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高度近視者不宜進(jìn)行哪些運(yùn)動(dòng)?

摘要:根據(jù)臨床經(jīng)驗(yàn),相當(dāng)多的高度近視是軸性近視,也就是眼軸被拉長(zhǎng)。眼軸被拉長(zhǎng),就好像氣球被吹大,氣球壁會(huì)變薄,我們的視網(wǎng)膜也會(huì)變薄,它能承受的壓力也就變小。

為何高度近視者不宜進(jìn)行激烈運(yùn)動(dòng)?

一般人認(rèn)為,近視度數(shù)會(huì)影響視力的可見度與清晰度,但很少人知道,近視除了影響視力外,還決定眼軸的長(zhǎng)度,而眼軸的長(zhǎng)度會(huì)影響視網(wǎng)膜的厚薄度。

根據(jù)臨床經(jīng)驗(yàn),相當(dāng)多的高度近視是軸性近視,也就是眼軸被拉長(zhǎng)。眼軸被拉長(zhǎng),就好像氣球被吹大,氣球壁會(huì)變薄,我們的視網(wǎng)膜也會(huì)變薄,它能承受的壓力也就變小。如果患者參與打籃球等劇烈運(yùn)動(dòng),并且發(fā)生沖撞,就容易使視網(wǎng)膜脫落,而視網(wǎng)膜脫落的直接后果就是失明。一般來說,近視度數(shù)每增加300度,眼球前后徑約增加1毫米。因此,近視的度數(shù)越高,發(fā)生視網(wǎng)膜脫離的危險(xiǎn)越大。

高度近視者不宜進(jìn)行哪些運(yùn)動(dòng)?

1、籃球、足球等激烈運(yùn)動(dòng)

打籃球、打羽毛球、拳擊、踢足球、跳水、蹦極、蹦迪、跳高等劇烈運(yùn)動(dòng)對(duì)于高度近視患者來說,都是不宜做的。因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)的對(duì)人體的沖擊力極大,一不小心就容易沖撞到眼睛,使視網(wǎng)膜脫離,導(dǎo)致失明。所以,類似于籃球運(yùn)動(dòng)員、羽毛球運(yùn)動(dòng)員等運(yùn)動(dòng)職業(yè),對(duì)于近視眼來說都是不適宜選擇的。

2、過重的體力勞動(dòng)

與上文所說的原理一樣,過重的體力勞動(dòng)對(duì)高度近視患者來講也是不宜做的。因?yàn)轶w力勞動(dòng)等外力對(duì)人體的影響很大,易使視網(wǎng)膜脫離引起失明。所以,高度近視患者應(yīng)減少過重體力勞動(dòng)的量,選擇活動(dòng)量較少的工作,量力而行,如果實(shí)在避免不了體力勞動(dòng),也應(yīng)該小心謹(jǐn)慎,保護(hù)好自己的眼睛。

高度近視患者適宜做什么運(yùn)動(dòng)?

適量運(yùn)動(dòng)有利于強(qiáng)身健體,但也要在保證身體不受傷的前提下進(jìn)行,對(duì)此,高度近視患者可以選擇做一些相對(duì)來說比較緩和點(diǎn)的運(yùn)動(dòng),如慢跑、散步、遠(yuǎn)足、太極等,這樣就避免了高度近視帶來的運(yùn)動(dòng)缺失狀況。

愛眼貼士

高度近視患者除了不要進(jìn)行激烈運(yùn)動(dòng)外,平時(shí)還需要注意以下習(xí)慣:

1.不要長(zhǎng)時(shí)間看書??磿鴷r(shí)要保持正確的閱讀姿勢(shì),不要臥躺看書,不要在太陽(yáng)底下看書,閱讀時(shí)要保持書本距眼睛30厘米,閱讀1小時(shí)后,要休息5分鐘。

2.不要長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)、電視、計(jì)算機(jī)。晚上睡覺前1個(gè)小時(shí)最好不要看電子產(chǎn)品,避免強(qiáng)光給眼睛帶來的沖擊,而且,看手機(jī)時(shí)要注意調(diào)整畫面的亮度和對(duì)比度,以減少電子產(chǎn)品給眼睛帶來的傷害。

3.口服維生素B1、B2、A、C、D等,多吃胡蘿卜等新鮮蔬果,以改善視網(wǎng)膜功能的恢復(fù)。

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