對于上班族來說,眼睛疲勞是常事。上班族因為工作的需要,經(jīng)常長時間盯著電腦,導(dǎo)致用眼過度。調(diào)查發(fā)現(xiàn),56%的上班一族表示自己經(jīng)常有眼干、眼澀、疲勞等眼部不適的癥狀,視力下降,眼睛疲勞嚴(yán)重。
今天就給大家整理了一下實用的眼部保健小方法,簡單易學(xué),對緩解眼部疲勞有不錯的效果!上班族們快收好!
快速眨眼
頭向后仰并不停地眨眼,使眼部血液暢通;
眼睛輕微疲勞時,只要做2-3次眨眼運動即可
眼珠運動
頭向上下左右旋轉(zhuǎn)時,眼珠也跟著一起移動。
看遠(yuǎn)看近
看遠(yuǎn)方3分鐘,再看手掌1-2分鐘,然后再看
遠(yuǎn)方,遠(yuǎn)近交換幾次,可以有效消除眼睛疲勞。
熱冷敷交替
先用熱毛巾捂在閉著的眼睛上30秒鐘,然后浸一條長毛巾到冰水里,捂在眼睛上30秒鐘,重復(fù)幾次,可以舒緩眼部疲勞、酸痛。
按壓穴位
閉上眼睛,把拇指放在太陽穴上。用食指第一和第二節(jié)關(guān)節(jié)間的指腹,平穩(wěn)地觸壓眼上緣和眼窩下緣,方向是從鼻子往太陽穴進(jìn)行。
除了這些舒緩眼部疲勞的動作外,平時經(jīng)常對
著手機(jī)、電腦的小伙伴們,還要做好防護(hù)措施!
注意事項
1、在電腦前連續(xù)工作不宜太長
對著手機(jī)、電腦、電視一段時間后,應(yīng)自覺閉眼休息幾分鐘,使用電腦時應(yīng)與屏幕保持一定的距離,不要離電腦過近。
2、改善辦公室的空氣流通
避免污濁空氣對眼睛的傷害;如有條件,可利用休息時間到戶外稍作活動,讓眼睛得到充分的調(diào)節(jié)和休息。
3、定期做眼保健操
這也是保護(hù)眼睛的絕好方法,可以起到醒腦明目的作用。
4、一年至少一次眼部檢查
緩解體力疲勞。
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健客價: ¥52本品不能代替藥物
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健客價: ¥15用于緩解眼睛疲勞、結(jié)膜充血以及眼睛發(fā)癢等癥狀。
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健客價: ¥20用于緩解眼睛疲勞、結(jié)膜充血以及眼睛發(fā)癢等癥狀。
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健客價: ¥22用于緩解眼睛疲勞、結(jié)膜充血及眼睛發(fā)癢等癥狀。
健客價: ¥10用于緩解眼睛疲勞、結(jié)膜充血以及眼睛發(fā)癢等癥狀。
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健客價: ¥28用于治療慢性結(jié)膜炎、角膜損傷、結(jié)膜充血、預(yù)防眼病(游泳后、塵埃吹進(jìn)或汗水流入眼睛),紫外線或受其它光線影響之眼炎,眼瞼炎;緩解因配戴隱形眼鏡引起的不適,眼睛疲勞,眼癢、眼朦朧等癥狀;還用于眼部調(diào)節(jié)功能下降、屈光不正的輔助治療。
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健客價: ¥780本品是由水溶性凝膠和無紡布組成,將其敷貼至所需部位,給眼部帶來持續(xù)清涼的舒適感覺,同時可增加眼部周圍皮膚的滋潤,緩解眼干、眼脹、眼瞳、紅血絲等視力疲勞癥狀。適用于學(xué)生、教師、司機(jī)、戶外人員、手機(jī)族、電腦族、中老年人、戴眼鏡和美瞳人群。凝膠中營養(yǎng)成分通過穴位滲透被皮膚吸收,長期使用不產(chǎn)生副作用,獨立小包裝,一次性使用,干凈衛(wèi)生,攜帶方便。
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