中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 眼科頻道 > 眼科知識 > 癥狀 > 想玩手機又害怕傷眼睛,該怎么辦?

想玩手機又害怕傷眼睛,該怎么辦?

2018-04-03 來源:濟(jì)寧同仁眼科醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:晚上十一點半后身體會分泌抑制黑色素的蛋白酶,一直可以持續(xù)到凌晨四點,但是這段時間如果見光,身體就會停止分泌。

 “每天睡覺前玩會手機,已經(jīng)成了好多人的習(xí)慣,雖然知道這樣不好,雖然知道會傷眼睛,雖然每次對自己說只玩10分鐘,可每次都……”

 
這樣天天活在深深的自責(zé)中也不是辦法,況且手機已經(jīng)成了我們生活中必不可少的一樣?xùn)|西。那到底該如何解決上述困擾,讓手機對眼睛的傷害能少一點呢?

1、開燈
 
沒錯,就是這么簡單,開燈可以大大緩解屏幕對眼睛的刺激。當(dāng)然如果你覺得晚上屋里的大燈太亮的話,可以準(zhǔn)備一盞小夜燈,黃色燈光的最好,對眼睛的刺激相對較低。

2、降低屏幕亮度
 
許多小伙伴手機屏幕都使用的是自動亮度,免去了手動調(diào)整的麻煩。但是在夜晚,還是建議自己調(diào)整一下屏幕亮度,因為有的手機光線感應(yīng)器太敏感,只要外界光源有一點改變,手機屏幕亮度就會發(fā)生變化,導(dǎo)致刺眼的發(fā)生。所以直接把亮度調(diào)整到一個比較低的水平,以避免明亮的屏幕和整體的黑暗環(huán)境反差過大。此外手機屏幕最好是向下傾斜45℃左右,不要向上傾斜,這樣脖子要受力大,伸久了酸痛。

3、開啟護(hù)眼模式
 
護(hù)眼模式本質(zhì)上就是降低屏幕中的藍(lán)光。在手機屏幕發(fā)出的可見光中,藍(lán)光的波長最短、能量最強、是最接近紫外線的高能短波。白天并不明顯,但是在夜晚卻會格外刺眼。所以開啟護(hù)眼模式后,你就可以手動調(diào)整藍(lán)光的輸出量,從而達(dá)到護(hù)眼的目的。

4、仰視&多眨眼
 
不要俯臥狀玩手機,俯臥對手肘、腦部的血液循環(huán)造成困難,這種方式很累,也是很容易入睡而使手機還在處于聯(lián)網(wǎng)狀態(tài)下,頸椎以上基本上都形成惰性缺血。側(cè)臥的姿勢對眼睛傷害也很大,這種姿勢對一側(cè)的眼睛壓迫很大,長時間就會導(dǎo)致視力降低甚至出現(xiàn)短暫失明的情況。最好的方法是仰著玩手機,這樣對身體的每個部位都很合適,除了手肘累,可以用被子墊在手肘下面繼續(xù)玩,這是最好、對健康影響最小的方式。
 
不過要注意一定要拿好手機,因為這時候很容易手滑從而砸到臉上。如果你拿的iPad,強烈建議坐起來玩,同時要注意多眨眼,從而放松眼部肌肉,同時也能在一定程度上緩解眼部的緊張。

5、不要超過晚上11點
 
人的一天只有兩個記憶高峰:早上十點左右和晚上九點左右,其他時間記憶基本無太大的波動,但是晚上十一點以后身體各個部分開始新一輪的新陳代謝了,人在接受一定量的外界信息后就會屏避記憶。
 
晚上十一點半后身體會分泌抑制黑色素的蛋白酶,一直可以持續(xù)到凌晨四點,但是這段時間如果見光,身體就會停止分泌。
 
看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房