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如果你有睡前玩手機(jī)的習(xí)慣,你應(yīng)該學(xué)會(huì)這樣做

2018-06-02 來(lái)源:福州東南眼科醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:側(cè)躺對(duì)眼睛的壓迫力最大,這樣會(huì)造成左右眼視力偏差。另外,枕頭對(duì)眼睛的壓迫會(huì)造成供血不足,時(shí)間一長(zhǎng)眼睛會(huì)出現(xiàn)膨脹感,易出現(xiàn)短時(shí)性影像重疊。

幾年前,大部分人還在用功能機(jī)。幾年前,蘋(píng)果才剛剛走進(jìn)我們的生活。幾年前朋友圈還沒(méi)有這么火熱,微信也才剛剛上線(xiàn)。可是現(xiàn)在,隨著技術(shù)的發(fā)展,智能手機(jī)已經(jīng)開(kāi)始侵占我們大量的生活時(shí)間。飯桌上,電梯里,只要一有空閑我們就會(huì)不自覺(jué)地開(kāi)始刷新屏幕,特別是不少人都養(yǎng)成了睡前玩手機(jī)的習(xí)慣。

大家都知道睡前玩手機(jī)對(duì)眼睛不好,可是就是管不住自己。如果你非要睡前玩手機(jī)的話(huà),這些方法能為你的眼睛和身體減少些負(fù)擔(dān)。

1、調(diào)低手機(jī)亮度

晚上躲被窩玩手機(jī),盡量把手機(jī)屏幕亮度調(diào)低,很亮的屏幕與漆黑的環(huán)境對(duì)比度太大,會(huì)使眼睛疲勞。

2、不要側(cè)躺身體玩手機(jī)

側(cè)躺對(duì)眼睛的壓迫力最大,這樣會(huì)造成左右眼視力偏差。另外,枕頭對(duì)眼睛的壓迫會(huì)造成供血不足,時(shí)間一長(zhǎng)眼睛會(huì)出現(xiàn)膨脹感,易出現(xiàn)短時(shí)性影像重疊。

3、不要俯臥玩手機(jī)

保持俯臥的姿勢(shì)玩手機(jī),會(huì)影響手肘、腦部的血液循環(huán),還有可能造成頸椎以上惰性缺血。此外,俯臥的姿勢(shì)易誘發(fā)疲勞,難以進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

4、晚上玩手機(jī)要開(kāi)燈

正常情況下,人在看近距離的東西時(shí)瞳孔應(yīng)該縮小,但夜晚人的瞳孔會(huì)散大,所以摸黑玩手機(jī)與眼睛的生理要求相反。明暗對(duì)比過(guò)大會(huì)讓眼睛加速疲勞,因此晚上玩手機(jī)最好開(kāi)一盞燈提供照明。

夜間玩手機(jī)溫馨提示

切勿目不轉(zhuǎn)睛地盯著手機(jī),要注意讓眼睛處于放松狀態(tài);

玩手機(jī)要有節(jié)制,建議連續(xù)玩手機(jī)半小時(shí)左右要適當(dāng)休息;

在眼睛感到疲勞時(shí),可以閉眼或看看遠(yuǎn)方,或適當(dāng)?shù)窝鬯幩徑猓?/p>

發(fā)覺(jué)眼睛不適并且長(zhǎng)時(shí)間無(wú)法緩解時(shí),應(yīng)該及時(shí)到專(zhuān)業(yè)醫(yī)院就診,不要盲目用藥。

最后也是最有用的一個(gè)建議:大部分人白天時(shí)間已經(jīng)處于用眼過(guò)度的狀態(tài)了,晚上睡前就別玩手機(jī),讓眼睛好好休息吧。

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