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科普:哪些運(yùn)動(dòng)對(duì)眼睛有好處?快來(lái)看看吧!

2018-05-29 來(lái)源:肇慶愛(ài)視眼鏡  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:在打乒乓球球時(shí),雙眼以球?yàn)槟繕?biāo),不停地上下調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng),使其放松和收縮,可以改善睫狀肌的緊張狀態(tài);眼外肌也可以不斷活動(dòng),促進(jìn)眼球組織的血液循環(huán),提高眼睛視力,消除眼睛疲勞,從而起到預(yù)防近視的作用。

 我們知道每一項(xiàng)運(yùn)動(dòng),對(duì)身體的某個(gè)部位的鍛煉都有針對(duì)性。就像仰臥起坐鍛煉腹肌,俯臥撐鍛煉胸肌和肱三頭肌一樣。那什么樣的運(yùn)動(dòng)能鍛煉眼部肌肉,增強(qiáng)我們的視力,挽救我們?nèi)找嫫诘碾p眼?

 
下面小編為大家匯總幾個(gè)比較常見(jiàn),且隨手拈來(lái)的幾款運(yùn)動(dòng)。對(duì)鍛煉眼睛,提高視力有著很大的幫助作用。
 
羽毛球
 
當(dāng)打羽毛球時(shí),為看清羽毛球來(lái)球軌跡,人的睫狀肌收縮、眼球內(nèi)的晶狀體懸韌帶松弛,晶狀體依靠自身彈性曲度變大,折光度增大;當(dāng)回球時(shí),為看清對(duì)方是否能接住球,眼球運(yùn)動(dòng)則剛好相反,睫狀肌放松,連接晶狀體的懸韌帶緊張,晶狀體變得扁平。在連續(xù)不斷的擊球回球中,孩子眼球中的關(guān)鍵部分如睫狀肌、晶狀體和懸韌帶都得到鍛煉,對(duì)遏制弱視與近視的發(fā)展勢(shì)頭,甚至對(duì)治療內(nèi)視眼(對(duì)眼),都有一定的輔助療效。
 
眼部睫狀肌不斷收縮和放松,大大促進(jìn)了眼球組織的血液供應(yīng),從而改善了睫狀肌功能,長(zhǎng)期鍛煉就能提高人的視能力。
 
乒乓球
 
我們知道,造成近視的重要原因是長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼,導(dǎo)致視疲勞,也就讓晶狀體常處在高度調(diào)節(jié)狀態(tài),同時(shí),看近處物體時(shí),兩眼球會(huì)聚向鼻根方向,使眼外肌肉壓迫眼球,日子久了就造成眼軸變形拉長(zhǎng),最后成了近視。
 
而在打乒乓球球時(shí),雙眼以球?yàn)槟繕?biāo),不停地上下調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng),使其放松和收縮,可以改善睫狀肌的緊張狀態(tài);眼外肌也可以不斷活動(dòng),促進(jìn)眼球組織的血液循環(huán),提高眼睛視力,消除眼睛疲勞,從而起到預(yù)防近視的作用。
 
其它球類(lèi)
 
還可以踢足球或打網(wǎng)球,在室外綠色草坪上運(yùn)動(dòng),視野開(kāi)闊,同時(shí)由于球的運(yùn)動(dòng),促使睫狀肌不斷運(yùn)動(dòng),從而也起到視力保健的作用。
 
遠(yuǎn)方凝視
 
找一處10米以外的草地或綠樹(shù)。由于綠色波長(zhǎng)較短,成像在視網(wǎng)膜之前,促使眼部調(diào)節(jié)放松、眼睫狀肌松弛,減輕眼疲勞。全神貫注的凝視草葉或樹(shù)葉的輪廓25秒,接著伸出一只手看清掌紋,大約5秒??赐暾萍y后再凝視遠(yuǎn)方的草地或樹(shù)葉25秒,然后再看掌紋。10分鐘時(shí)間反復(fù)20次,一天做三回,視力下降厲害的要增加訓(xùn)練次數(shù)。

戶(hù)外運(yùn)動(dòng)
 
多參加戶(hù)外運(yùn)動(dòng)可以減少近距離用眼的時(shí)間,而增加了看遠(yuǎn)的時(shí)間,這非常有利于近視防治。戶(hù)外運(yùn)動(dòng),增加了曬太陽(yáng)的幾率,曬太陽(yáng)可以促使人體分泌更多的維生素D,維生素D可以增加人體鈣的吸收。
 
對(duì)眼睛而言,缺鈣則易使眼球壁的彈性和表面張力減弱,在近距離用眼或在低頭狀態(tài)下,易使眼軸拉長(zhǎng)而發(fā)生和發(fā)展近視。曬太陽(yáng)還可以使孩子瞳孔收縮,加大眼睛的聚焦力,看到的事物更清晰,從而起到預(yù)防近視發(fā)生和發(fā)展的作用。
 
適當(dāng)?shù)膽?hù)外運(yùn)動(dòng)可以減低眼壓,眼內(nèi)壓高則助推眼軸變長(zhǎng)而發(fā)生和發(fā)展近視。所以戶(hù)外運(yùn)動(dòng)有助于控制近視的發(fā)展。
 
這幾款運(yùn)動(dòng),對(duì)于緩解視疲勞,預(yù)防近視,輔助治療弱視、斜視有著很大的幫助。但現(xiàn)代快節(jié)奏的生活和電子產(chǎn)品的泛濫,讓很多人更愿意宅在家里。不愿意出去活動(dòng)太久。家長(zhǎng)一定要敦促孩子,和孩子一起去參加這些運(yùn)動(dòng)。畢竟現(xiàn)在近視確實(shí)是很多孩子面臨的問(wèn)題。為了孩子的眼睛,你需要帶孩子去運(yùn)動(dòng),同時(shí),也有利于緩解自己工作帶來(lái)的是視疲勞,提高視力。
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