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想要擁有好眼睛這10點很重要!

2018-05-09 來源:南醫(yī)大二附院眼科  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:不在強烈的或太暗的光線下看書、寫字。(光線太弱,字體看不清楚,就會越看越近視)讀寫姿勢要坐端正,眼與書之間要保持30厘米以上的距離。(脖子如果一直保持向前彎曲的姿勢,眼球會處在充血狀態(tài),眼壓會增高,眼球隆起容易造成近視。)不躺著看書。乘車走路時不看書。

眼睛是人類直接了解客觀世界的視覺器官,沒有眼睛,我們對四周的感覺將是一片黑暗。要保護眼睛,必須從如下幾個方面做起:

1、預防近視

不在強烈的或太暗的光線下看書、寫字。(光線太弱,字體看不清楚,就會越看越近視)讀寫姿勢要坐端正,眼與書之間要保持30厘米以上的距離。(脖子如果一直保持向前彎曲的姿勢,眼球會處在充血狀態(tài),眼壓會增高,眼球隆起容易造成近視。)不躺著看書。乘車走路時不看書。

2、讀書時間不宜過長

每隔30分鐘左右要放松休息一下,或是做做眼保健操,或是到窗前眺望遠處。

3、不要長時間觀看電視、電腦

以每半小時休息片刻為宜。電視為動態(tài)畫面,觀看時間過長,最易導致眼肌疲勞,引起近視??措娨暤木嚯x要適宜,一般應在2米以外,角度傾斜不宜超過45度。在看電視的房間內(nèi),要有一定亮度的照明,可開一盞小燈,但光線不可直接照在熒光屏或眼睛上,最好放在后方或旁邊。電視調(diào)試時,電視屏上跳動的畫面極為傷眼,要閉上眼睛,免受刺激。

4、注意防止眼外傷

異物入眼要用正確的方法處理。不用手揉眼睛,不用臟手帕或臟毛巾擦眼睛。不與他人共用毛巾、臉盆等浴具。

5、不要直視強光

不直視太陽(尤其是在正午)和電焊光,以免燒傷眼睛。

6、發(fā)現(xiàn)問題,及時就診

患上眼疾要及時醫(yī)治,同時注意不要將病菌傳染給他人。

7、保障充足睡眠

睡眠不足身體易疲勞,易造成假性近視。充足的睡眠,是消除眼睛疲倦的最佳方法,不過要注意睡姿,俯臥和側(cè)睡往往會讓眼尾出現(xiàn)皺紋,或出現(xiàn)眼腫現(xiàn)象,恰當?shù)乃藨撌茄雠P而睡。

8、多做戶外運動

經(jīng)常眺望遠處放松眼肌,防止近視,與大自然多接觸,青山綠野有益于眼睛的健康。

9、營養(yǎng)攝取應均衡,不可偏食

應特別注意維生素B類(胚芽菜、麥片、酵母)之攝取。要避免視力衰退,就得多吃柑桔、蘋果、桂圓、荔枝、葡萄等水果,胡蘿卜、菠菜、豌豆、紅薯、海帶、紫菜、粗糧、動物肝臟等。尤其要多吃魚,蝦。經(jīng)常吃上述食品對保養(yǎng)眼睛有好處。但不要吃那些加重近視的食物,特別是多種糖果、甜食、全脂奶酪。

10、常做眼保健操

做眼睛保健操是預防近視行之有效的方法,應每日堅持不懈。未曾學者,可輕輕按摩上、下眼險,或閉目養(yǎng)神,以有利于眼肌疲勞的恢復。

 

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