn)眺、閉眼休息等),有利于眼睛保護(hù),防止視力下降。
保證充足的睡眠
事實上,低度近視的形成與兒童的睡眠時間有一定的關(guān)系。對于青少年兒童而言,由于學(xué)習(xí)任務(wù)的繁重,就犧牲了睡眠時間。用眼量比較大,眼睛很容易出現(xiàn)視疲勞的現(xiàn)象。為了孩子視力的健康,建議家長與老師適當(dāng)?shù)亟o孩子布置學(xué)習(xí)任務(wù),保證孩子眼睛的視疲勞能得到及時有效的緩解。
緩解體力疲勞。
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健客價: ¥15適用于因?qū)W習(xí)、工作、上網(wǎng)、長時間熬夜等用眼過度引起的視物模糊、眼睛干澀、酸脹、疼痛、流淚等不適癥狀及預(yù)防眼部疲勞和黑眼圈。
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