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眼科普:眼睛壞習(xí)慣,你知道嗎?

2018-05-28 來源:肇慶愛視眼鏡  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:黑暗中看任何屏幕,包括手機(jī)、電子書、電視及電腦,對眼睛都有害。屏幕亮度的不斷變化,使眼睛必須不斷調(diào)節(jié)適應(yīng),久之則易視疲勞、眼痛、干澀、眼紅、頭痛,甚至擾亂生物鐘。如果睡前小讀,記得要開燈。

 1.避免長時(shí)間注視手機(jī)。

 
長時(shí)間手機(jī)閱讀,會(huì)導(dǎo)致視物模糊、眼睛干澀、惡心眩暈等,保持每閱讀 20 分鐘讓眼睛休息一下,或放大手機(jī)字體來避免用眼過度。
 
2. 避免夜間看電視。
 
黑暗中看任何屏幕,包括手機(jī)、電子書、電視及電腦,對眼睛都有害。屏幕亮度的不斷變化,使眼睛必須不斷調(diào)節(jié)適應(yīng),久之則易視疲勞、眼痛、干澀、眼紅、頭痛,甚至擾亂生物鐘。如果睡前小讀,記得要開燈。
 
3. 杜絕戴隱形眼鏡睡覺。
 
長時(shí)間佩戴隱形眼鏡會(huì)增加感染的風(fēng)險(xiǎn),并造成不可逆的損傷。疾病防控中心調(diào)查發(fā)現(xiàn),每年有將近 100 萬的美國人因戴隱形眼鏡而感染。
 
4. 改掉經(jīng)常揉眼的壞習(xí)慣。
 
大力揉眼會(huì)損傷眼瞼血管,所以克制揉眼的沖動(dòng),當(dāng)眼部有異物感時(shí),不妨試試?yán)浞笳印?/div>
 
5. 避免過度使用眼藥水。
 
適時(shí)適量的眼藥水可以暫時(shí)緩解干眼,過度使用則會(huì)刺激眼睛。美國眼科學(xué)會(huì)(AAO)認(rèn)為,非處方滴眼液除了讓眼睛看起來不那么紅外,實(shí)際上毫無益處,并建議不可長期使用眼藥水。

6. 注意健康飲食。
 
一些富含維生素 C、E,鋅及Ω-3 脂肪酸的食物,如 AAO 建議的柑橘類、植物油、堅(jiān)果類、全谷類、綠葉蔬菜和魚類等,對保持眼睛健康非常重要,同時(shí)身體內(nèi)足夠的水分對淚液生成及保持眼睛濕潤也很關(guān)鍵。另外不要過多攝入鈉,因?yàn)楦哜c會(huì)導(dǎo)致脫水。
 
8. 不濫用眼妝。
 
睫毛膏、眼線筆、眼影等可傷害眼睛,化妝時(shí)盡可能遠(yuǎn)離眼瞼,以免堵塞瞼板腺開口引起感染。同時(shí),眼妝使用不可超過保質(zhì)期,細(xì)菌易在陰暗潮濕處滋生,例如睫毛膏。

9. 佩戴眼鏡或太陽鏡。
 
長時(shí)間瞇著眼睛看、暴露在紫外線下會(huì)損傷眼睛,應(yīng)佩戴眼鏡或太陽鏡,有畏光或光過敏者,太陽鏡可減輕強(qiáng)光帶來的頭痛、視物模糊、眼紅等不適。
 
7.使用安全護(hù)目鏡。
 
根據(jù) AAO 數(shù)據(jù)顯示,45% 的眼睛外傷發(fā)生在家里,如接觸清潔物品、熱油、釘子、高溫工具、割草時(shí)受傷等。所以,雖然戴安全護(hù)目鏡不那么美觀,但在做家務(wù)時(shí)很有必要。
 
10.保證充足睡眠。
 
睡眠不足可導(dǎo)致肥胖、抑郁、免疫功能下降、眼睛損傷(例如抽動(dòng)癥、干眼、視物模糊、眼痛)等。應(yīng)確保每晚至少 7 小時(shí)的睡眠,且睡前要放下手機(jī)。
 
11. 定期看眼科醫(yī)生。
 
醫(yī)生可看出一些毫無癥狀但嚴(yán)重的眼科疾患(如青光眼),也可通過檢查眼底看出你患有其他疾病的跡象(如糖尿病、高血壓等)。同時(shí)人們的視力往往比自己認(rèn)為的要差,如果每天瞇著眼睛做事,會(huì)讓你和你周圍的人都處于危險(xiǎn)中。除此之外,積極更換用藥,還可降低每年的車禍發(fā)生率。
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