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長時間玩手機比看電視更容易近視,家長您知道嗎?

2018-05-14 來源:海得視近視矯正中心  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:要做到讀書寫字姿勢端正,保持“一尺、一拳、一寸”即眼睛離書本一尺,身體離桌子一拳,手指離筆尖一寸,連續(xù)寫字看書,45分鐘要休息片刻(10-15分鐘)或向遠處眺望,使睫狀肌得到休息。

近距離閱讀是青少年近視的主要原因,比如近距離做作業(yè)、看書、玩手機等。海得視眼視光專家建議,要預(yù)防近視,就要減少近距離閱讀時間,保證戶外活動時間。

有調(diào)查發(fā)現(xiàn),我國小學(xué)生近視比例約為16.65%,初中生為42.05%,高中生高達61.5%,青少年近視發(fā)生率居高不下,并且呈現(xiàn)低齡化和程度逐漸加深的趨勢。

近視的成因比較復(fù)雜,主要分為遺傳因素、環(huán)境因素和營養(yǎng)體質(zhì)因素。而中小學(xué)生近視與不科學(xué)用眼以及用眼負擔有很大關(guān)系。近距離閱讀時間長,戶外活動少導(dǎo)致近視高發(fā),因此建議減少課業(yè)負擔。海得視眼視光專家表示,一般來說看電視等中等距離不會對眼睛視力有太大的損害,但是看書、看手機等長時間近距離的用眼活動則很容易導(dǎo)致近視。

一項最新調(diào)查也表明,每天戶外活動3小時可以有效預(yù)防近視。這種戶外活動不一定是體育鍛煉。早在2006年澳大利亞的研究也證實了這個結(jié)論。如果孩子已經(jīng)近視,每天堅持戶外活動3小時也能保證近視度數(shù)不加深。

不良用眼習慣是青少年形成近視眼的罪魁禍首,所以要養(yǎng)成良好的用眼習慣,才能避免近視或者使近視得到抑制或改善。

1、桌面上的照明,光線最好應(yīng)從左側(cè)或左前側(cè)射來,寫字時不要使手的陰影遮住光線。

2、改掉不良用眼習慣,不要躺著看書,不要走路和在開動的車廂內(nèi)看書,不要在強烈的陽光下或暗弱的光線下看書。

3、要做到讀書寫字姿勢端正,保持“一尺、一拳、一寸”即眼睛離書本一尺,身體離桌子一拳,手指離筆尖一寸,連續(xù)寫字看書,45分鐘要休息片刻(10-15分鐘)或向遠處眺望,使睫狀肌得到休息。

4、日常飲食中注意選擇健眼食物,以保證眼睛的營養(yǎng)供給,像多吃些含胡蘿卜素的食物,如:胡蘿卜、番茄、各種綠色蔬菜、動物的肝臟及新鮮水果等。但切忌兒童應(yīng)少吃那些加重近視的食物,特別是糖果,高碳水化合物的食物。

5、積極鍛煉身體以增強體質(zhì),促進眼部血液循環(huán)和睫狀肌的調(diào)節(jié)能力,有利于預(yù)防近視。

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