紅燈:很多白領(lǐng)在辦公桌前一坐就是一上午,都顧不上喝幾口水。這樣時(shí)間長了不僅口干舌燥,而且影響身體健康。缺水會造成人情緒低落,專注性差,甚至可能頭疼。
綠燈:每天至少喝8杯水或者1500毫升。增加排尿次數(shù)的同時(shí),可以刺激將膀胱粘膜、結(jié)腸的有害物質(zhì)排出體外,還能降低膀胱癌的風(fēng)險(xiǎn)。
01、晚上玩手機(jī)盡量開燈
正常情況下,人看近距離的東西時(shí)瞳孔會縮小,但在較暗的環(huán)境中瞳孔會放大,所以摸黑玩手機(jī)與眼睛的生理要求相反。屏幕的亮度與漆黑的環(huán)境對比度過大,會造成眼睛疲勞。
02、仰臥玩手機(jī)
對健康影響較小。這樣身體每個(gè)部位都會比較舒適,也可以用被子或抱枕墊在手肘下提供支撐。
03、多做眼部運(yùn)動緩解疲勞
眼睛望向遠(yuǎn)方,持續(xù)幾秒,再看自己的鼻尖,同樣持續(xù)幾秒,可如此反復(fù)做幾次。
04、不要一直盯著手機(jī)
建議看手機(jī)半個(gè)小時(shí)之后閉上眼睛休息一會兒,如果眼睛感到疲勞,看看遠(yuǎn)方或滴眼藥水緩解。