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護(hù)眼3大招請牢記!

2018-05-15 來源:朝陽眼科醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:近視低齡化越來越成為一個社會現(xiàn)實,近視不僅給孩子的生活帶來不便,影響他們的心智成長,也會影響孩子們的聽課效率進(jìn)而影響學(xué)習(xí)成績。

 近視低齡化越來越成為一個社會現(xiàn)實,近視不僅給孩子的生活帶來不便,影響他們的心智成長,也會影響孩子們的聽課效率進(jìn)而影響學(xué)習(xí)成績。父母們在忙著給孩子添置各種學(xué)習(xí)用具的同時,應(yīng)該好好關(guān)注一下他們的視力發(fā)展情況。如何保護(hù)孩子們的眼睛呢?請牢記下面4點——

 
養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣
 
平時,家長們要培養(yǎng)孩子保持正確的看書、寫字姿勢。例如,寫字看書時上半身要直,頭不要歪,不可過度前傾,更不能趴在桌上寫字或看書;眼與書本要保持33厘米左右的距離。
 
為孩子提供合適的看書寫字環(huán)境同樣重要。孩子還在不斷長身體,家長最好給孩子配置可以自由升降的桌椅,以能夠良好地適配孩子身高,使其眼睛與書本距離能夠達(dá)到規(guī)范的用眼要求。
 
連續(xù)學(xué)習(xí)時間不可過長。孩子學(xué)習(xí)和做作業(yè)屬于近距離用眼,為了防止他們在學(xué)習(xí)時眼肌過于緊張和疲勞,每隔40分鐘,家長應(yīng)提醒孩子休息10分鐘左右。

日常飲食要均衡
 
適當(dāng)?shù)娘嬍巢粌H可以預(yù)防近視,還有助于孩子的身體發(fā)育成長。對此,父母在注意孩子全身營養(yǎng)的同時,必須提醒孩子,多攝入些有利于眼部健康的營養(yǎng)。比如,讓孩子多吃五谷雜糧、替孩子控制葷素搭配,盡量使孩子做到不偏食
 
由于經(jīng)常食用甜食會增加孩子近視的幾率,因此,日常生活中,家長需刻意避免孩子甜食的過量攝入。飲食不均衡的孩子,可適當(dāng)補(bǔ)充兒童多種維生素或魚肝油。

多去戶外少玩手機(jī)
 
科學(xué)證實,戶外活動可以有效預(yù)防孩子近視的發(fā)展。家長們可以每天安排固定的時間帶孩子外出,在家附近散散步,適量做做運動,如打乒乓球、羽毛球,可以增加眼球的左右運動,鍛煉眼部的肌肉,促進(jìn)眼部周圍血液循環(huán),加強(qiáng)視網(wǎng)膜上微細(xì)管的血液流動,提高視力。在保護(hù)視力的同時,也可使孩子變得更外向、愛與人交流。
 
隨著學(xué)齡的增長,孩子們的學(xué)習(xí)任務(wù)會變得越來越重。這使誘發(fā)他們近視的幾率變得越來越大。因此,即使家長們無法做到經(jīng)常帶孩子外出散步和運動,也要控制其在家接觸各類電子產(chǎn)品的時間。
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