現(xiàn)在快節(jié)奏的生活中,人們不是盯著手機(jī)看,就是坐在電腦前。超過半數(shù)的辦公室工作人員說自己有眼睛疲勞的癥狀。那么如何保護(hù)自己的眼睛緩解眼睛疲勞癥呢?
過去20年里,科技的飛速發(fā)展意味著,我們中的許多人每天都要花相當(dāng)多的時(shí)間盯著屏幕,無論是手機(jī)還是辦公電腦。結(jié)果,研究表明50%到90%的辦公室職員有眼睛疲勞或相關(guān)的健康問題,如眼睛抽搐、眼睛發(fā)紅、頭痛和疲勞。那么,怎樣會(huì)讓眼睛更舒服呢?
1.定期做眼睛檢查
如果你的工作是需要每天對著電腦,專家建議每年都要進(jìn)行一次全面的視力檢查,以發(fā)現(xiàn)問題。在這個(gè)測試中,需要告訴醫(yī)生使用手機(jī)和電腦的頻率。
2.保持眼睛與屏幕的距離
如果眼睛與手機(jī)或者電腦的屏幕隔得越近,就越難集中注意力。與電腦相關(guān)的眼睛疲勞的研究表明,屏幕不應(yīng)該離臉小于40厘米。如果因?yàn)榍逦葘?dǎo)致需要很近的觀看屏幕,可以考慮調(diào)整屏幕上字體的大小。
3.適當(dāng)休息
如果因?yàn)楣ぷ鞣泵π枰?jīng)常盯著屏幕看,那么就要格外注意眼睛的休息了,要讓眼睛有機(jī)會(huì)休息和補(bǔ)充水分。雖然調(diào)查顯示,很多上班族每天離開電腦的時(shí)間不超過半小時(shí),建議每隔兩小時(shí)視線離開屏幕休息15分鐘。一項(xiàng)研究表明,當(dāng)電腦工作人員每天至少休息4次,每次5分鐘,他們的眼睛疲勞程度會(huì)大大降低。
4.調(diào)整屏幕亮度
耀眼的光是引起屏幕相關(guān)的眼睛疲勞的最大原因之一,可以通過周圍環(huán)境的明亮程度來調(diào)整屏幕的亮度,如果屏幕的亮度比環(huán)境亮,這將導(dǎo)致眼睛疲勞和疲勞。一些專家建議購買帶有防反射涂層的鏡片,這減少了屏幕從正面和背面反射的光的數(shù)量。
5.望遠(yuǎn)處
連續(xù)盯著屏幕幾個(gè)小時(shí),會(huì)導(dǎo)致注意力疲勞。為了避免這種情況,許多眼科專家建議每20分鐘看一次遠(yuǎn)處,把注意力集中在至少6米以外的物體上至少20秒。這一技巧背后的科學(xué)原理是,在遠(yuǎn)處看物體可以放松眼睛的聚焦肌肉,有助于減少疲勞。
6.眨眼
很多人沒有意識到這一點(diǎn),但當(dāng)盯著手機(jī)或電腦屏幕時(shí),眼睛眨眼睛的頻率會(huì)下降。通常情況下,我們每分鐘眨眼15次,但是當(dāng)我們看屏幕的時(shí)候,這個(gè)頻率下降了三分之一,而出現(xiàn)的眨眼是典型的部分眨眼,這意味著在眨眼的過程中,上眼瞼不會(huì)一直向下。這降低了眨眼的能力,使眼球很難保持濕潤,因?yàn)檠蹨I涂層的眼睛蒸發(fā)得更快。如果你發(fā)現(xiàn)自己的眼睛因過度使用屏幕而變得干澀,專家建議可以使用滴眼液幫助眼睛保持濕潤,或者每20分鐘調(diào)整一次眨眼頻率。
小編說兩句:
還可以采取一些措施使屏幕更容易看清楚,例如使文字更大,增加設(shè)備的刷新率,以確保屏幕的不閃爍,并將屏幕的顏色級別從藍(lán)色的末端轉(zhuǎn)移到較軟的黃色末端。這很重要,因?yàn)橐暰W(wǎng)膜含有藍(lán)光敏感分子;一些研究表明,持續(xù)不斷地暴露在藍(lán)光下會(huì)損害視網(wǎng)膜。
