想要保護(hù)好自己的眼睛視力，那就要多吃點(diǎn)新鮮的蔬菜、水果，特別是富含維生素A、維生素B、維生素C的食物，它們對(duì)眼睛的保護(hù)可是功不可沒(méi)哦。

【維生素A】可以預(yù)防和治療干眼病，當(dāng)缺乏維生素A的時(shí)候，眼睛對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，嚴(yán)重的時(shí)候容易患夜盲癥。富含維生素A的食物：綠葉蔬菜(如菠菜、牛皮菜)、西蘭花、胡蘿卜、動(dòng)物肝臟等。

【維生素B】對(duì)眼睛視網(wǎng)膜健康至關(guān)重要，缺少維生素B不僅會(huì)導(dǎo)致眼睛畏光、流淚、發(fā)癢等還會(huì)使眼睛免疫力下降容易產(chǎn)生視覺(jué)疲勞，影響視力;富含維生素B的食物：動(dòng)物肝臟、禽蛋、牛奶、魚、香蕉、葡萄等。

【維生素C】維生素C本身就是眼球晶狀體的組成部分，重要性可見一斑，缺少維生素C的眼睛很容易患有白內(nèi)障等眼部疾病。富含維生素C的食物：櫻桃、番石榴、西紅柿、奇異果、紅椒、黃椒、柑桔類水果、蔬菜等。

【枸杞】俗稱“明眼子”，含有對(duì)眼睛特別關(guān)鍵的胡蘿卜素，是保護(hù)眼睛最好的食物之一。

【芝麻】對(duì)去除黑眼圈、營(yíng)養(yǎng)眼球本身和營(yíng)養(yǎng)眼肌都有作用，每天吃點(diǎn)熟芝麻，是緩解眼睛干澀的好辦法。

【圣女果】富含維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強(qiáng)的抗氧化能力。

【胡蘿卜】含有大量的胡蘿卜素、維生素A，對(duì)于眼睛視力的保護(hù)有很大幫助。