夏天是水果大豐收的季節(jié)，而且這個(gè)時(shí)候的水果都是物美價(jià)廉的。抓住這個(gè)大好時(shí)節(jié)，好好補(bǔ)充一下能量，讓眼睛更加明亮有神起來(lái)吧。

多吃含維生素A的水果

缺乏維生素A的時(shí)候，眼睛對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，嚴(yán)重的時(shí)候容易患夜盲癥。維生素A還可以預(yù)防和治療干眼病，所以每天應(yīng)攝入足夠的維生素A。

富含維生素A的水果有：蘋(píng)果、甜瓜、西瓜、桃和番木瓜等

多吃含維生素B群的水果

眼睛的視網(wǎng)膜中儲(chǔ)存有相當(dāng)多量的游離維生素B2。維生素B族缺乏，會(huì)導(dǎo)致眼睛畏光、流淚、燒疼及發(fā)癢、視覺(jué)疲勞、眼簾痙攣。

富含維生素B的水果有：香蕉、葡萄、梨、彌猴桃

多吃含維生素C的水果

眼睛的晶狀體中有高含量的維生素C,它作為抗氧化劑對(duì)眼睛起到保護(hù)作用，如果缺乏維生素C容易患白內(nèi)障。因此，多吃用含維生素C的水果，可以提高眼睛晶狀體中維C的含量，提高抗氧化的作用，減少自由基對(duì)眼睛的傷害。

富含維生素C的水果有：番石榴、草莓、西紅柿。

另外，還應(yīng)該多吃些黃綠色的水果，這類水果含有葉黃素和玉米黃素，一旦這兩種色素進(jìn)入體內(nèi)，它們?cè)谘劬蟛康墓饷舾薪M織中積累，這些組織通過(guò)過(guò)濾藍(lán)光對(duì)眼睛起到保護(hù)作用。

夏季水果，不僅給我們帶來(lái)色彩斑斕視覺(jué)享受，更是為我們的眼睛帶來(lái)豐富的營(yíng)養(yǎng)。大家一定要多吃水果，保護(hù)自己眼睛的健康。