緩解體力疲勞。
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健客價(jià): ¥888復(fù)方門冬維甘滴眼液:用于抗眼疲勞,減輕結(jié)膜充血癥狀。 蒸汽靚眼罩:適用于因?qū)W習(xí)、工作、上網(wǎng)、長時(shí)間熬夜等用眼過度引起的視物模糊、眼睛干澀、酸脹、疼痛、流淚等不適癥狀及預(yù)防眼部疲勞和黑眼圈。
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健客價(jià): ¥114益氣活血,養(yǎng)血安神,消除疲葷,恢復(fù)體力。用于過度疲勞引起的心悸氣短,四肢酸痛,全身無力,精神疲憊,煩躁失眠,食欲不振和病后體質(zhì)虛弱。
健客價(jià): ¥52本品不能代替藥物
健客價(jià): ¥88用于緩解眼睛疲勞、結(jié)膜充血以及眼睛發(fā)癢等癥狀。
健客價(jià): ¥18干眼癥,眼睛疲勞,戴隱形眼鏡引起的不適癥狀和視物模糊(眼分泌物過多)
健客價(jià): ¥5用于治療慢性結(jié)膜炎、角膜損傷、結(jié)膜充血、預(yù)防眼病(游泳后塵埃吹進(jìn)或汗水流入眼睛),紫外線或受其它光線影響之眼炎,眼瞼炎;緩解因配戴隱形眼鏡引起的不適,眼睛疲勞,眼癢、眼朦朧等癥狀。
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健客價(jià): ¥28用于治療慢性結(jié)膜炎、角膜損傷、結(jié)膜充血、預(yù)防眼病(游泳后、塵埃吹進(jìn)或汗水流入眼睛),紫外線或受其它光線影響之眼炎,眼瞼炎;緩解因配戴隱形眼鏡引起的不適,眼睛疲勞,眼癢、眼朦朧等癥狀;還用于眼部調(diào)節(jié)功能下降、屈光不正的輔助治療。
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健客價(jià): ¥15眼底黃斑變性。 所有類型的眼疲勞,包括眼肌性、神經(jīng)性和適應(yīng)性的。
健客價(jià): ¥37本品是由水溶性凝膠和無紡布組成,將其敷貼至所需部位,給眼部帶來持續(xù)清涼的舒適感覺,同時(shí)可增加眼部周圍皮膚的滋潤,緩解眼干、眼脹、眼瞳、紅血絲等視力疲勞癥狀。適用于學(xué)生、教師、司機(jī)、戶外人員、手機(jī)族、電腦族、中老年人、戴眼鏡和美瞳人群。凝膠中營養(yǎng)成分通過穴位滲透被皮膚吸收,長期使用不產(chǎn)生副作用,獨(dú)立小包裝,一次性使用,干凈衛(wèi)生,攜帶方便。
健客價(jià): ¥198止痛消炎,舒筋活絡(luò),提神醒腦。用于肌肉疲勞,筋骨酸痛,跌打傷痛,風(fēng)濕骨痛,舟車暈浪,傷風(fēng)頭痛,蚊蟲叮咬。
健客價(jià): ¥211、用于慢性靜脈功能不全,靜脈曲張,深靜脈血栓形成及血栓性靜脈炎后綜合征引起的下肢腫脹、痙攣、瘙癢、灼熱、麻木、疼痛、疲勞沉重感、皮膚色素沉著、郁血性皮炎、潰瘍、精索靜脈曲張引起的腫痛等。 2、用于手術(shù)后、外傷、創(chuàng)傷、燒燙傷所致的軟組織腫脹,靜脈性水腫。 3、痔靜脈曲張引起的內(nèi)、外痔急性發(fā)作癥狀。如:肛門潮濕、瘙癢、出血、疼痛等。
健客價(jià): ¥90