常吃這些水果，媽媽再也不用擔(dān)心我的眼睛
摘要：獼猴桃還含有豐富的葉黃素，而葉黃素可以吸收有害藍(lán)光和紫外線(xiàn)，對(duì)眼睛的晶狀體和視網(wǎng)膜起到非常重要的保護(hù)作用。
“黑夜給了我黑色的眼睛，我卻用它來(lái)尋找光明。”
如果經(jīng)常吃這些水果，“尋找光明”就更不在話(huà)下啦！
你不信？誰(shuí)吃誰(shuí)知道！
01
香蕉
香蕉能護(hù)眼，首先和其富含鉀有關(guān)。
其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。
當(dāng)人體攝入過(guò)多的鹽分時(shí)，
會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分，
這樣可引起眼睛紅腫，
而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，
讓身體達(dá)到鉀鈉平衡，
緩解眼睛的不適癥狀。
02
火龍果
火龍果的果皮有維生素E和
一種更為特殊的成分——花青素。
但以火龍果中的含量最高。
花青素具有抗氧化、抗自由基的作用，
03
圣女果
圣女果是維生素倉(cāng)庫(kù)，
其中維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，
還含有豐富的維生素C和維生素P，
可以清除自由基，具有很強(qiáng)的抗氧化能力，
04
橘子
金橘果皮的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值令人吃驚，
80%的維生素C都儲(chǔ)存在果皮中，
還能養(yǎng)護(hù)眼睛、保護(hù)免疫系統(tǒng)等，
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值在柑橘果類(lèi)中名列前茅。
05
草莓
藍(lán)莓中含有一種特殊色素，
這是一種天然的抗氧化劑，
能保護(hù)視網(wǎng)膜細(xì)胞免受老化和光照引起的傷害，
對(duì)于經(jīng)常感覺(jué)眼睛疲勞、夜間視力不良者，
有著不錯(cuò)的保養(yǎng)功效。
06
獼猴桃
獼猴桃被譽(yù)為“維C之王”。
據(jù)分析，每100克獼猴桃果肉
便含有最少200毫克以上的維生素C，
比一般水果高出幾十倍。
維生素C可以減緩光線(xiàn)和氧氣對(duì)眼睛的刺激，
延緩白內(nèi)障的發(fā)生。
獼猴桃還含有豐富的葉黃素，
而葉黃素可以吸收有害藍(lán)光和紫外線(xiàn)，
對(duì)眼睛的晶狀體和視網(wǎng)膜
起到非常重要的保護(hù)作用。
07
蘋(píng)果
蘋(píng)果有“明目果”的美稱(chēng)，
因?yàn)樗袑?duì)視力有關(guān)鍵作用的維生素A
和微量元素硒。
據(jù)印度科學(xué)家研究，正常視網(wǎng)膜含硒7微克，
而鷹眼含硒量是人的100倍，
說(shuō)明敏銳的視力與硒含量有關(guān)；
某些人在黃昏時(shí)分視物不清，
也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致。
因此，常吃蘋(píng)果可以保護(hù)視力。
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