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低頭族如何護(hù)眼?

2018-05-14 來源:海得視近視矯正中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:研究發(fā)現(xiàn),比起手里拿著一本書或一張報(bào)紙,人們通過手機(jī)閱讀文本信息或上網(wǎng)時(shí),眼睛會(huì)離得更近。這意味著,眼睛聚焦手機(jī)圖文更費(fèi)勁,更容易導(dǎo)致頭痛和雙眼疲勞等問題。

有的人可能一天不照鏡子、不洗腳,三天不理老婆,幾個(gè)月不看書,但是幾乎沒有一個(gè)人一天不看手機(jī)。

我們看看上課的同學(xué),開會(huì)的同事、飯桌上的聚會(huì)、火車地鐵里的乘客動(dòng)作一致,都是玩手機(jī)、看信息,特別是工作繁忙而頗有人緣的朋友,每天睡覺之前這也是必須的動(dòng)作。豈不知由于玩手機(jī)我們視力在下降,生物鐘出現(xiàn)紊亂,睡眠質(zhì)量變差......

研究發(fā)現(xiàn),比起手里拿著一本書或一張報(bào)紙,人們通過手機(jī)閱讀文本信息或上網(wǎng)時(shí),眼睛會(huì)離得更近。這意味著,眼睛聚焦手機(jī)圖文更費(fèi)勁,更容易導(dǎo)致頭痛和雙眼疲勞等問題。長時(shí)間使用手機(jī)瀏覽網(wǎng)頁,還會(huì)導(dǎo)致眼睛干澀和視力模糊,戴眼鏡的人受影響更嚴(yán)重。

除上述隱憂外,智能手機(jī)對眼睛的傷害還包括:長時(shí)間躺著玩手機(jī)容易使血液流向眼睛,導(dǎo)致眼部結(jié)膜血管的輕度充血,甚至誘發(fā)結(jié)膜組織的慢性炎病變等。

另外,智能手機(jī)一般屏幕大、亮度高,上面集中了太多的資訊,眼睛盯著屏幕時(shí),不斷變換的光影會(huì)對眼睛造成持續(xù)的刺激,可能導(dǎo)致淚膜層損害,甚至出現(xiàn)刺痛、流淚、畏光等癥狀。

低頭族如何護(hù)眼

①眼睛與智能手機(jī)之間應(yīng)保持30厘米左右的距離。

②光線不宜過強(qiáng)或過暗,應(yīng)從左前方射來,以免陰影妨礙視線。

③用手機(jī)時(shí)間不宜過長,不要躺著,每40—50分鐘休息10—15分鐘,閉眼或向遠(yuǎn)處眺望數(shù)分鐘。

④加強(qiáng)視力訓(xùn)練和堅(jiān)持做眼保健操。尤其是室外體育運(yùn)動(dòng),在空氣新鮮、視野開闊的郊外遠(yuǎn)眺美好景色是眼睛最好的保健方法之一。

⑤注意營養(yǎng)補(bǔ)充,尤其是B族維生素和礦物質(zhì)。

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