科普：緩解視疲勞，可以這么做

2018-05-30 來(lái)源：福州東南眼科醫(yī)院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：如果長(zhǎng)時(shí)間、近距離注視閃爍或單調(diào)、刺眼的物體，如電腦、手機(jī)、報(bào)紙雜志等，或者長(zhǎng)時(shí)間注視移動(dòng)的物體，如在顛簸的車上看東西，都會(huì)導(dǎo)致視疲勞。

使用電腦、看書(shū)、看電視時(shí)，您是否常覺(jué)得眼睛干澀、酸痛、疲勞？長(zhǎng)時(shí)間使用眼睛而造成用眼過(guò)度，是視疲勞的一大主因。視疲勞的一般癥狀是視物稍久則模糊，有的甚至無(wú)法寫(xiě)作或閱讀，眼睛干澀、頭昏痛，嚴(yán)重時(shí)可出現(xiàn)惡心、嘔吐等。

視疲勞非小病，可能引起視力早衰

醫(yī)師介紹，視疲勞是從事精細(xì)工作最易發(fā)生的眼病。它不是獨(dú)立的疾病，而是由于各種原因引起的一組疲勞綜合征。

視疲勞發(fā)生的原因多種多樣。有眼睛本身的原因，如遠(yuǎn)視、散光、老花眼、青光眼等，是最為常見(jiàn)的眼部因素；身體虛弱，或患某些全身性疾病，使眼的耐受力降低等為常見(jiàn)全身因素；生產(chǎn)產(chǎn)品或工具過(guò)于細(xì)小、光線太暗等為常見(jiàn)的環(huán)境因素。特別是40歲以上的人群，眼的調(diào)節(jié)功能開(kāi)始衰退，長(zhǎng)時(shí)間近距離工作更容易視疲勞。

如果長(zhǎng)時(shí)間、近距離注視閃爍或單調(diào)、刺眼的物體，如電腦、手機(jī)、報(bào)紙雜志等，或者長(zhǎng)時(shí)間注視移動(dòng)的物體，如在顛簸的車上看東西，都會(huì)導(dǎo)致視疲勞。另外，有近視、遠(yuǎn)視、散光，或兩眼度數(shù)相差太大的人，不肯佩戴眼鏡或戴了不適合自己的眼鏡，也很容易出現(xiàn)視疲勞。

“很多人都知道視疲勞這種疾病，但真正意識(shí)到這種疾病危害性的卻不多。”視疲勞會(huì)產(chǎn)生“疲勞毒素”，而這種毒素的堆積會(huì)給眼睛組織細(xì)胞以及身體其他機(jī)能造成毒害作用，輕則頭昏腦漲、眼瞼沉重，神疲乏力，甚至兩眼脹痛，波及后頸或整個(gè)頭部，產(chǎn)生惡心嘔吐等不適，長(zhǎng)期如此就會(huì)造成視力早衰、身體免疫力降低等病癥。

勞逸結(jié)合，多種辦法緩解視疲勞

避免長(zhǎng)時(shí)間近距離地用眼工作是預(yù)防視疲勞的關(guān)鍵。對(duì)于輕微的眼部不適，適當(dāng)休息后多能自行緩解；平時(shí)眼球經(jīng)常向各方向轉(zhuǎn)動(dòng)以及做遠(yuǎn)眺的動(dòng)作，對(duì)緩解視疲勞比較有效；多食用富含維生素的新鮮蔬菜和明目食品，如西紅柿、胡蘿卜、玉米、黑豆、核桃仁、枸杞、桑葚、山藥、紅棗等，對(duì)緩解視疲勞也很有幫助。

在使用藥物緩解視疲勞的同時(shí)，也可采用中醫(yī)療法治療視疲勞。東南眼科醫(yī)院中醫(yī)眼科是較全面應(yīng)用中醫(yī)綜合療法治療眼病的專業(yè)科室，?？铺厣黠@，充分利用我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)方法治療眼病，開(kāi)展針刺、雷火灸、穴位注射、穴位放血、耳穴壓豆、中藥離子導(dǎo)入、中藥熏蒸、瞼板腺按摩等綜合療法，在治療眼科常見(jiàn)病及疑難病方面療效明顯。

中醫(yī)認(rèn)為這類眼病多由體虛所致，通過(guò)辨證論治，進(jìn)行必要的調(diào)補(bǔ)，?？墒盏綕M意的效果，如四物補(bǔ)肝散是古今醫(yī)家治療視疲勞的驗(yàn)方，臨床常用。針灸作為我國(guó)醫(yī)學(xué)的特色療法，在治療視疲勞方面往往效果顯著，常常收到針到病除的效果。