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適合上班族、手機(jī)控的眼部保健妙招!

2018-04-10 來源:科視眼健康  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:閉上眼睛,把拇指放在太陽穴上。用食指第一和第二節(jié)關(guān)節(jié)間的指腹,平穩(wěn)地觸壓眼窩上緣和眼窩下緣,方向是從鼻子往太陽穴進(jìn)行。

上班族、手機(jī)控、低頭族......

不管因?yàn)槭裁丛?,現(xiàn)在長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦、手機(jī)的人越來越多。

有媒體調(diào)查發(fā)現(xiàn),56%的上班一族表示自己經(jīng)常有眼干、眼澀、疲勞等眼部不適的癥狀,視力下降,眼睛疲勞嚴(yán)重。

今天給大家整理了一些實(shí)用的眼部保健小方法,簡(jiǎn)單易學(xué),對(duì)緩解眼部疲勞有不錯(cuò)的效果!快來試試吧!

快速眨眼

頭向后仰并不停地眨眼,使眼部血液暢通。眼睛輕微疲勞時(shí),只要做2-3次眨眼運(yùn)動(dòng)即可。

眼珠運(yùn)動(dòng)法

頭向上下左右旋轉(zhuǎn)時(shí),眼珠也跟著一起移動(dòng)。

看遠(yuǎn)看近法

看遠(yuǎn)方3分鐘,再看手掌1-2分鐘,然后再看遠(yuǎn)方。這樣遠(yuǎn)近交換幾次,可以有效消除眼睛疲勞。

熱冷敷交替法

先用熱毛巾捂在閉著的眼睛上30秒鐘,然后浸一條長(zhǎng)毛巾到冰水里,捂在眼睛上30秒鐘,重復(fù)幾次,可以舒緩眼部疲勞、酸痛。

按壓穴位

閉上眼睛,把拇指放在太陽穴上。用食指第一和第二節(jié)關(guān)節(jié)間的指腹,平穩(wěn)地觸壓眼窩上緣和眼窩下緣,方向是從鼻子往太陽穴進(jìn)行。

除了這些舒緩眼部疲勞的動(dòng)作外,平時(shí)經(jīng)常對(duì)著手機(jī)、電腦的小伙伴們,還要做好防護(hù)措施!

在電腦前連續(xù)工作不宜超過一小時(shí)

對(duì)著手機(jī)、電腦、電視一段時(shí)間后,應(yīng)自覺閉眼休息幾分鐘,必要時(shí)可適當(dāng)使用眼藥水;使用電腦時(shí)應(yīng)與屏幕保持一定的距離,不要離電腦過近。

室內(nèi)要注意多通風(fēng)

改善辦公室的空氣流通,避免污濁空氣對(duì)眼睛的傷害;如有條件,可利用休息時(shí)間到戶外稍作活動(dòng),讓眼睛得到充分的調(diào)節(jié)和休息。

定期做眼保健操

這也是保護(hù)眼睛的絕好方法,可以起到醒腦明目的作用。

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