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眼疲勞的4個(gè)恐怖后果,6招教你還上疲勞債

2018-04-19 來(lái)源:愛(ài)瑞視  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:人的眼睛過(guò)度疲勞會(huì)導(dǎo)致各種眼疾,長(zhǎng)期以往甚至?xí)寡劬σ曃锬:?,?yán)重的會(huì)失明等等!

 電腦、手機(jī)已經(jīng)成為我們生活的一部分,尤其是上班族和學(xué)生,每天圍著手機(jī)至少4個(gè)小時(shí)以上。我們都知道長(zhǎng)時(shí)間的用眼,很容易導(dǎo)致眼睛疲勞,而長(zhǎng)時(shí)間的眼睛疲勞,極易引起眼睛炎癥。

 
人的眼睛過(guò)度疲勞會(huì)導(dǎo)致各種眼疾,長(zhǎng)期以往甚至?xí)寡劬σ曃锬:?,?yán)重的會(huì)失明等等!

近視
 
眼睛疲勞會(huì)導(dǎo)致、加深近視,尤其是兒童時(shí)期,如果眼睛過(guò)度疲勞,會(huì)加深近視。

電腦視覺(jué)綜合癥
 
美國(guó)科學(xué)家發(fā)現(xiàn),有82.4%的電腦用戶患電腦視覺(jué)綜合癥(簡(jiǎn)稱CVS,ComputerVisionSyndrome),表現(xiàn)為眼睛干澀、心情煩躁等。
 
頸椎
 
70%以上電腦用戶有頸椎病,這與電腦視覺(jué)疲勞有直接關(guān)系。因?yàn)橐曈X(jué)神經(jīng)系統(tǒng)在大腦中樞,所以視覺(jué)疲勞會(huì)導(dǎo)致大腦神經(jīng)系統(tǒng)功能下降,頸部肌肉協(xié)調(diào)力下降。

亞健康
 
在電腦前呆久了身體會(huì)特別疲勞,除了因?yàn)榫米狈顒?dòng)。更主要的原因是視覺(jué)疲勞導(dǎo)致。因?yàn)橐陨戏治隽?,視覺(jué)的疲勞會(huì)導(dǎo)致大腦的疲勞,所以人的整體協(xié)調(diào)及能都會(huì)下降,人就特別容易疲勞。
 
下面我們來(lái)學(xué)會(huì)6招護(hù)眼小貼士,媽媽再也不用擔(dān)心我的眼睛了?。?!
 
/1/轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼球
 
若連續(xù)坐在電腦前一小時(shí),可嘗試著做一些眼球運(yùn)動(dòng),例如向上望舒一口氣,在將視線移回中間,吸一口氣,如此運(yùn)動(dòng)約重復(fù)三回,最后再繼續(xù)進(jìn)行下面、左邊及右側(cè)重復(fù)相同動(dòng)作。
 
/2/眨眨眼
 
眨眼動(dòng)作可讓眼睛分泌淚水,保持眼部濕潤(rùn),對(duì)于眼睛的保健非常重要,很多人就是因?yàn)樘珜W⒐ぷ鳎瑢?dǎo)致長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦屏幕,而令眼睛干澀不適。

/3/吸口氣
 
吸口氣對(duì)護(hù)眼有幫助嗎?是的,其實(shí)在吸氣時(shí),可加速血液循環(huán)。所以,用眼較多時(shí)記得包吃呼吸順暢,放松身心。

/4/停下來(lái)休息
 
短暫的休息時(shí)間可讓眼睛放松,最好是離開(kāi)座位,找一些遠(yuǎn)距離的目標(biāo)來(lái)看,大約維持大約10秒,稍微的休息一下,對(duì)眼睛有很大的幫助。

/5/調(diào)整屏幕距離
 
建議距離為50-70厘米,而屏幕應(yīng)略低于眼水平位置10-20厘米,呈15-20度的下視角。因?yàn)榻嵌燃熬嚯x能降低對(duì)屈光的需求,減少眼球疲勞的幾率。

/6/調(diào)整坐姿
 
俗話說(shuō),頭有枕,肘有撐、背有靠、腳有踏,良好的姿勢(shì)可預(yù)防脖子和背部肌肉酸痛。調(diào)整坐姿,保證上身挺直,頸部得到很好的支撐,有助于緩解用眼疲勞。
 
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