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“手機(jī)一族”護(hù)眼妙招

2018-05-20 來源:廣東野光源視力保健研究院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:轉(zhuǎn)眼法:顧名思義,就是轉(zhuǎn)動(dòng)眼球。眼球依靠6條眼外肌協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng),能夠靈活自如的轉(zhuǎn)動(dòng)。而眼外肌和其他部位的肌肉一樣需要鍛煉。經(jīng)常鍛煉,可以促進(jìn)血液循環(huán),改善局部營養(yǎng)。

手機(jī)已經(jīng)成為大部分人獲取資訊、溝通、娛樂的重要工具。您每天有多少時(shí)間是在看手機(jī)呢?如果看手機(jī)時(shí)間長(zhǎng)了,您是否感到眼睛干澀、異物感、灼熱、酸脹等不適?視覺在眼內(nèi)的形成過程,是一個(gè)高代謝、高耗氧的過程,而長(zhǎng)時(shí)間集中精神近距離觀看高對(duì)比度的手機(jī)顯示屏幕,使雙眼眨眼的頻率減慢,淚液蒸發(fā)過快,眼內(nèi)、外的肌肉持續(xù)收縮,神經(jīng)細(xì)胞持續(xù)興奮,而輸送的血液及營養(yǎng)物卻不能增加并可能減少,就容易出現(xiàn)上述干眼、視疲勞的不適癥狀。成人也可能逐漸出現(xiàn)近視。老視年齡提前和加重。下面介紹幾種鍛煉的方法,幫助您消除長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)導(dǎo)致的不適和危害。

轉(zhuǎn)眼法:顧名思義,就是轉(zhuǎn)動(dòng)眼球。眼球依靠6條眼外肌協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng),能夠靈活自如的轉(zhuǎn)動(dòng)。而眼外肌和其他部位的肌肉一樣需要鍛煉。經(jīng)常鍛煉,可以促進(jìn)血液循環(huán),改善局部營養(yǎng)。

眼呼吸凝神法:選空氣清新處,全身放松,雙眼平視前方,緩慢吸氣至最大,隨之睜眼,稍停片刻,緩慢呼氣,隨之閉眼。

熨眼法:其目的也是改善局部血液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝。全身放松,閉眼。快速摩擦雙掌生熱,趁熱用雙手捂住雙眼,熱散后雙手猛然拿開,用盡睜眼。

洗眼法:該法能洗去眼中的有害物質(zhì)和灰塵,尤其適合中、重度干眼癥患者。具體方法:臉盆消毒后,倒入溫開水,調(diào)節(jié)好水溫,把臉放入水里,在水中睜開眼睛,眼球順時(shí)針、逆時(shí)針各轉(zhuǎn)動(dòng)9圈。剛開始在水中睜眼時(shí),會(huì)非常難受,但隨著眼球轉(zhuǎn)動(dòng),您會(huì)逐漸享受這一過程。如果洗具不能很好消毒,請(qǐng)不要嘗試此法。如果出現(xiàn)眼紅、眼痛、大量分泌物,請(qǐng)就醫(yī)。

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