青少年怎樣預(yù)防近視?

2018-04-08 來源：綠城亮眼視力康復(fù) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：近距離用眼的時(shí)間不宜過長，每隔45～60分鐘要休息10～15分鐘。休息時(shí)應(yīng)隔窗遠(yuǎn)眺或進(jìn)行戶外活動(dòng)，使眼肌得以充分放松，其中，打乒乓球是保護(hù)視力的最佳運(yùn)動(dòng)方式。

暑期，成為許多青少年視力發(fā)展的“分水嶺”。有的利用假期勞逸結(jié)合，注意用眼保健，眼睛得到放松，正常視力得以保持。但更多的青少年雖然沒有了功課壓力，卻開始瘋狂地玩網(wǎng)絡(luò)游戲、看手機(jī)、看電視……一個(gè)假期下來，視力明顯減退，開學(xué)后已經(jīng)看不清前方黑板上的字了。

那么，在這個(gè)暑假青少年該怎么預(yù)防近視呢?

眼科視光專家指出，14歲之前，是眼睛生長發(fā)育最重要的時(shí)期，此時(shí)的健康和用眼習(xí)慣將為一生奠定基礎(chǔ)。那么，暑期中，我們應(yīng)該怎么做呢?

近視誘因之習(xí)慣

1、近距離用眼的時(shí)間不宜過長，每隔45～60分鐘要休息10～15分鐘。休息時(shí)應(yīng)隔窗遠(yuǎn)眺或進(jìn)行戶外活動(dòng)，使眼肌得以充分放松，其中，打乒乓球是保護(hù)視力的最佳運(yùn)動(dòng)方式。當(dāng)然，如果你的孩子已經(jīng)是高度近視(近視度數(shù)大于600度)，還是建議他避免任何劇烈的運(yùn)動(dòng)。

2、近距離用眼時(shí)的光線要適中。近距離用眼時(shí)光線過強(qiáng)或太弱均是造成近視眼的重要因素。因此，在夜晚或光線暗的環(huán)境下，照明最好采用40～60W的白熾燈，放在書桌的左上角。這是因?yàn)榘谉霟舻墓饩€比較柔和，顯色性能良好，眼球容易適應(yīng)，防止了光線過強(qiáng)或過暗所帶來的用眼疲勞。

3、近距離的用眼姿勢要正確。近距離用眼姿勢是影響近視眼發(fā)病率的另一個(gè)因素。近距離用眼時(shí)，桌椅高低比例要合適，端坐書桌前時(shí)書本放在距眼30厘米的地方。坐車閱讀、躺在床上閱讀或伏案歪頭閱讀等不良的用眼習(xí)慣都將增加眼的調(diào)節(jié)負(fù)擔(dān)，增加眼外肌對(duì)眼球的壓力，尤其是中小學(xué)生的眼球正處于發(fā)育階段，長時(shí)間的不良用眼姿勢容易引起眼球的發(fā)育異常，導(dǎo)致近視眼的形成。

4、積極參加體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。機(jī)體素質(zhì)的好壞與青少年近視眼的發(fā)生也有密切關(guān)聯(lián)。比如說，營養(yǎng)不良、患急慢性傳染病、體質(zhì)虛弱的孩子常見有近視眼。

另外，平時(shí)注意膳食均衡，做到粗細(xì)搭配、葷素搭配，保證微量元素和維生素的補(bǔ)充，多吃新鮮蔬菜、水果以及海產(chǎn)品等，可以適當(dāng)補(bǔ)充富含維生素A的食物，如各種動(dòng)物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋等，以及胡蘿卜、菠菜、南瓜、青辣椒等，少吃糖果及甜食。

以上說到的幾點(diǎn)大家切不可忽視，為了孩子的眼健康，家長一定要督促孩子養(yǎng)成良好的生活及用眼習(xí)慣。