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保護(hù)視力可以從近視的誘因入手,請(qǐng)做到以下4點(diǎn)

2018-04-19 來(lái)源:愛(ài)瑞視  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:每年暑期已成為青少年近視的高發(fā)期。一個(gè)假期下來(lái),視力明顯減退,開(kāi)學(xué)后已經(jīng)看不清前方黑板上的字了。

 暑假來(lái)臨,許多家長(zhǎng)需要上班,孩子無(wú)人約束,宅在家里,無(wú)節(jié)制地玩游戲、看電視、玩ipad、看書(shū)。孩子眼睛長(zhǎng)時(shí)間得不到休息,極易造成用眼疲勞。因此,每年暑期已成為青少年近視的高發(fā)期。一個(gè)假期下來(lái),視力明顯減退,開(kāi)學(xué)后已經(jīng)看不清前方黑板上的字了。

 
保護(hù)視力可以從近視的誘因入手,做到以下4點(diǎn):

1.近距離用眼的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),每隔40分鐘左右要休息10~15分鐘。
 
休息時(shí)應(yīng)隔窗遠(yuǎn)眺或進(jìn)行戶外活動(dòng),使眼肌得以充分放松,其中,打乒乓球是保護(hù)視力的最佳運(yùn)動(dòng)方式。當(dāng)然,如果你的孩子已經(jīng)是高度近視(近視度數(shù)大于600度),還是建議他避免任何劇烈的運(yùn)動(dòng)。

2.近距離用眼時(shí)的光線要適中。
 
近距離用眼時(shí)光線過(guò)強(qiáng)或太弱均是造成近視眼的重要因素。因此,在夜晚或光線暗的環(huán)境下,照明最好采用40~60W的白熾燈,放在書(shū)桌的左上角。這是因?yàn)榘谉霟舻墓饩€比較柔和,顯色性能良好,眼球容易適應(yīng),防止了光線過(guò)強(qiáng)或過(guò)暗所帶來(lái)的用眼疲勞。

3.近距離的用眼姿勢(shì)要正確。
 
近距離用眼姿勢(shì)是影響近視眼發(fā)病率的另一個(gè)因素。近距離用眼時(shí),桌椅高低比例要合適,端坐書(shū)桌前時(shí)書(shū)本放在距眼30厘米的地方。坐車(chē)閱讀、躺在床上閱讀或伏案歪頭閱讀等不良的用眼習(xí)慣都將增加眼的調(diào)節(jié)負(fù)擔(dān),增加眼外肌對(duì)眼球的壓力,尤其是中小學(xué)生的眼球正處于發(fā)育階段,長(zhǎng)時(shí)間的不良用眼姿勢(shì)容易引起眼球的發(fā)育異常,導(dǎo)致近視眼的形成。

4.積極參加體育鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì)。
 
身體素質(zhì)的好壞與青少年近視眼的發(fā)生也有密切關(guān)聯(lián)。比如說(shuō),營(yíng)養(yǎng)不良、患急慢性傳染病、體質(zhì)虛弱的孩子常見(jiàn)有近視眼。家長(zhǎng)除了時(shí)時(shí)提醒孩子們要健康用眼的同時(shí),還能為孩子們做哪些呢?對(duì),就是飲食。研究表明,過(guò)多吃甜食會(huì)助長(zhǎng)近視。
 
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