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保護(hù)眼睛,遠(yuǎn)離這十個壞習(xí)慣

2018-04-23 來源:德州聯(lián)合眼科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:黑暗中看任何屏幕,包括手機(jī)、電子書、電視及電腦,對眼睛都有害。屏幕亮度的不斷變化,使眼睛必須不斷調(diào)節(jié)適應(yīng),久之則易視疲勞、眼痛、干澀、眼紅、頭痛,甚至擾亂生物鐘。如果睡前小讀,記得要開燈。

當(dāng)代人近視度數(shù)增加過快,近視人數(shù)逐漸激增,原因除了工作忙碌需長期對著電腦之外,有很大一部分原因是沒有好的用眼習(xí)慣!尤其是18歲以前,眼球還在發(fā)育,一些看似不起眼的壞習(xí)慣很可能就是導(dǎo)致近視的元兇。如何預(yù)防近視,或者如何抑制近視度數(shù)不那么快的增長,最根本的還是要有好的用眼習(xí)慣。

1、避免長時間注視手機(jī)

長時間手機(jī)閱讀,會導(dǎo)致視物模糊、眼睛干澀、惡心眩暈等,保持每閱讀20分鐘讓眼睛休息一下,或放大手機(jī)字體來避免用眼過度。

2、避免夜間看電視

黑暗中看任何屏幕,包括手機(jī)、電子書、電視及電腦,對眼睛都有害。屏幕亮度的不斷變化,使眼睛必須不斷調(diào)節(jié)適應(yīng),久之則易視疲勞、眼痛、干澀、眼紅、頭痛,甚至擾亂生物鐘。如果睡前小讀,記得要開燈。

3、杜絕戴隱形眼鏡睡覺

長時間佩戴隱形眼鏡會增加感染的風(fēng)險(xiǎn),并造成不可逆的損傷。疾病防控中心調(diào)查發(fā)現(xiàn),每年有將近100萬的美國人因戴隱形眼鏡而感染。

4、改掉經(jīng)常揉眼的壞習(xí)慣

大力揉眼會損傷眼瞼血管,所以克制揉眼的沖動,當(dāng)眼部有異物感時,不妨試試?yán)浞笳印?/p>

5、注意健康飲食

一些富含維生素C、E,鋅及脂肪酸的食物,如AAO建議的柑橘類、植物油、堅(jiān)果類、全谷類、綠葉蔬菜和魚類等,對保持眼睛健康非常重要,同時身體內(nèi)足夠的水分對淚液生成及保持眼睛濕潤也很關(guān)鍵。另外不要過多攝入鈉,因?yàn)楦哜c會導(dǎo)致脫水。

6、使用安全護(hù)目鏡

根據(jù)AAO數(shù)據(jù)顯示,45%的眼睛外傷發(fā)生在家里,如接觸清潔物品、熱油、釘子、高溫工具、割草時受傷等。所以,雖然戴安全護(hù)目鏡不那么美觀,但在做家務(wù)時很有必要。

7、不濫用眼妝

睫毛膏、眼線筆、眼影、眼霜等可傷害眼睛,化妝時盡可能遠(yuǎn)離眼瞼,以免堵塞瞼板腺開口引起感染。同時,眼妝使用不可超過三個月,細(xì)菌易在陰暗潮濕處滋生,例如睫毛膏。

8、保證充足的睡眠

睡眠不足可導(dǎo)致肥胖、抑郁、免疫功能下降、眼睛損傷(例如抽動癥、干眼、視物模糊、眼痛)等。應(yīng)確保每晚至少7小時的睡眠,且睡前要放下手機(jī)。

9、佩戴眼鏡或太陽鏡

長時間瞇著眼睛看、暴露在紫外線下會損傷眼睛,應(yīng)佩戴眼鏡或太陽鏡,有畏光或光過敏者,太陽鏡可減輕強(qiáng)光帶來的頭痛、視物模糊、眼紅等不適。

10、定期地看眼科醫(yī)生

醫(yī)生可看出一些毫無癥狀但嚴(yán)重的眼科疾患(如青光眼),也可通過檢查眼底看出你患有其他疾病的跡象(如糖尿病、高血壓等)。同時人們的視力往往比自己認(rèn)為的要差,如果每天瞇著眼睛做事,會讓你和你周圍的人都處于危險(xiǎn)中。除此之外,積極更換你的用藥,還可降低每年的車禍發(fā)生率。

 

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