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你的視力在悄然消失!別等失去視力才后悔沒學這4招

摘要:視疲勞發(fā)生的原因有很多,主要由環(huán)境因素、眼部因素、身體因素等一系列因素引發(fā)。日常生活中的一些行為是現(xiàn)代人容易產(chǎn)生視疲勞一個極其重要的原因。比如說有些人長時間、近距離注視閃爍或單調、刺眼的物體,如電腦屏幕、報紙雜志等。

長時間在光線不夠充足的地方用眼,連續(xù)在電腦前游戲酣戰(zhàn)幾個小時,癱在沙發(fā)上刷手機一晚上……您的眼睛是否覺得疲勞了呢?2017年10月15日是第34個國際盲人節(jié),在這個特殊的日子里,廣醫(yī)五院眼科專家獻出4個小妙招,教您如何科學的“養(yǎng)養(yǎng)眼”。

日常生活中的這些行為都會導致視疲勞

視疲勞發(fā)生的原因有很多,主要由環(huán)境因素、眼部因素、身體因素等一系列因素引發(fā)。日常生活中的一些行為是現(xiàn)代人容易產(chǎn)生視疲勞一個極其重要的原因。比如說有些人長時間、近距離注視閃爍或單調、刺眼的物體,如電腦屏幕、報紙雜志等,或者長時間注視移動的視標,如在顛簸的路上看東西,開長途車,都會導致視疲勞。此外同時伴隨出現(xiàn)眼睛干澀、有異物感、刺癢、畏光等干眼癥癥狀。

那如何能讓我們的眼睛在假期能變舒服呢?廣醫(yī)五院眼科專家推薦大家?guī)讉€“養(yǎng)眼”小妙招。

學好這幾個小妙招護眼又養(yǎng)眼

1、控制用眼時間

緩解眼睛疲勞的最佳方式就是讓眼睛休息。一是通過多眨眼,建議每天有意識的眨眼300次,有助于促進淚液分泌,緩解干眼癥狀,從而緩解疲勞;二是利用開長途車服務站休息期間、上班操作電腦或是玩手機上洗手間、喝茶及喝水的間隙,盡量遠眺(大于5米)來放松眼睫狀肌達到緩解疲勞的效果,一般每1小時需休息5-10分鐘。;三是關掉空調,換上舒適的衣服,脫掉美瞳和隱形眼鏡,帶上太陽鏡,走出家門來到戶外,盡情去欣賞大自然的美景,尤其是綠色植物。

2、調整飲食

及時補充水分。可多飲用菊花枸杞茶,多食富含維生素A、B、C的新鮮蔬菜水果,如青椒、胡蘿卜、西紅柿、黃瓜、藍莓、梨子、桔子、柚子等。雖然人體的眼球組織含鈣程度不高,但鈣卻具有消除眼睛緊張的作用。推薦多食用豆類、綠葉蔬菜、蝦皮、牛奶等含鈣量豐富的食物。

3、眼部養(yǎng)生

通過增加眼局部血運達到舒緩眼部疲勞干澀的癥狀??梢赃x擇中醫(yī)傳統(tǒng)的眼部養(yǎng)生方法——“熨目”。熨目就是閉上眼睛,兩手手掌相互摩擦到發(fā)燙,然后迅速地按撫在雙眼上,通過摩擦產(chǎn)生的暖意溫暖眼部,注意在熨目前一定要洗凈雙手。此外,每天給眼睛進行做一套眼保健操,也能讓眼周肌肉放松。

4、合理使用眼藥水

如果通過以上幾種方法都無法改變眼的疲勞干澀癥狀,眼部仍不適,可考慮合理使用眼藥水,建議選用不含防腐劑的抗疲勞眼藥水及人工淚液,這類藥物多為一天一支小包裝,大部分大包裝眼藥水多含有防腐劑,滴入太多會破壞正常淚膜,長期使用會加重干眼及疲勞。需要注意的是,很多人喜歡使用國外的保健眼藥水,最好要確認里面成分及是否含防腐劑,否則不但起不到保健作用,反而可能加重癥狀

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