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護(hù)眼水果大合集,輕輕松松保護(hù)眼睛

2018-04-12 來(lái)源:科視眼健康  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:香蕉能護(hù)眼,首先和其富含鉀有關(guān)。其次,香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。香蕉中的鉀可幫助人體排出多余的鹽分,讓身體達(dá)到鉀、鈉平衡。

在繁忙的生活中,長(zhǎng)時(shí)間地低頭看書學(xué)習(xí),或者是面對(duì)著電腦工作,眼睛通常會(huì)變得通紅發(fā)澀。這時(shí),我們不僅要學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合,還要吃一些可以護(hù)眼的水果,緩解眼部疲勞。那大家知不知道,護(hù)眼的水果有哪些呢?

圣女果是維生素倉(cāng)庫(kù)。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者,圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P。圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性,既能美容又能保護(hù)眼睛

金橘果皮的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值令人吃驚,80%的維生素C都儲(chǔ)存在果皮中,不僅對(duì)肝臟有解毒功能、還能養(yǎng)護(hù)眼睛、保護(hù)免疫系統(tǒng)等,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值在柑橘果類中名列前茅。

香蕉能護(hù)眼,首先和其富含鉀有關(guān)。其次,香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。香蕉中的鉀可幫助人體排出多余的鹽分,讓身體達(dá)到鉀、鈉平衡。用眼過(guò)度時(shí)就吃香蕉,可改善視力,對(duì)眼睛干澀疼痛等癥狀起到—定的緩解作用。

藍(lán)莓富含花青素,具有活化視網(wǎng)膜功效,可以強(qiáng)化視力,防止眼球疲勞而備受注目。野生藍(lán)莓萃取的花青素,常被應(yīng)用作為近視者的視力保護(hù),以及防止視力惡化之用。

甘蔗含有許多人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),特別是其鐵含量高達(dá)1.3毫克/100克,在各種水果中雄踞冠軍,具有“補(bǔ)血果”的美稱,對(duì)眼睛的養(yǎng)護(hù)更是功不可沒。

火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、紅甜菜等減肥果蔬中都含有,但以火龍果果實(shí)中的花青素含量最高?;ㄇ嗨啬軌蛟鰪?qiáng)血管彈性,保護(hù)動(dòng)脈血管內(nèi)壁,可以促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中的視紫質(zhì)再生,改善視力。

柿子營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素C、瓜氨酸、碘、鈣、磷、鐵。柿子所含維生素和糖分比一般水果高1~2倍左右。

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