如何趕走視疲勞？

解決全身困累，當(dāng)從眼睛開始。

1.冷熱敷毛巾

將一條毛巾浸入40℃左右的熱水中，另一條毛巾放入冰箱冰凍10分鐘。先用熱毛巾敷眼5分鐘，再用冷毛巾敷眼5分鐘。

2.注意滋潤眼睛，多眨眼

用電腦時(shí)，最好保持15至20度的下視角，這樣有助于減少眼球暴露的面積，以減少眼球表面水分蒸發(fā)。

3.經(jīng)常鍛煉

建議進(jìn)行球類活動(dòng)，如乒乓球、羽毛球、足球、高爾夫球等，當(dāng)眼球追隨目標(biāo)時(shí)，睫狀肌不斷地放松與收縮，以及眼外肌的協(xié)同作用，可以提高眼的血液灌注量，促進(jìn)眼部新陳代謝，從而減輕眼疲勞。
4.注意營養(yǎng)均衡

多吃堅(jiān)果類食物。多吃富含鈣、蛋白質(zhì)的食物，避免偏食，控制甜食。

多喝菊花茶，菊花茶是保護(hù)眼睛的好飲料。菊花對治療眼睛疲勞、浮腫、視物模糊有很好的療效，如果每天喝3~4杯菊花茶，對恢復(fù)視力也有幫助。

5.電腦隔壁放熱水

經(jīng)常使用電腦者，最好把屏幕調(diào)到比眼睛平視低10~20厘米，可降低眼瞼上提的機(jī)會。在專注屏幕時(shí)眨眼次數(shù)會由每分鐘22次降至7次，在電腦旁放一杯熱水，增加周邊濕度，以減輕眼睛不適的情形。多一份保養(yǎng)才多一份健康。

6.合適的屏幕亮度

一般來說，使用電腦時(shí)最好將屏幕的“對比度”調(diào)高，“亮度”調(diào)低，較不易傷害眼睛。長期用電腦工作的人，不妨專門配一副看電腦專用眼鏡，使用臺式電腦者將度數(shù)減個(gè)150度左右，手提式電腦使用者則減200度左右，可以避免長期看近物，導(dǎo)致近視度數(shù)增加。

7.合理用眼

坐姿要端正，視物要保持適當(dāng)距離。長期使用電腦時(shí)，熒屏的清晰度要好，亮度要適中，眼睛與屏幕的距離應(yīng)在60厘米左右，雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，每工作1小時(shí)休息5～10分鐘，盡量遠(yuǎn)眺、放松，并多眨眼睛。

8.補(bǔ)充葉黃素

葉黃素(Lutein)是一種天然存在于蔬果中的類胡蘿卜素，是一個(gè)很好的抗氧化劑，可以保護(hù)細(xì)胞避免受自由基的傷害。葉黃素存在于人體的眼睛、皮膚、血清、子宮頸、腦部、心臟及胸部等部位，尤其對眼睛特別重要，是視網(wǎng)膜、白內(nèi)障最重要的營養(yǎng)素。