深夜手機(jī)黨，這樣做對眼睛傷害更小

2018-03-28 來源：保定新視眼科醫(yī)院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：如果你不能做到從此睡前不玩手機(jī),不妨看看怎么把傷害減輕到最低.

信息爆炸的時代

手機(jī)無處不在

吃飯玩，聚會玩，如廁玩

甚至晚上睡前還要玩

一時的歡娛卻讓眼睛很遭罪

如果你不能做到從此睡前不玩手機(jī)

不妨看看怎么把傷害減輕到最低

1睡前玩手機(jī)

調(diào)低手機(jī)屏幕亮度

晚上躲被窩玩手機(jī)，盡量把手機(jī)屏幕亮度調(diào)低。太亮的屏幕與漆黑的環(huán)境對比度太大，對眼睛刺激較大，容易使眼睛疲勞。

2睡前玩手機(jī)

手機(jī)調(diào)到夜間模式

手機(jī)一般都會有白天黑夜兩種模式，夜間玩手機(jī)，應(yīng)該調(diào)到夜間模式，但很多人都沒這個習(xí)慣。屏幕太亮?xí)碳ひ曈X神經(jīng)，造成視疲勞和眼睛不適。

3睡前玩手機(jī)

不要側(cè)躺著玩

側(cè)躺對眼睛的壓迫力最大，這樣會造成左右眼睛視力偏差。另外，枕頭對眼睛的壓迫會造成供血不足，時間一長眼睛容易出現(xiàn)膨脹感，易出現(xiàn)短時性影像重疊現(xiàn)象。

4睡前玩手機(jī)

最好開著一盞燈

在昏暗的光線下用眼，會造成瞳孔長時間散大，堵塞眼內(nèi)液體循環(huán)流通，容易導(dǎo)致青光眼的發(fā)生。此外，眼睛在黑暗中對比敏感度低，會引起眼睛的調(diào)節(jié)系統(tǒng)負(fù)擔(dān)加劇，進(jìn)一步還會導(dǎo)致近視加深。因此，晚上玩手機(jī)還是開一盞燈比較好，把亮度調(diào)到適中的情況。

5睡前玩手機(jī)

適當(dāng)放松緩解疲勞

切勿目不轉(zhuǎn)睛盯著手機(jī)，手機(jī)屏幕與眼睛保持30-50cm的距離，以免對眼睛造成壓力。要注意讓眼睛處于放松狀態(tài)，連續(xù)玩半小時左右要適當(dāng)休息一下。眼睛感到疲勞干澀時，可閉目養(yǎng)神、做做眼保健操或適當(dāng)?shù)稳斯I液緩解一下，但不可濫用。